Kurkuma fibromyalgiaa ja kroonista väsymysoireyhtymää varten

Kurkuma on kirkas keltainen mauste, jota esiintyy usein curry-mausteissa. Inkivääriin liittyvä juuret ovat suosittuja intialaisissa, thaimaalaisissa ja marokkolaisissa keittiössä, ja sitä on käytetty pitkään perinteisessä kiinalaisessa ja ayurvedisessa lääketieteessä.

Terveyshyödyt

Kurkuma sisältää yhdistelmää, jota kutsutaan kurkumiiniksi, jonka tutkimukset osoittavat, että se voi tarjota useita terveyshyötyjä, jotka voivat auttaa lievittämään fibromyalgiaa ja kroonista väsymysoireyhtymää. Tähän saakka mikään tutkimus ei ole tutkinut sitä nimenomaan näihin olosuhteisiin.

Vaikka meillä on jonkin verran tutkimusta kurkumista / kurkumiinia, on tehtävä enemmän tutkimuksia naulata täsmälleen, mitä se voi tehdä meille. Mauste uskotaan olevan:

• antioksidantti
• Anti-inflammatoriset
• Anti-virus-
• Ruoansulatusapu
• Paikallinen antiseptinen

Sitä on käytetty useiden sairauksien hoitoon, mukaan lukien:

• Niveltulehdus
• Syöpä, jotta voidaan estää kasvainten leviäminen
• Kognitiivinen toimintahäiriö
• Ekseema
• Sappirakon toiminta
• Närästys
• Korkea kolesteroli
• Ärtyvän suolen oireyhtymä
• Munuaiskiviä
• Suojaa Alzheimerin tautia vastaan, kun se on yhdistetty D-vitamiiniin
• Suojaa maksavaurioita vastaan
• Rintasyövän riskin vähentäminen menopausaalisilla naisilla, jotka käyttävät hormonikorvaushoitoa
• Tyypin 2 diabeteksen riskin vähentäminen

annostus

Lisäaineena tyypillinen kurkumiinin annos on 450 - 3 grammaa päivässä. Optimaaliset annokset tiettyihin käyttötarkoituksiin eivät ole olleet vakiintuneita tutkimuksessa.

Kurkuma voidaan myös valmistaa teekseen viemällä 1–1,5 grammaa kuivattua juuria 15 minuutin ajan kahdesti päivässä.

Kurkuma / kurkumiini ruokavaliossa

Kurkumiinin lisääminen ruokavalioon, kurkuma, on melko yksinkertainen. Kuitenkin voi olla vaikeaa saada terapeuttista annosta yksin ruokavalion kautta.

Intiassa, jossa kurkumaa käytetään monissa perinteisissä elintarvikkeissa, keskimääräisen ravinnon saannin arvioidaan olevan 60 - 200 milligrammaa päivässä. Se on paljon pienempi kuin terapeuttinen annos.

Sivuvaikutukset

Tutkimukset ovat osoittaneet, että kurkuma / kurkumiini voi aiheuttaa joitakin sivuvaikutuksia, kuten:

• Ärtynyt vatsa
• Närästys
• Pahoinvointi
• Ripuli
• Lisääntynyt verenvuotoriski
• Hiustenlähtö (eläinkokeissa)
• Verenpaineen lasku (eläinkokeissa)
• Lisääntynyt munuaiskivien riski heille alttiissa ihmisissä

Kurkuma on turvallinen lapsille.

Varovaisuutta tulee noudattaa, kun kulutat kurkuma raskauden aikana, koska on mahdollista, että se voi stimuloida kohtua ja johtaa kuukautiskiertoon.

Aina kun harkitset uutta täydennystä, sinun pitäisi keskustella siitä lääkärisi ja apteekin kanssa varmistaaksesi, että et luo vaarallisia vuorovaikutuksia tai muita ongelmia.