Mikä aiheuttaa huonoa asennon?

Useimmat ihmiset määrittävät ainakin jonkin verran niskan tai selkäkipun huonoon asentoon. Ei ole yllättävää, että nämä ihmiset yrittävät usein kokeilla monia mahdollisia korjauksia, jotka voivat vaihdella liikunnasta, hieronnasta ja kiropraktikasta joogaan, Pilatesiin, kokonaisvaltaiseen hoitoon ja työaseman uudelleensuunnitteluun. Matka lääkärin toimistoon sisältyy myös hyvän kehon asennon etsimiseen - ainakin joihinkin - etenkin jos on kipua.

Mutta monilla näistä hyvistä merkityksistä, vaikkakin peloissaan ihmisillä on vain epämääräinen käsitys siitä, mikä asento todella on, mikä aiheuttaa ongelmia sen kanssa ja millaisia ​​asioita he voivat auttaa parantamaan omiaan.

Hyvä asento määritelty

Hyvä asento on kuntoilun muoto, jossa kehon lihakset tukevat luustoa vakaana ja tehokkaana. Tämä hyvä asennon tila on läsnä sekä hiljaisuudessa että liikkuvuudessa.

Syitä huonoon asentoon

Valitettavasti monet elämässä kohtaavat tekijät voivat saada hyvän asennon. Enemmän ihmisiä kuin ei, huono asento syntyy päivittäisestä painovoiman vaikutuksesta, kun se vaikuttaa rakenteeseen. Huono asento voi johtua loukkaantumisesta, sairaudesta tai geneettisestä syystä - toisin sanoen asioista, joita enimmäkseen ei voi hallita. Näiden tekijöiden yhdistelmä on myös melko yleinen.

Alustavien tekijöiden määrittäminen alle ihanteellisen asennon voi auttaa sinua valitsemaan lääketieteellistä tai kokonaisvaltaista hoitoa tai tekemään elämäntapamuutoksia. Tätä varten tässä on 7 mahdollista syytä, joiden vuoksi sinulla voi olla huono asento. Kysy lisensoidun terveydenhuollon tarjoajalta syvempää sukellusta johonkin näistä.

1

Vahinko ja lihasvartija

Loukkaantumisen jälkeen läheiset lihakset pyrkivät spasmiin suojaamaan haavoittuvaa aluetta. Vaikka lihaskouristukset voivat rajoittaa liikkeitäsi ja aiheuttaa kipua, ne auttavat myös pitämään loukkaantuneen osasi vakaana sekä suojautumaan loukkaantumisriskiltä.

Ongelmana on, että spasmissa pysyvät lihakset yleensä heikentyvät ajan myötä. Tuloksena oleva lihavuuden epätasapaino, joka suojaa vammoja ja jotka vielä toimivat, voivat normaalisti aiheuttaa kehon asennon aberraatioita.

Spasmin lihakset toimivat todennäköisesti vähentyneenä, ainakin jonkin aikaa loukkaantumisen jälkeen, ja yleensä hoito hieronnan ja / tai fysioterapian muodossa on tarpeen, jotta ne saataisiin takaisin optimaaliseen toimintaan.

2

Lihasjännitys ja lihasten heikkous

Samoin kuin kun olet loukkaantunut, kun elimistössä on alueita, jotka ovat erityisen heikkoja ja / tai voimakkaita, todennäköisimmin sitä ei pidetä pystyssä gravitaatiota vastaan ​​tehokkaimmalla tavalla. Tämä tila johtaa yleensä huonoon asentoon ja kipuun.

Liiallinen lihasvoima ja heikkous saattavat johtua useista asioista, kuten tavasta, jolla teet töitä ja miten teet rutiinitehtäviä ja askareita.

3

Päivittäiset tavat voivat johtaa huonoon asentoon

Kehosi luopuu todennäköisesti hyvästä asennosta ja linjauksesta, jotta löydettäisiin tapoja lihaskouristusten, heikkouden, jännityksen ja / tai lihasryhmien välisen epätasapainon huomioon ottamiseksi.

Tämä johtuu siitä, että näissä tapauksissa keho on pakotettu käyttämään vaihtoehtoista, mutta vähemmän tehokasta, lihasten supistumista ja venymistä. Korvauksena keho voi silti saavuttaa liiketavoitteensa, mutta sovituksella.

Saatat ymmärtää tämän prosessin eräänlaisena kiertotietä. Jos törmäät tiellä esteeseen ajon aikana, voit luultavasti ohittaa sen, mutta myös jatkaa määränpäähän. Lihas- ja liikuntaelimistö - yhdessä hermoston kanssa - kehittää myös kiertoliikennettä, jotta voit täydentää aiottua liikettä, vaikka jotkut lihakset ja nivelet eivät välttämättä osallistu kokonaan tai työskentelemään osana tiimiä.

4

Teknologian käyttö ja asento

Teknologian käyttösi, olitpa sitten istumassa tietokoneella koko päivän, käytä tabletti tai matkapuhelin tai työskentelet samanaikaisesti useiden laitteiden kanssa, voi nopeasti viedä kehon kohdasta. Jos kirjoitat lakkaamatta, saatat kehittää tekstin kaulan, joka on tila, jossa kaulasi on liian pitkään taivutettu tai taivutettu eteenpäin. Tämä voi johtaa kipuun.

5

Mielenterveys ja stressi voivat johtaa huonoon asenteeseen

Haluatko stressiä helposti tai sinulla on stressaavia suhteita? Jos näin on, katsokaa asennoitasi!

Stressi voi johtaa sekä täydellisen hengityksen vähenemiseen että liiallisiin lihaksiin, mikä puolestaan ​​voi kompensoida ihanteellisen kehon asennon.

6

Kengän valinta ja niiden käyttötapa

Vaatteet, erityisesti kengät, voivat vaikuttaa asentoon.

Korot heittävät kehon painosi eteenpäin, mikä voi helposti katapultoida sinut väärin.

Ja jos käytät kengän ulko- tai sisäpintaa nopeammin - tavallisten painoarvojen vuoksi - epätasapainoinen kineettinen voima kääntyy todennäköisesti nilkan, polven, lonkan ja alaselän taakse. Tämä voi johtaa kipuun tai huonoon asentoon missä tahansa näistä nivelistä sekä lannerangasta.

7

Perinnöllisyys ja geneettisyys

Joskus se on vain geeneissä. Esimerkiksi Scheuermannin tauti on ehto, jossa nuoret pojat kehittävät voimakasta kyfoosia rintakehän selkärankaansa. Tällaisissa tapauksissa on tietysti parasta työskennellä lääkärisi kanssa hoitoa ja hoitoa varten.

8

Asento-ongelmatyypit

Vaikka kaikki edellä mainitut voivat aiheuttaa tai johtaa huonoon asentoon, on tärkeää muistaa, että asennon ongelmat, jotka eivät ole lääketieteellisiä tai geneettisiä, ovat neljä päätyyppiä. Nämä ovat lordoottisia, kyfteettisiä, litteitä ja kääntyviä taaksepäin.

Jokaisella tyypillä on kyky häiritä hyvää asentoa.

Vuoden 2018 tutkimus julkaistiin maaliskuun numerossa. T Skolioosin selkäydinhäiriöt huomauttaa, että lihasjännitys, lujuus ja joustavuus eivät koske myöskään asennon tilaa, vaan myös sitä, missä määrin lihaksia käytetään ja käyttää.

Aktiivisen elämäntavan eläminen voi auttaa sinua välttämään huono asennon pitkällä aikavälillä.