Miten tehdä kuukautiskierron kalenteri

PÄÄSETKÖ VAIKUTTAMAAN ASIOIHIN KOTONA? I LAPSEN OIKEUKSIEN -PÄIVÄ TUBEÄITI EXTRA (Lokakuu 2024)

Menstruaatiokalenterin tekeminen on yksinkertainen ja helppo tapa tallentaa lisääntymisterveyttäsi. Naisina on aina tärkeää tietää viimeisten jaksojemme ensimmäinen päivä. Ja kun asiat menevät pieleen meidän aikojemme kanssa, viime aikojen kirjaaminen on plus, kun puhumme lääkärillemme.Kestää vain minuutti, jotta tämä tärkeä tieto kuukautiskierroistamme on ajantasaista ja kätevää, kun kysymyksistä syntyy ajanjaksoistamme. Näin voit tehdä oman kuukautiskierron kalenterin.

vaikeus: Helppo

Vaadittu aika: alle 5 minuuttia

Tässä miten:

Päätä, mitä käytät aikasi merkitsemiseksi kalenterissasi. Voit yksinkertaisesti kirjoittaa "1. päivä", "2kpl päivä" ja niin edelleen, tai voit käyttää jonkinlaista symbolia. Monet naiset valitsevat aikakautensa ensimmäisen ja viimeisen päivän päivämäärät. Käytä punaista merkkiä, jos haluat tehdä päivät, joiden ajanjakso oli helpompi havaita.

Kuvaile kuukausittain kuukautisten virtaus kalenterissasi. Onko aikasi virtaus raskasta, keskitasoa tai valoa? Kirjoita punainen merkkisi kirjoittamalla "H" raskaalle, "M" keskipitkälle tai "L" valolle kuukautiskierron kalenterissa.Jos ajanjaksosi virtaus on erityisen raskasta tai kevyttä, voit yksinkertaisesti tehdä "X": n toisen kirjaimen eteen, jota käytät aikasi kuvaamiseen.

Onko sinulla esihoito-oireyhtymän oireita - PMS? Kirjoita kalenteriin kuun jokaisena päivänä. Kuvaile, miten tunnet ja millaisia oireita sinulla on tiettynä päivänä. Onko sinulla päänsärkyä? Tunnetko paisunutta tai säilyttävää vettä? Oletko onnellinen, vai onko se ollut huono päivä? Vain sana tai kaksi siitä, miten sinusta tuntuu jokapäiväisestä, auttaa sinua näkemään, onko olemassa kuviota, jotta lääkäri voi auttaa sinua, jos sinulla on premenstruaalinen oireyhtymä tai PMS.

vinkkejä:

Käytä kalenteria, jossa on suuria neliöitä, jotta voisit kirjoittaa niin, että sinulla on runsaasti tilaa kuvitella, miten sinusta tuntuu päivinä, jolloin pieni neliö ei ehkä ole tarpeeksi suuri.

Käynnistä kuukautiskierron kalenteri tänään tai odota seuraavan kauden ensimmäiseen päivään.

Mitä tarvitset:

Kalenteri

Punainen merkki tai kynä