Ummetuksen hoito IBS: stä

Ummetus on hyvin yleinen ongelma, ja sen arvioidaan olevan syynä noin 2 miljoonaan lääkärikäyntiin vuosittain. Monet ärsyttävän suolen oireyhtymän (IBS) ihmiset kokevat ripulia, mutta pienellä ryhmällä on joko ummetus (IBS-C) tai vaihtelevaa ummetusta ja ripulia (IBS-A). Onneksi on useita tapoja, joilla ummetusta voidaan hoitaa tehokkaasti tai välttää kokonaan.

Useimmissa tapauksissa ruokavalion ja toiminnan muutosten tekeminen saa asiat uudelleen liikkeelle. Jos muutaman elämäntapamuutoksen tekeminen ei tuota tuloksia, keskustele lääkärin kanssa nähdäksesi, mitä muuta voidaan tehdä.

Lisätään ravintokuitua

Ihmiset, joilla on ummetus (mukaan lukien ummetus-hallitseva IBS), kannustetaan usein lisäämään kuitua ruokavalioonsa. Ihmisten, joilla on IBS, kuitujen tyyppi on kuitenkin erittäin tärkeä. Kuitulajeja on kahdenlaisia: liukoisia ja liukenemattomia. Liukoisella kuidulla on useita etuja, jotka voivat myös vähentää IBS: n oireita. Kuitu voi auttaa ehkäisemään kouristuksia, koska se pitää paksusuolen jonkin verran levinneenä ja se imee vettä, mikä auttaa pitämään ulosteet liian kovilta ja vaikeilta läpäiseviltä. Ruokavaliossa pitäisi olla tarpeeksi kuitua, jotta ulosteet ovat pehmeitä ja kulkevat kivuttomasti ja helposti. Aluksi siirtyminen kuitua korkeampaan ruokavalioon voi lisätä kaasua ja turvotusta, mutta nämä oireet vähenevät muutamassa viikossa, kun keho muuttuu.

Kuitulisät ovat myös tehokas tapa lisätä kuitua ruokavalioon.

Juo riittävästi vettä

Dehydraatio on yleinen ongelma; monet ihmiset eivät edes tiedä, että ne ovat kuivuneet. Krooninen kuivuminen voi aiheuttaa ummetusta. Jos haluat pysyä hydratoituna, juo vettä joka päivä (8 lasia 8 unssia jokaista suositellaan) ja välttäkää kofeiinijuomia, jotka ovat kuivuneet.

Vesi hitaasti koko päivän ajan, erityisesti ennen liikuntaa, sen aikana ja sen jälkeen, on paras.

Ota jotkut harjoitukset

Liikunnan puute on toinen usein krooninen ummetus.Useimmat meistä tietävät, että liikunta on tärkeää terveydelle, mutta se voi myös auttaa ummetuksen lievittämiseksi. US Surgeon General suosittelee, että vähintään 30 minuuttia harjoitusta (jopa reipasta kävelyä on parempi kuin ei aerobista toimintaa) useimpien viikonpäivien parempaan yleiseen terveyteen.

Varaavat laksatiivit

Vaikea ummetus voi saada jotkut ihmiset aloittamaan laksatiivit. Laksatiivit ovat helposti saatavilla laskurin kautta, mutta niitä tulisi käyttää varoen, koska ne voivat olla hyvin haitallisia paksusuolelle, jos niitä käytetään väärin. Ajan myötä laksatiivit vahingoittavat paksusuolen hermoja, jolloin kaksoispiste ei pysty sopimaan ja jakamaan ulosteesta yksin. Peräruiskeiden liiallinen käyttö liittyy samaan epätoivottuun vaikutukseen paksusuolen hermoihin. Useita elintarvikkeita pidetään luonnollisina laksatiiveina (kuten karsintamehu, viikunat, lakritsi ja raparperi), ja vaikka ripuli-hallitsevia IBS: ää käyttävät ihmiset haluavat välttää niitä, ne voivat olla hyödyllisiä ummetusta hallitseville IBS: lle.

Ehkäisystä aiheutuvien komplikaatioiden välttäminen

Krooninen ummetus voi aiheuttaa komplikaatioita, kuten peräpukamia tai harvemmin peräaukon halkeamia.

Peräpukamat. Hemorrhoid on itse asiassa suonikohjuinen muoto, joka voi esiintyä sen jälkeen, kun se on vatsautunut suolen liikkeeseen. Oireita ovat kutina, palaminen, kipu ja verenvuoto. Verenvuotoa hemorrhoidista on yleensä kirkkaanpunainen, ja sitä esiintyy useammin wc-paperilla kuin kulhossa. Hakeudu aina lääkärin suorittamaan rektaaliseen verenvuotoon, vaikka epäilet, että se johtuu hemorrhoidista.

Anal halkeamat. Särö on kyynel- tai haavauma peräaukon kanavassa, joka on peräsuolen viimeinen osa peräaukon edessä. Fissuren oireita ovat kivulias suolenliikkeet, kirkkaan punainen veri wc-suolistossa tai wc-paperi, peräaukon kertymä tai turvonnut ihon tunniste.

Säröjä käsitellään vähentämällä peräaukon kanavaan kohdistuvaa painetta varmistamalla, että ulosteet ovat pehmeitä ja helpottavat epämukavuutta tai verenvuotoa. Tämä ei ole kovin yleistä IBS: ssä, mutta on tärkeää pitää mielessä, koska kovien ulosteiden kiristäminen voi vaikuttaa tähän ongelmaan.

Ummetus voidaan tyypillisesti ratkaista käyttämällä edellä kuvattuja menetelmiä. Lisäksi kuitu, vesi ja liikunta ovat myös tehokkaita keinoja estää ummetuksen alkamista.

Kuitujen liukoiset lähteet

Ohraruskea riisiherukatKuivatut pavutviikunatranskanleipäTuoreet herneetMetyyliselluloosa (Citrucel)Kauralese

KaurapuuroPastakuivatut luumutPsyllium-kuoret (Metamucil)RusinatRiisiHapatettu leipäSoija

A Huomautus: DipHealth

Ummetus on turhauttavaa, mutta se ei yleensä johda komplikaatioihin. Monissa tapauksissa muutokset elintapoihin, kuten kuitujen syömiseen, juomaveteen, kuntoiluun ja kylpyhuoneeseen menemiseen, voivat auttaa ummetusta. Laksatiivit ja muut lääkärinvastaiset korjaustoimenpiteet voivat auttaa jonkin aikaa, mutta niitä ei pitäisi käyttää säännöllisesti ilman lääkärin ohjeita.

• Jaa
• Voltti
• Sähköposti
• Teksti

Oliko tämä sivu avuksi? Kiitos palautteestasi! Mitä mieltä olet? Artikkelin lähteet

• Kansallinen ruoansulatuskanavan sairauksien tiedotuslaitos (NDDIC). "Ärtyvän suolen oireyhtymä." Yhdysvaltain terveys- ja henkilöstöosasto. Kesäkuu 2016.
• Gastroenterologian palvelut. "Krooninen ummetus ja ärsyttävä suolen oireyhtymä (IBS)." Utahin yliopiston terveyspalvelu. 2013.