Selviytyminen loma-stressistä, kun sinulla on syöpä

Miten voit selviytyä loma-stressistä, kun sinulla on syöpä? Suurin osa meistä ilman syöpä saa "stressaantuneena" meidän "pitäisi tehdä", "tekisi" ja "voisi tehdä" ajatuksia. Lisää siihen, että hoidon ja syövän väsymyksen ja lomien vaatimukset voivat olla valtavia. Mitä voit tehdä alentamalla stressitekijää ja nauttimaan tästä erityisestä ajasta perheen ja ystävien kanssa?

Anna itsellesi lupa tehdä vähemmän… tai mitään

Joskus tärkein asia, jonka haluat tarkistaa loma-tehtäväluettelossasi, on merkintä, jonka mukaan "tee mitään." On kunnossa, että sinulla on päiviä, jolloin et voi ajatella, mitä olet tehnyt.

Meiltä vaaditaan yleensä paljon enemmän, kuin toiset odottavat. Anna itsellesi tauko. Ole yhtä ystävällinen itsellesi kuin olisit rakkaalle, joka oli samoin elävä syövän kanssa.

Harjoittele yksinkertaisuutta

Tarvitsetko todella valmistella jokaisen etnisen lautasen, jonka isoäitisi antoi? Ripusta valot taloon? Onko rakkaasi todella tarvitsevat kaikki nämä lahjat? Yksinkertaisuus voi vapauttaa ja lisätä rikkautta juhlallesi.

Ehkä tämä olisi hyvä vuosi vaihtaa lahjojen nimiä eikä osta kaikille.Yksi perhe päätti antaa toisilleen lahjoja, ja kun isä oli suorittanut syöpäsairauden, he keräsivät resurssit perhelomalle. Aivoriihi tapoja yksinkertaistaa lomaa. Vähemmän voi olla enemmän.

Delegoida

Vaikka olisit antanut itsellesi luvan tehdä vähemmän ja yksinkertaistaa elämääsi, on vielä asioita, jotka tekevät lomastasi erityisen, mitä haluat sisällyttää. Yritä siirtää nämä valmisteet ja suunnitelmat jollekin toiselle.

Onko sinulla perheenjäsen tai ystävä, joka nauttii koordinaattorista? Luo luettelo valmisteista, joita voit käyttää apuna, ja pyydä koordinaattoriasi vapaaehtoisilta. Useimmat ihmiset haluavat auttaa ja tuntea itsensä tarpeelliseksi, mutta monet, itse mukaan lukien, arvostavat suuntaviivoja siitä, mitä voimme tehdä, mikä auttaisi parhaiten rakkaitamme syöpään.

Sano Kyllä ja Sano Ei

Opi sanomaan näitä yksinkertaisia ​​sanoja tuntematta, että sinun täytyy selittää itseäsi tai tuntea syyllisyyttä. Sano kyllä ​​sellaisille toimille, jotka olet ehkä ohittanut menneisyydessä, koska tunsin itsekkäästi hemmottelevaa itseäsi. Älkää sanoko sellaisille toimille, jotka istuvat mielenterveyden ”must-do” -luettelossasi, mutta älä kiihdytä sinua tai nosta henkeäsi.

Suunnittele etukäteen, jos aiot matkustaa

Mikään ei lisää stressiä perhelomalle, kuten tarvitsevien lääkkeiden loppumisesta tai yrittäessään löytää lääketieteellistä hoitoa kaukana kotoa. Muista pakata kopioita lääketieteellisistä tiedoista ja tärkeistä puhelinnumeroista ja keskustele lääkärisi kanssa kaikista erityisistä matkatarpeista. Lisätietoja siitä, mitä sinun pitäisi tietää syövän kanssa matkustamisesta.

Pidä säännöllinen rutiini

Säännöllisen syömisen ja nukkumisen rutiininomaisen säilyttämisen avulla voidaan välttää stressin syntyminen lomien kautta. Niille, jotka käyvät läpi syövän hoidon, tämä on vieläkin tärkeämpää. Olemme vasta alkaneet ymmärtää, miten kehomme luonnollinen rytmi (vuorokausirytmi) vaikuttaa siihen, miten ihmiset reagoivat syöpähoitoihin, kuten kemoterapiaan. Älä vaaranna terveyttäsi kauden vuoksi.

Kunnioita tunteita

Syöpä on sydänsärkyvä sairaus ja se on aina lähellä mielessä syöpää sairastavia. Anna itsellesi lupa tuntea ja ilmaista surua ja turhautumista. Teidän ajatuksesi saattavat matkustaa syöpäsi päivää ja miten elämäsi on muuttunut. Jos sinulla on pitkälle edennyt syöpä, saatat ihmetellä, kuinka monta enemmän lomaa jää nauttimaan perheesi kanssa.

Nämä ajatukset ja tunteet ovat todellisia. Älä yritä piilottaa sitä, mitä tunnette suojellaksesi rakkaitasi. Älä pelkää, että tuhoat heidän lomaansa jakamalla sen, mitä tunnette avoimesti ja rehellisesti.

Kun ilmaisette negatiivisia tunteitasi, rakkaasi ovat todennäköisesti tervetulleita rehellisyytesi. Itse asiassa se voi olla suurin lahja, jonka voit antaa, koska surun ilmaisu antaa heille vapauden ilmaista omia. Kyyneleet voivat olla parantavia ja vapauttaa sinut täysin nauttimaan toisistaan.

Nauti itsestäsi ja juhlia

Muista kauden syy. Tapahtumalla juhlapäiviä, jotka sytyttävät kipinän sydämessäsi ja viettää aikaa yhdessä rakkaimpienne kanssa, tulisi keskittyä. Kukaan ei muista, jos sinulla ei ole aikaa lähettää kortteja, ripustaa valoja taloon tai unohdin poimia peitattua silliä. Okei, he saattavat, mutta mitä sekä sinä että rakkaasi muistavat eniten, on yksinkertaisesti olla yhdessä.

Tee muistoja

Toinen asia, jonka voisitte harkita, on uuden perinteen aloittaminen ystävien tai perheen kanssa, jota voi nauttia monta vuotta.