Hangover ennen juoksua tai sen jälkeen
Sisällysluettelo:
En suosittele juoksemaan krapulaa. Tärkein syy siihen, miksi juominen alkoholia ei sekoitu juoksemiseen, on se, että alkoholilla on kuivuminen. Kun olet nälkä, olet todella kuivunut. Päänsärky johtuu siitä, että aivoasi kuivataan.
Joten jos sinulla on aika huono krapula käynnistyksen alussa, aloitat jo käynnistyksen kuivumisen, mikä ei ole koskaan hyvä asia. Saatat pystyä käymään lyhyellä ajalla krapulalla (se ei silti ole hyvä), mutta on vaarallista yrittää ajaa pitkää harjoittelua aamulla krapulaa, koska voisit päätyä vakavasti dehydratoituun.
Olet todennäköisesti myös tuntematta koordinoimatonta ja kömpelöä, kun sinulla on krapula, mikä lisää riskinä putoamisen ollessa käynnissä.
Tärkeintä: Yritä säästää alkoholijuomia yön ajaksi ajon jälkeen. Jos todella haluat yhden alkoholijuoman ennen pitkän ajon, varmista, että juot runsaasti vettä. Ja pidä ajaa lyhyt ja helppo.
Onko käynnissä Hangoverin avulla?
Löydät artikkeleita, jotka tout menossa ajaa kuin parannuskeittoa hangover. Jotkut ihmiset ajattelevat, että liikunta saa elimistösi selvittämään alkoholin haitat. Ne antavat kuitenkin myös varoituksia, joita tarvitset rehydratoitumiseen ja kevyen aamiaisen ennen kuin yrität käyttää krapulaa.
Tarkista virtsan väri ja älä mene krapulaan, kunnes virtsat kirkkaan tai vaaleankeltaisen virtsan. Jos et ole piippaa ollenkaan tai virtsasi on tumman keltainen, olet liian kuivattu liikuntaa varten. Juo alkoholittomien juomien, kuten veden, hedelmämehun tai urheilujuoman, kanssa saadaksesi kehosi takaisin tasapainoon ennen kuin menet krapulaa. Älä tee "hiukset koiran" temppu, jos aiot mennä ajaa, joka johtaa viivyttämällä rehydration.
Tarkastelu tutkimuksista, jotka koskivat krapulaa, löysivät pienen tutkimuksen 12 naisesta, jotka testattiin juoksumattoilla sen jälkeen, kun he olivat juoneet aiemmin eri olutmäärät. Oluen määrä oli nolla, kaksi, neljä tai kuusi pulloa. Mielenkiintoista, että olut ei vaikuttanut juoksumattoonsa seuraavana aamuna. Se vaikutti kuitenkin päätöksentekoon.
Alaraja täällä on, että krapulaa ei ehkä ole huono idea, jos olet rehydratoinut. Mutta et todennäköisesti ole oikea henkilö tekemään tätä päätöstä. Sinun ei todennäköisesti pitäisi mennä soolojuhlaan, jos olet hungover. Ota mukavasti kaveri kaveri, joka voi varmistaa, ettet tullut jalankulkijoiden liikenneturvallisuuden kuolemansysteemiksi.
Juominen juoksun jälkeen
American College of Sports Medicine toteaa, että alkoholi voi lisätä virtsan tuotantoa ja jos juot alkoholia harjoituksen jälkeen, et voi myös rehydrate samoin.He suosittelevat pitämään alkoholia kilpailun jälkeen kohtuullisella tasolla.
Yleiset lääkkeet ennen leikkausta, sen aikana ja sen jälkeen
Lue lisää lääkkeistä, joita käytetään ennen leikkausta, sen aikana ja sen jälkeen, mukaan lukien antibiootit, anestesia-aineet ja kipulääkkeet.
Krapula ennen juoksua tai sen jälkeen
Onko kunnossa ajaa krapulaa? Jos sinulla on liian paljon alkoholia ennen yötä, tässä on otettava huomioon ennen käyttöä.
Mitä sinun pitäisi syödä päivää ennen pitkää juoksua
Tässä on, mitä sinun pitäisi olla syöminen ja juominen (ja mitä sinun pitäisi välttää) ennen kuin pitkät juoksut takaavat parhaan mahdollisen suorituskyvyn ja mukavuuden.
