18 Gluteenittomia Take-Along Snack -ideoita

Yksi gluteenittoman ruokavalion haasteista on saada käsiisi terveellistä, maukasta välipalaa, kun tarvitset sitä. Vaikka näet monia välipaloja, jotka on merkitty gluteeniton, löytää jotain voi olla hankalaa, kun olet töissä tai koulussa, ellet suunnittele eteenpäin.

Tässä on joitain ideoita välipaloista, joita voit pitää kädessä, kun saat munchit, ja paikoista, joihin voit mennä löytämään gluteeniton välipala, jos olet kiinni nälkäisestä ja tyhjistä käsistä.

Helppoa pitkiä gluteenittomia välipaloja

Nämä välipala-ideat ovat hyllylle vakaana, eivätkä ne tarvitse jäähdytystä. Voit säilyttää ne autossa, pöydässä tai laukussa ja vetää ne ulos, kun tarvitset niitä.

• Gluteenittomat perunalastut (jotkut tuotemerkit tarjoavat välipala-kokoisia pakkauksia)
• Mantelit tai muut pähkinät
• Gluteenittomia välipaloja / energiapalkkeja
• Kuivatut hedelmät tai reittiyhdistelmät (huomaa, että tavallinen M & M, suosikki trail mix -alkioaine, ovat gluteenittomia)
• Gluteenittomat keksejä tai evästeitä
• Tuoreet hedelmät, kuten omenat, viinirypäleet ja banaanit
• Gluteenittomat riisikakut
• Gluteenittomia karkkia
• Paukkumaissi
• Gluteeniton pretzels

Gluteenittomia välipaloja, jotka tarvitsevat ruokailuvälineitä

Tarvitset ainakin sporkin näille:

• Hedelmäsäilykkeet, joissa kannet kannella
• Yksilölliset appelsiinipussit tai hedelmäkokotit
• Snack-pähkinöitä (Justin's tarjoaa gluteenittomia yhden tarjoilupaketteja) sekä gluteenittomia keksejä

Gluteenittomat snacks, jotka tarvitsevat jäähdytystä tai lämmitystä

Jos sinulla on mikroaaltouuni ja / tai voit säilyttää elintarvikkeita jääkaapissa, voit laajentaa luetteloa sisältäen:

• Gluteeniton keitto
• Mikroaaltouuni pakastetut illalliset (Udi ja Saffron Road tarjoavat molemmille sertifioituja gluteenittomia vaihtoehtoja)
• Gluteeniton jogurtti
• Gluteeniton vilja (kuuma tai kylmä, maidon kanssa tai ilman)
• Gluteenittomia tapioakastiketta (KozyShack tarjoaa yhden tarjoiluastian)
• Keitetyt munat
• Viipaloidut vihannekset gluteenittomalla salaattikastikkeella

Voit myös pakata itsesi jäähdyttimen pakastelupakkauksella, joka pitää ruokaa kylmänä, jos lähdet ulos päivästä ja haluat jotain, joka tarvitsee jäähdytystä.

Gluteenittomia välipaloja ravintoloista ja kahviloista

Jos sinulla on keliakia tai ei-keliakia sisältävää gluteeniherkkyyttä, sinun on tehtävä erityistä vaivaa varmistaaksesi, että sinulla on tarpeeksi turvallista ruokaa syömään kanssasi, koska voi olla vaikeaa löytää jotain hetken kannustimella. Jotkut pikaruokaravintolat ja kahvihuoneet sisältävät kuitenkin gluteenittomia välipaloja, jotka vaihtelevat turvallisista ranskalaisista ja valmiiksi pakatuista gluteenittomista siruista. Se auttaa myös selvittämään, mitä gluteeniton Starbucksissa ja Dunkinin Donutsissa on, joten voit valmistautua siihen, mitä odottaa olevan saatavilla.

Snacking Matkalla

Matkustaminen vaatii luonnollisesti joitain lisäkysymyksiä.

• Lentokenttä: Jos matkustat lentokoneella, sinulla on huomattavia rajoituksia siitä, mitä voit laillisesti tuoda lentokenttien turvallisuuden kautta. Valitettavasti monet edellä mainituista välipaloista - erityisesti jääkaappeista - turvahenkilöstö heittää roskat, koska niitä pidetään nesteinä tai geeleinä. Tuoreet hedelmät ja pelimerkit, keksejä ja evästeet ovat sallittuja, samoin kuin energiapalkit.
• Auton matkat: Autojen matkat ovat helpompia, koska voit suunnitella koko aterian ja ottaa suuren jäähdyttimen. Mutta jos suunnittelet pitkää matkaa, kannattaa harkita Airbnbin tai hotellihuoneen varaamista keittokomeroilla, jotta voit kokata pitkin matkaa. Vaihtoehtoisesti voit ottaa leirinuun, mutta muista noudattaa kaikkia turvaohjeita tulipalojen tai hiilimonoksidimyrkytyksen estämiseksi.

Riippumatta matkustustilastasi tai siitä, kuinka kauan aiot olla ulos ja siitä, se ei koskaan sattari laimentamaan jotain syötävää pussiinsa tai autoosi. Et koskaan tiedä, milloin saat viivästyneitä ja nälkäisiä.

Oliko tämä sivu avuksi? Kiitos palautteestasi! Mitkä ovat sinun huolesi?