4 Mielenterveyden harhautukset, jotka vaikuttavat terveyteen

1

Vain kuunnella terveysneuvontaa, joka vahvistaa olemassa olevat uskomukset

Psyykkiset puolueet ja terveysvalinnat

Me kaikki teemme virheitä terveys- ja suhteissamme. Joskus nämä virheet voivat olla suhteellisen vähäisiä, mutta usein tekemämme arjen valinnat voivat vaikuttaa pitkällä aikavälillä fyysiseen ja henkiseen hyvinvointiimme.

Huonot päätökset voivat tapahtua kenelle tahansa, mutta monissa tapauksissa nämä psyykkiset virheet johtuvat huonoista ja yllättävän hienovaraisista kognitiivisista puolueellisuudesta. Tarkastellaan lähemmin, miten jotkut näistä henkisistä puolueista voivat vaikuttaa terveydentilaan, jota teet joka päivä, pienistä päätöksistä siitä, mitä syödä lounaalle suurempiin valintoihin, joilla voi olla pitkäaikaisia ​​vaikutuksia sekä fyysiseen että psyykkiseen terveys ja hyvinvointi.

Vahvistus Bias

Ihmisillä on luonnollinen taipumus etsiä tietoja, jotka vahvistavat sen, mitä he jo uskovat olevan totta, ilmiö, joka tunnetaan vahvistuskriisinä. Se on syy siihen, miksi usein annamme enemmän uskottavuutta uutiskirjeille, jotka tukevat sitä, mitä uskomme, samalla kun diskontataan tarinoita, jotka ovat ristiriidassa maailman näkemyksemme kanssa.

Miten tämä vahvistusbias vaikuttaa terveyteen? Joskus keskitymme uutisiin tai tutkimusraportteihin, jotka vahvistavat nykyiset terveys- tai elämäntapavalinnat, mutta hylkäämme mahdollisesti hyödyllisiä ja merkityksellisiä tarinoita, koska ne ovat ristiriidassa käyttäytymisemme tai terveyspäätöksemme kanssa. Jos esimerkiksi harjoitat muutaman kerran viikossa, mutta muuten viettää suurimman osan ajastasi pöydän ääressä, saatat olla taipuvaisempi jättää huomiotta terveysraportit, jotka varoittavat, että liikaa istumista voi vahingoittaa terveyttäsi.

Mitä siis voitte torjua tätä puolueellisuutta ja tehdä objektiivisempia päätöksiä terveydestäsi? Pelkkä tietoisuus tästä suuntauksesta on hyvä paikka aloittaa. Kun seuraavan kerran huomaat, että tiedot hylätään, koska se ei heti vahvista uskomuksiasi tai tue käyttäytymistänne, viettää vähän aikaa analysoida, miksi olet niin nopea hylkäämään sen.

Ennakkoluulojen haastaminen voi olla loistava tapa laajentaa mielesi ja tutkia uusia ajattelutapoja, eikä edes hyväksyä tätä vastakkaista informaatiota välttämättä tarkoita, että sinun täytyy järjestää elämäsi uudelleen sen mukauttamiseksi. Sen sijaan etsiä pieniä muutoksia, joita saatat tehdä päivittäisessä rutiinissasi, mikä voi lopulta johtaa parempaan terveyteen.

Aiemmassa esimerkissä sinun ei tarvitse kiirehtiä ja ostaa pysyvän työpöydän tai juoksumaton työpöytää yksinkertaisesti siksi, että olet lukenut uutisartikkelin, jossa sanotaan, että istunto on huono. Sen sijaan yritä olla tietoinen siitä, kuinka paljon istutte päivässä ja etsiä pieniä muutoksia, joita voit tehdä, mikä voi auttaa sinua nousemaan ja liikkumaan koko päivän ajan.

2

Olla liian optimistinen terveydestäsi

Ihmiset ovat myös taipuvaisia ​​olemaan optimistisempia omien menestymismahdollisuuksiensa ja hyvän terveytensä suhteen, jota usein kutsutaan optimismin puolueellisuudeksi tai haavoittumattomuuden illuusioon. Jos pyydät ihmisiä arvioimaan, kuinka todennäköistä on, että he kokevat jotain, kuten onnettomuutta, vakavaa sairautta, avioeroa tai työpaikkojen menetystä, he todennäköisesti aliarvioivat todellisen todennäköisyyden, että tällaiset tapahtumat vaikuttavat heidän elämäänsä.

Sitä vastoin ihmiset uskovat myös, että heidän elämänsä täyttyvät positiivisilla tapahtumilla, kuten ansaitsevat suuret tulot, omistavat omia kotejaan ja elävät pitkään.

Joten mikä rulla voi optimismin puolueella vaikuttaa päätöksissään, jonka teet joka päivä terveydestänne?

Koska meillä on taipumus yliarvioida hyvien asioiden mahdollisuudet meille ja aliarvioida huonoja asioita, jotka vaikuttavat elämäämme, uskomme myös, että epäterveiden tai riskialttiiden käyttäytymiseen osallistuminen ei vaikuta kielteisesti terveyteen.

Tämä voi olla erityisen totta, jos uskomme, että negatiiviset tulokset ovat harvinaisia ​​tai epätodennäköisiä. Jos uskot, että ihosyöpä on suhteellisen harvinainen sairaus, saatat jatkaa parkitsemista ja aurinkosuojatuotteiden laiminlyöntiä, koska luulet yksinkertaisesti, että sairaus vaikuttaa erittäin harvoin. Et vain aliarvioi ihosyövän yleistä esiintyvyyttä, mutta optimismin puolueettomuus johtaa myös aliarvioimaan todennäköisyyttä, että ihosyöpä vaikuttaisi sinuun, riippumatta terveydestäsi ja käyttäytymisestänne.

Tämä ei todellakaan tarkoita, että optimistinen on huono asia. Positiiviset näkymät ja uskominen siitä, että toimintamme voi vaikuttaa, on usein se, mikä innostaa meitä saavuttamaan tavoitteemme ja osallistumaan terveisiin toimiin ensinnäkin.

Valitettavasti tutkijat ovat havainneet, että optimismin puolueettomuuden voittaminen voi todella olla melko vaikeaa. Yhdessä tutkimuksessa, joka yritti vähentää harhaa käyttämällä menetelmiä, kuten riskitekijöiden luettelointia ja syitä siihen, miksi he saattavat olla vaarassa, kaikki menetelmät, joilla vähennettiin esijännitystä, päätyivät sen lisäämiseen.

Yksi strategia, joka voisi toimia, on verrata itseäsi henkilöihin, jotka ovat hyvin lähellä tai samanlaisia. Esimerkiksi jos sinulla on läheisiä ystäviä ja perheenjäseniä, jotka ovat kärsineet ihosyövästä, saatat olla realistisempi arvioitaessa omia riskejäsi.

3

Huolestuttavaa vähemmän todennäköisistä riskeistä ja todennäköisempien vaarojen huomiotta jättämisestä

Kun ihmiset tekevät päätöksiä, varsinkin epävarmuustekijöitä vastaan, niillä on taipumus jättää huomiotta kunkin mahdollisuuden todennäköisyys. Esimerkiksi useimmat ihmiset eivät löydä itseään täynnä pelkoa ja kauhua aina, kun he aloittavat autonsa, mutta monet ihmiset kokevat merkittäviä ahdistusta lentäessään koneella. Tämä on huolimatta siitä, että auto-onnettomuudessa kuolema on paljon todennäköisempää kuin kuolee lentokoneessa.

Sosiaalipsykologi Cass Sunstein merkitsi tämän taipumuksen todennäköisyyden laiminlyönnin, kognitiivisen ennakkoluulon, joka usein saa ihmiset ylittämään dramaattisesti pieniä riskejä tai yksinkertaisesti sivuuttaa ne kokonaan. Tämä puolueellisuus voi vaikuttaa useisiin arjen päätöksiin, myös niihin, jotka vaikuttavat terveyteen ja hyvinvointiin.

Yksi esimerkki tutkijoista on tutkinut, miten tämä harhautus voi vaikuttaa ihmisten päätöksiin käyttää turvavöitä autossa ajamisen aikana. Jotkut henkilöt saattavat pelätä, että turvavyön käyttäminen saattaa aiheuttaa suurempaa vaaraa onnettomuuden sattuessa, jos ajoneuvo joutuu veden alle tai sulkeutuu liekkeihin, mikä viittaa siihen, että pidätyslaite voi todellakin johtaa siihen, että yksilö jää loukkuun.

Tämä skenaario edustaa hyvin matalaa todennäköisyystapahtumaa, mutta todennäköisyyden laiminlyönnin poikkeama saattaa johtaa siihen, että jotkut ihmiset ylittävät mahdolliset mahdollisuudet, tai jättää huomiotta todennäköisemmin paljon todennäköisemmät onnettomuusskenaariot. Tällaiset yliarvioinnit voivat johtaa huonoihin terveysvalintoihin - tässä tapauksessa turvavyön käyttämättä jättäminen, vaikka se on tilastollisesti todennäköisempää suojata henkilön elämää törmäyksen sattuessa.

Sairauksien ehkäisyn ja ehkäisyn keskukset viittaavat siihen, että miljoonat amerikkalaiset aikuiset eivät käytä turvavöitä jokaiselle matkalle huolimatta siitä, että turvavöiden käyttö on tehokkain tapa vähentää tapaturmia ja kuolemantapauksia onnettomuuksissa.

Joten mitä voit tehdä minimoidaksesi mahdollisuuden, että todennäköisyyden laiminlyönnin epävarmuus voi johtaa huonoon päätöksentekoon, kun kyse on terveydestäsi? Tutkimus ei ole selvä, mutta antamalla itsellesi aikaa punnita vaihtoehtoja, tarkastelemalla vakavasti jokaisen skenaarion todennäköisyyksiä, ja seuraavat terveydenhuollon ammattilaisten antamat terveysohjeet voivat auttaa sinua parantamaan valintoja.

4

Pysyminen status quon kanssa ja kieltäytyminen hyväksymästä muutosta

Jos olet samanlainen kuin monet ihmiset, saatat löytää itsesi sairausvakuutusvaihtoehtojasi vuosittain selvittämään, mikä suunnitelma on paras sinulle ja perheellesi. Pidätkö kiinni nykyisestä suunnitelmastasi tai menette uuteen? Yksi huono pieni kognitiivinen puolue, jolla voi olla merkitystä määritettäessä, mikä vaihtoehto valitaan, kutsutaan status quo -profiiliksi. Ihmiset pyrkivät mieluummin siihen, että asiat pysyvät samoina kuin nyt, vaikka tiettyjen muutosten tekeminen voisi mahdollisesti johtaa suuriin etuihin. Toisin sanoen ihmiset ovat alttiimpia tarttumaan siihen, mitä he tietävät, eikä ottamaan riskiä tuntemattomalle.

Eräässä tutkimuksessa todettiin, että vaikka nuoremmat työntekijät ovat halukkaampia siirtymään terveyssuunnitelmaan, jossa oli pienempiä palkkioita ja vähennyksiä, ikääntyneet työntekijät eivät todennäköisesti vaihdu ja mieluummin kiinni vanhoista "kokeellisista" ja "todellisista" suunnitelmistaan.

Nykytilanteen puolueellisuus on yksi syy siihen, miksi ne, jotka ovat lähempänä eläkeikää, saattavat olla vähemmän halukkaita ottamaan riskin mahdollisesti paremmalle, mutta myös riskialttiimmalle terveyssuunnitelmalle. Mahdolliset tappiot, jotka saattavat johtua siirtymisestä, ovat taipuvaisia ​​ihmisten mielissä suuremmiksi, mikä tekee niistä enemmän painoarvoa tappioiden välttämiselle kuin hyötyjen maksimoinnille. Tämä on erityisen totta, kun ihmiset lähestyvät eläkeikää ja tuntevat, että heillä on enemmän vaakalaudalla ja vähemmän aikaa korvata mahdolliset virheet.

Tilanteen epätasapaino voi vaikuttaa kielteisesti terveyteen tilanteissa, joissa ihmiset pitävät kiinni suunnitelmasta, joka tarjoaa heikomman kattavuuden pelossa muuttaa nykyistä tilannettaan. Muissa tapauksissa status quo -profiili voi kuitenkin tarjota joitakin terveyssuojauksia. Riskejä minimoimalla ihmiset kokevat vähemmän todennäköisesti tappioita, jotka voivat vaikuttaa kielteisesti heidän terveyteen ja hyvinvointiin.

Lopulliset ajatukset

Päätöksillä, joita teet joka päivä, voi olla sekä vähäinen että suuri vaikutus yleiseen terveyteen ja hyvinvointiin. Jotkut valinnat ovat hyviä, jotkut valinnat ovat kunnossa, ja jotkut voivat olla suorastaan ​​tuhoisia. Tietäen joistakin usein hienovaraisista henkisistä puolueista, jotka vaikuttavat tekemiinne päätöksiin, saatat auttaa sinua tekemään parempia päätöksiä terveydentilan suhteen.