10 Paras edullinen kodin kuntolaite

1

Lebertin taajuuskorjaimet

Vaikka se on täysin mahdollista nauttia suuri harjoitus kotona ilman laitteiden käyttöä, lisäämällä muutamia kohteita omaan kuntosaliin voi pitää harjoitussi tuoreena ja mielenkiintoisena.

Mutta sen sijaan, että vietät beaucoup-taalaa painoihin ja sydänlaitteisiin, se on täysin hyväksyttävää (ja joka tapauksessa yhtä hyödyllistä) valita edullisemmat kodin kuntolaitteiden vaihtoehdot. Perus-käsipainot ovat hyviä, mutta edulliset vaihtoehdot eivät pääty tähän. Kokeile näitä hauskoja ja toiminnallisia vaihtoehtoja lisätäksesi mausteita seuraavaan kotikuntoon.

Lebertin taajuuskorjaimet

Lebertin taajuuskorjaimet ovat kaiken kaikkiaan suuri laite, joka on kotona. Ne maksavat välillä $ 100 ja 120 dollaria, riippuen siitä, mistä ostat, ja niitä voidaan käyttää kaikkeen barre-harjoituksista plyometrisiin harjoituksiin. Lisäksi ne ovat kevyitä ja kannettavia, joten ne on helppo ottaa mukaasi minne tahansa.

2

hiekkasäkkien

Hiekkasäkkien ja hiekkasäkkien harjoitusten kauneus on, että pussin sisällä oleva hiekka muuttuu jatkuvasti. Tämä tarkoittaa, että kehosi on pakko osallistua pienempiin, vakauttaviin lantion, hartioiden ja ytimen lihaksiin, kun suoritat muuten normaalit harjoitukset. Esimerkiksi lungien tekeminen pitämällä 50 kilon hiekkasäkki olkapään yli on paljon haastavampaa kuin lungien tekeminen pitämällä 2, 25 punnan käsipainot, koska kehosi on pakko säätää hiekan siirtyessä pussin sisällä.

Vaikka on mahdollista tehdä oma hiekkasäkki alle 50 dollariin, ammattimaisesti suunniteltu vaihtoehto voi maksaa jopa 200 dollaria painosta riippuen. Alpha Strongin esittämä hinta maksaa 150 dollaria.

3

Kahvakuulat

Koska kettlebellit painotetaan epätasaisesti - kettlebellin kello painaa enemmän kuin kahva - kehosi on pakko työskennellä kovemmin harjoitusten aikana epätasapainoon. Tämä pätee erityisesti kääntyviin ja räjähtäviin liikkeisiin, mutta se pätee myös vakio-, käsipainotyyppisiin harjoituksiin, kuten biceps-kiharoihin ja olkapääpuristimiin.

Kettlebellit vaihtelevat hinnan mukaan, mutta voit odottaa maksavan vähintään 2 dollaria per kilo. Kuvitetut kettlebellit ovat Rogue Fitnessin laadukkaita malleja, mutta jos hinta on tekijä, osta paikallisesti, joten sinun ei tarvitse maksaa kuljetuksesta, ja harkitse ostamista käytetyistä urheiluvälineistä, kuten PlayItAgain Sportsista.

4

Repurposed Tire

Hämmästyttävää, että vanhat vanhat renkaat voivat tehdä ihmeitä, kun niitä käytetään kodin kuntolaitteina. Itse asiassa koko harjoitusohjelmat, kuten Amenzone Rebel, on suunniteltu yksinkertaisen renkaan käyttöön. Temppu on, renkaita voidaan käyttää mihin tahansa liikkeeseen, mukaan lukien triceps-dipit, agility-harjoitukset ja kääntyvät harjoitukset, mikä tekee niistä suuren (ja edullisen!) Vaihtoehdon kotikuntoiluvälineille.

Saatat pystyä noutamaan käytetyn renkaan vapaaksi roskapihalta, varmista, että peset sen hyvin ennen käyttöä. Muuten voit ostaa yhden Amenzonelta noin 40 dollaria.

5

Taisteluköysi

Taisteluköydet, joita kutsutaan myös taisteluköyiksi, ovat ainutlaatuinen laite, joka on yllättävän tehokas. Kun kiinnität köyden keskipisteen tukevan rakenteen ympärille (kuten napa), voit kääntää kahvat ylös- ja alaspäin tai taaksepäin, kun se on täysin uuvuttavaa. Ja vaikka luulet, että köyden kääntäminen käsivartesi kanssa olisi ylävartalon harjoitus, liike, kun se on tehty oikein, kiinnittää todellakin koko kehosi, erityisesti ytimenne.

Ei ole mitään syytä, että et voi tehdä omaa taisteluköyttäsi raskaan köyden kanssa (yleensä 1,5 - 2,5 tuuman paksu), joka on vähintään 30 metriä pitkä. Temppu on kääri päätykanavat kanavanauhalla, jotta se parantaa tarttua ja estää kulumista.

Jos et halua tehdä omaa köyttä, voit valita yhden verkkokaupasta. Kuvassa näkyvä köysi nimikkeestä MMA maksaa 200 - 250 dollaria 30-jalkaisen köyden kohdalla.

6

BOSU Ball

BOSU on lyhenne sanoista "Both Sides Up", ja tämä outo näköinen harjoituslaite on erinomainen tasapainon ja koordinoinnin kehittämiseksi. Lisäksi sitä voidaan käyttää kaikkeen, kun käytät ab-harjoituksia tasapainottamaan kyykkyjä ja plyometrisiä pushupsia.

BOSU-pallot maksavat tyypillisesti $ 90 - 150 dollaria, riippuen valitsemastasi mallista ja ostamastasi myyjästä, mutta voit löytää off-brand-tasapainotyökaluja, jotka ovat samanlaisia ​​kuin BOSU-pallolla noin 50 dollaria vähittäismyyjiltä kuten Amazon.

7

Ripustinvalmentaja tai renkaat

Jousikouluttajat - kuten kuvassa näkyvä TRX - ja voimistelu-kaltaiset renkaat ovat erinomaisia ​​käytännöllisesti katsoen jokaisen harjoituksen tekemiseen, mukaan lukien pushups, kyykky, lunges, vatsa, pull-up ja paljon muuta. Laitteiden luonne aiheuttaa automaattisesti jokaisen harjoituksen epävakauden, mikä edellyttää, että otat ytimen ja vakauttavat lihakset.

Ripustuskouluttajien ja renkaiden hinnoittelu vaihtelee suuresti tuotemerkin mukaan, mutta voit yleensä löytää ne 30 dollarista 200 dollariin. TRX-peruskouluttaja maksaa 99 dollaria.

Vaikka sinulla ei ole jousijalkijaa, voit kääntää kääntöjärjestelmän hätätilanteeksi. Tutustu näihin keskeyttämisperusteisiin.

8

Plyo-laatikot

Vaikka plyo-laatikot (plyometriset laatikot) eivät ole kaikki, loput kaikki kotikuntoiluvälineet, ne ovat erinomainen työkalu arsenaalin lisäämiseen, jos sinulla on tilaa ja budjetti. Voit suorittaa paljon harjoituksia, mukaan lukien askeleet, pushups, dips, ja (tietenkin) plyometrinen laatikko hyppää laatikon kanssa. Ja koska he ovat tukevia, voit käyttää niitä jopa penkin sijasta.

Rogue Fitnessin kuvassa oleva plyo-laatikko on erityisen mukava, koska se on 3-in-1-versio - riippuen siitä, miten käännät laatikon, korkeus vaihtelee vastaavasti. Tämä on saatavana 125 dollaria.

9

Slideboard

Sen sijaan, että yllätät tuhansia dollareita juoksumatolle tai paikallaan olevalle pyörälle, sijoita liukulautaan. Liukulevyt toimivat sydän "koneena", joka antaa sinulle mahdollisuuden liukua taaksepäin sivulle, ikään kuin olisit pikaluistelu. Voit myös käyttää liukukappaletta painon liikkeiden tekemiseen, kuten lunges, haukut ja pushups, joita on vaikeampi suorittaa.

Markkinoilla on paljon liukulevyjä, mutta kuvassa näkyvä urheiluväline on 350 dollaria.

10

Hula hula vanne

Kuka sanoo, että hula-vanteiden täytyy pysyä leikkikentällä? Hooping on itse asiassa hyvä sydän- ja verisuoniharjoituksen muoto, ja kun käytät hooping-järjestelmää, kuten FXP Hula Hoopin DVD-levyjä, suoritat useita muita vahvuus- ja joustavuusharjoituksia koko kehon hula-harjoitusharjoitteluun.