Juominen enemmän vettä ja kilpirauhasen potilaiden paino

Tärkeitä uutisia kilpirauhaspotilaille, jotka kärsivät ylimääräisestä painosta ja hitaasta aineenvaihdunnasta: Lisätään juomaveden määrää ja se voi helpottaa ylipainon menettämistä.

Vuodesta syntymästä kuolemaan asti vesi on tärkeää ihmisen elämälle. Imeväisillä on noin 75 prosenttia painostaan ​​vedessä. Kun olemme eläkeläisiä, olemme noin 55 prosenttia vettä. Välillä, olet noin 60-70 prosenttia koostuu vettä ja nesteitä juot.

Ei ole mikään salaisuus, että hidastunut aineenvaihdunta, väsymys ja hormonitoiminnan häiriöt voivat vaikuttaa kilpirauhaspotilaiden painonnousuun tai painon heikkenemiseen. Niinpä painonpudotukseen liittyvät uudet havainnot ovat erityisen tärkeitä ja tärkeitä potilaille.

Viimeisten 20 vuoden aikana kuluttajat ovat korvanneet virvoitusjuomia ja vastaavia sokeripitoisia juomia tavalliselle vedelle - lisäämällä kiloa ja lisäämällä niiden riskiä diabetekselle, aivohalvaukselle ja metaboliselle oireyhtymälle.Soda-tyypin juomien kulutus näyttää nyt laskevan, kun kuluttajat kääntyvät energiaan ja muihin juomiin oletettujen terveyshyötyjen vuoksi. Mutta entä vedellä - alkuperäinen terveysjuoma?

Vesi ja sinä - se on tärkeää!

Vaikka vanhemmat neuvovat säännöllisesti lapsia juomaan vettä, he eivät usein kerro heille, miksi. Tietenkin tiedämme, että kun emme juo vettä, saamme janoa. Mutta mitä keho todella tekee ottamiesi nesteiden kanssa?

Jokaisessa kehon solussa on vettä, ja sitä käytetään prosesseihin, jotka auttavat pitämään sinut hengissä ja terveinä, mukaan lukien:

• Ravinteiden ja hapen siirtäminen koko kehoon ja solujen ja ruoansulatuskanavan jätteiden poistaminen. Tämä on tärkeää aineenvaihdunnan kannalta.
• Liittimien voitelun ylläpitäminen ja kudosten kostean joustavuuden ylläpitäminen silmissä, suussa ja nenässä. Vesi pehmentää aivojasi ja selkäytimen tiloja.
• Lämpötilan säätäminen. Kun hiki, kehosi käyttää vettä jäähdyttämään ihoa haihduttamalla.
• Tarjotaan riittävästi nestettä, joka auttaa munuaisia ​​ja hajottaa jätettä.

Merkkejä, joita et juo tarpeeksi vettä

Vesi on osa hedelmiä, vihanneksia, juomia, keittoja, teetä, kahvia ja monia muita elintarvikkeita. Kun et saa riittävästi vettä kaikista näistä lähteistä, saatat kokea dehydraatio-oireita, jotka sisältävät:

• Päänsärky, väsymys, huimaus
• Tumma virtsa, suun kuivuminen, kyvyttömyys itkeä kyyneleitä
• Vaikeus ja sekavuus

Monet ihmiset kärsivät joka päivä lievistä päänsärkyistä veden puutteesta ja eivät koskaan ymmärrä sitä. Fysiologiset prosessit - mukaan lukien aineenvaihdunta - hidastuvat ja pysähtyvät hydratoitumisen puutteen vuoksi. Perussuositukset miesten vedenottamisesta (kaikista lähteistä) ovat 13 - 15 kupillista päivässä ja aikuisille naisille yhdeksän - 13 kupillista päivässä.

Miten vesi auttaa sinua laihtumaan?

Illinoisin yliopiston tutkimuksessa tarkasteltiin painonpudotusta ja vettä, jotta voitaisiin selvittää, voiko juominen enemmän vettä vaikuttaa ruokavalioon tai laihtuminen.

Tutkimus, joka julkaistiin Journal of Human Nutrition ja Dietetics, tarkasteltiin yli 18 000 osanottajaa kansallisesta tutkimustutkimuksesta vuosilta 2005-2012. Tohtori Ruopeng An, Illinoisin yliopistosta, tarkasteli veden kulutusta osallistujilta kaikista lähteistä ajan mittaan. Tutkimuksessa esitettiin seuraavat havainnot:

• Ihmiset, jotka joivat enemmän vettä, ottivat vähemmän kaloreita. Veden saannin lisääminen yhdestä kolmeen kupilliseen päivässä (eli noin prosentilla) johti noin 60 - 200 vähemmän kaloria kulutettua päivässä.
• Vähemmän kaloreiden nauttimisen lisäksi enemmän vettä käyttäneet ihmiset käyttivät vähemmän sokeria ja ottivat vähemmän kolesterolia.

Tuloksista tohtori An totesi:

”Tavallisen veden saannin vaikutus ruokavalioon oli samanlainen eri rotujen / etnisten ryhmien, koulutuksen ja tulotason sekä kehon painon mukaan. Tämä havainto osoittaa, että saattaa riittää, että suunnitellaan ja toteutetaan yleisiä ravitsemustoimia ja koulutuskampanjoita, jotka edistävät tavallista veden kulutusta juomien korvaamisessa kaloreilla monissa eri väestöryhmissä ilman syvää huolta viestin ja strategian mukauttamisesta."

Tutkimustulosten perusteella tutkimuksessa ei keskustella siitä, miksi kalorien saanti väheni hieman veden kulutuksen lisääntyessä. Veden juominen ennen ateriaa ja aterian yhteydessä nopeuttaa täyteyden tunnetta, jota kutsutaan kylläisyydeksi, joten se voi olla selitys. Tuloksia voisi olla myös monimutkaisempia, biokemiallisia syitä.

Elämän ja terveyden kannalta olennaista, mikäli veden saanti hieman lisääntyy, voit auttaa sinua menettämään tai säilyttämään painosi.