Urheilu rakentaa kuuden paketin ilman vatsaharjoituksia

Jos haluat rakentaa suuren kuuden paketin abs tekemättä perinteisiä ab-harjoituksia, voit valita urheilun, joka ytimen avulla luo luonnollisesti vahvan, seksikäs midsection.

Urheilu, joka vaatii ylemmän rungon ja alemman rungon tai vartalon pyörimisen koordinoitua liikkumista, liittyy luonnollisesti ydinlihaksiin vartalon stabiloimiseksi, mikä on välttämätöntä voiman ja voiman muodostamiseksi raajoihin. Vahvaa ja voimakasta ydintä varten valitse vain urheilu, joka yhdistää luonnollisesti sekä ylä- että alarungon voimakkaisiin, toistuviin liikkeisiin.

Lisäksi monet näistä urheilulajeista tarjoavat myös sydänharjoituksen, joka auttaa polttaa ylimääräistä rasvaa, joka voi piilottaa kuuden pakkauksen. Vähärasvaisen ruumiin ottaminen on osa yhtälöä, jolla on suuri abs näyttää.

1

Voimistelu

Sormukset voivat olla lopullisia ab-harjoituksia, ja Rautaristi osoittaa varmasti ne pois. Mutta kaikilla voimistelujohteilla ja kaikilla voimistelijoilla on hämmästyttävä ydinvoima. Liikkeet, kuten kädensija ja läppä, vaativat vahvan ja integroidun ytimen. Laita ne yhteen lattiatutkiin ja sinulla on haastava ydinharjoitus.

2

Lentopallo

Lentopallon lyöminen, kaivaminen ja estäminen keskellä lennolla toimii ytimen ja abs: n dynaamisissa liikkeissä.Kun näet palvelimen odottavan pelaajan, he ovat valmiita räjähtäviin liikkeisiin, jotka vaativat syviä ytimen vakauttavia lihaksia. Voit varmasti nähdä tulokset, sillä rantalentopallon pelaajat näyttävät hämmästyttävän abs.

3

melonta

Vatsan pyöriminen ja voimakas mela-liike luovat abs- ja ydinvoimakkuuden sekä selän, rinnan ja olkapäät. Etenkin viistot tulevat peliin. Se on myös suuri sydänharjoitus polttaa rasvaa ja paljastaa nämä abs.

4

Luistelu Hiihto

Murtomaahiihto ei vain rakenna uskomattomia kardiovaskulaarisia kestävyyksiä, vaan polttaa satoja kaloreita tunnissa, mutta saat haastavan ytimen ja ylemmän kehon harjoituksen samanaikaisesti. Rasvan polttaminen on avainasemassa näille absille myöhemmin hiihtokeskuksen porealtaassa. Haittapuolena on, että tarvitset toisen urheilun sesongin ulkopuolella, jotta ne kehittyisivät.

5

Jooga

Staattiset posit ja paljon Sun Salutations -ohjelmaa (ajatella lankkuharjoitusta ja lukuisia työntöä) antavat sinulle vahvan perustan ydinvoimalle ja suurelle tasapainolle. Voit myös kehittää rento, syvä ja rytminen hengitys. Joogakulttuuri edistää myös terveellistä ruokavaliota, joka voi auttaa sinua menettämään ei-toivotun kehon rasvan niin, että uusi abs erottuu.

6

sprinting

Sprintti vaatii voimakasta, pumppua kädet ja jalat koordinoidulla, rytmisellä liikkeellä. Ajan myötä sprintikäytäntö johtaa vahvaan ja voimakkaaseen ytimeen. Lyhyt sprintit ovat osa joitakin muita urheilulajeja, jotka rakentavat abssi, kuten lentopalloa ja jalkapalloa.

7

Jalkapallo

David Beckhamin kuuden paketin avulla saat käsityksen siitä, kuinka hyvä jalkapallo on ab-harjoitus. Jalkapallopallon ottaminen ja suuntaaminen edellyttää ylemmän ja alemman rungon koordinoitua ja voimakasta supistumista. Jatkuva juoksu ja sprintti tarjoavat kardioharjoituksen, joka voi polttaa varastoitua rasvaa, joka ei kata abs: täsi.

8

Uima

Kuvittele, että yrität uida ilman sopimusta. Se saattaa näyttää paljon kuin taapero, joka yrittää uida käsivarsien ja jalkojen kanssa, jotka leikkivät veden löystymistä. Se vie voimakkaan vartalon uimaan tehokkaasti. Uinti on myös voimakas sydänliike, joka voi auttaa sulamaan ylimääräistä rasvaa, jotta abs näkyy.