Valerian fibromyalgiaa ja kroonista väsymysoireyhtymää varten

Valerianin lisäys on jonkin verran yleistä unettomuuden ja ahdistuksen suhteen, jotka molemmat voivat olla fibromyalgiaa (FMS) ja kroonista väsymysoireyhtymää (ME / CFS) sairastavia.

Kasviperäisiä täydennys on valmistettu juurista Valeriana officinalis kasvi. Sitä on käytetty lääketieteellisesti vuosisatojen ajan. Nykyaikaiset lääketieteelliset tutkimukset ovat kuitenkin jakautuneet siitä, onko valerianin tehokas.

Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että valerianin avulla voidaan helpottaa unettomuutta auttamalla sinua nukkumaan nopeammin ja parantamaan unen laatua. Mitä pahempi henkilö nukkuu, sitä tehokkaampi valerian näyttää olevan.

Ahdistuneisuuden vuoksi useat tutkimukset viittaavat siihen, että valerian voi lievittää oireita. Jotkut tutkimukset ovat tutkineet sen käyttöä masennuksen ja vaihdevuosien oireiden hoidossa.

Monia saatavilla olevia valerian-tutkimuksia pidetään kuitenkin liian pieninä tai huonokuntoisina, joten meillä ei ole tarpeeksi vakaita todisteita siitä, onko valerianin tehokas merkittävä lääketieteelliseen käyttöön.

Miten Valerian toimii

Tiedemiehet eivät ole vielä naarmuttaneet sitä, miten valerian toimii. He uskovat, että se lisää aivojen neurotransmitterin, nimeltään gamma-aminovoihapon, tai GABA: n aktiivisuutta. GABAn rooli on rauhoittaa aivoja ja siten lievittää ahdistusta ja helpottaa unta.

Valerian voi toimia samalla tavoin kuin rauhoittavat lääkkeet, kuten Valium (diatsepaami), mutta paljon heikommassa kapasiteetissa.

Valerian on tehokkain, kun se otetaan lyhyen aikaa.

Valerian fibromyalgiaa ja kroonista väsymysoireyhtymää varten

Uteliaisuus valerianista on järkevää, kun otat huomioon FMS: n ja ME / CFS: n oireet ja päällekkäiset olosuhteet. Unettomuus ja huono unen laatu, ahdistuneisuus, masennus ja lisääntyneet vaihdevuosien oireet ovat yleisiä näissä olosuhteissa.

Tähän mennessä meillä ei kuitenkaan ole lainkaan tutkimusta valerianin käytöstä nimenomaan näissä olosuhteissa. Poikkeuksena on pieni 1999 Saksassa tehty tutkimus, jossa todettiin, että valerian-infuusioituja porealtaita voi parantaa fibromyalgiaa unen ja hyvinvoinnin.

Anekdotit todisteet ovat yleensä jakautuneita siitä, miten valerian toimii FMS- ja ME / CFS-oireita vastaan. Jotkut vannovat sen, kun taas toiset sanovat, että se oli tehoton tai aiheutti epämiellyttäviä sivuvaikutuksia.

annostus

Valerian on saatavilla useissa eri muodoissa, mukaan lukien:

• Nestemäiset uutteet ja tinktuurat
• Kapselit ja taulukot
• teet

Annostus vaihtelee välillä 4 ml joissakin teissä 600 mg: aan jauhettua uutetta. Unettomuus on yleensä suositeltavaa ottaa se tunti tai kaksi ennen nukkumaanmenoa. Ahdistusta varten se voidaan ottaa 3 tai 4 kertaa päivässä.

Maku voi olla harkinnan arvoinen, kun haluat mieluummin valerianin. Se muistuttaa pikemminkin likaisia ​​jalat.

Sivuvaikutukset ja riskit

Valeriania pidetään yleisesti turvallisena. Se on kuitenkin liittynyt lukuisiin mahdollisiin sivuvaikutuksiin, kuten:

• Päänsärky
• ärtyvyyttä
• Levottomuus, levottomuus, levottomuus, hermostuneisuus
• Ärtynyt vatsa
• Huimaus ja epävarmuus
• Alhaiset lämpötilat
• Liiallinen hyvinvoinnin tunne
• Keskittymisongelmat
• Unettomuus, kun otetaan yli 2–4 kuukautta
• Hangover-vaikutus seuraavana päivänä

Pitkäaikaisen suuria annoksia käytettäessä valerianin lopettaminen voi aiheuttaa vieroitusoireita, kuten sekavuutta ja nopeaa sykettä.

Valerianin käyttöä ei suositella raskaana oleville tai imettäville naisille, koska tiedot turvallisuudesta ja tietyistä yrtin kemiallisista komponenteista ovat puutteellisia.

Jotkut valerianin koostumukset, joissa on useita muita yrttejä, on yhdistetty maksatoksisuuteen, mutta ei tiedetä, mikä on valerianin rooli tässä. Valerian voi myös haitata tapaa, jolla maksasi prosessoi joitakin lääkkeitä.

Muista tarkistaa lääkäriltäsi ja apteekista, että valerianilla voi olla kielteisiä yhteisvaikutuksia huumeiden tai muiden lisäravinteiden kanssa tai ongelmia, joita saatat kokea sen käytön aikana.

• Jaa
• Voltti
• Sähköposti
• Teksti

Oliko tämä sivu avuksi? Kiitos palautteestasi! Mitä mieltä olet? Artikkelin lähteet

• Ammer K, Melnizky P. Forsch komplemantarmed. 1999 huhtikuu, 6 (2): 80-5. Artikkeli saksaksi. Tiivistelmä viitattu. Lääkekylpyt yleistetyn fibromyalgian hoitoon.
• Nunes A, Sousa M. Acta medica portuguesa. 2011 joulukuu, 24 suppl 4: 961-6. Artikkeli portugaliksi. Tiivistelmä viitattu. Valerianin käyttö ahdistuneisuus- ja unihäiriöissä: mikä on paras todiste?
• Ramharter J, Mulzer J. Orgaaniset kirjaimet. 2009 Mar 5; 11 (5): 1151-3. Valerieniinihapon, voimakkaan GABAA-reseptorin modulaattorin, täydellinen synteesi.