Edut kivun selkäkipuja varten

Oletko kokeillut fyysistä hoitoa leikkaukseen kaikkea, mitä voit ajatella päästä eroon kroonisesta selkäkipusta - vain vastaamaan pettymyksellisiin tuloksiin?

Jos näin on, voit harkita vesiliikennettä. Monille selkäydinolosuhteissa eläville ihmisille vesi ja sen erityisominaisuudet tarjoavat portin onnistuneelle oireiden hoidolle. Ehkä tämä voi tapahtua myös sinulle.

Vedessä työskentelyn kauneus on se, että se voi merkittävästi vähentää nivelsiteitä, jotka usein liittyvät maalla toimiviin liikuntaohjelmiin. Ja kun se tapahtuu, saatat pystyä tekemään enemmän työtä vedessä kuin olisit maalla, mikä voisi tehdä eron säännöllisen osallistumisen tehokasta takaisinharjoitusohjelmaa kohtaan.

Fyysiseen kuntoosi ja harjoituskohteistasi riippuen voit tehdä vesiurheilua matalassa, keskisyvässä ja / tai syvässä vedessä. Mitä syvempi vesi on, sitä todennäköisemmin sinun tarvitsee vaahdotushihnaa, joka tukee sinua, kun teet liikkeesi.

Muita vesiympäristössä käytettyjä vaahdotuslaitteita ovat nuudelit, käsipainonauhat ja melat.

Kuulostaa hyvältä? Jos pelaat työtä vedessä, saatat haluta tietää säännöllisesti.

Vähentynyt kipu

Jos et ole vielä kuullut, liikunta on loistava tapa säilyttää useimmat selkäkiput. Itse asiassa lehdessä julkaistu tutkimus Kipu todettiin, että liikunta auttaa merkittävästi kroonisen selkäkipun hoidossa pitkällä aikavälillä.

Ja vesiurheilu ei ole poikkeus.

Jotta voisimme ymmärtää eroja veden ja maan harjoittelun aiheuttaman kivun lievityksen välillä, kroatialaiset tutkijat tarkastelivat keski-ikäisiä potilaita, joiden krooninen kipu rajoittui heidän mataliin selkäänsä. Toisin sanoen yksikään tutkimusosapuolista ei ollut iskias, joka johtuu usein selkärangan ongelmasta.

Uutiset olivat hyviä. Tutkimuksessa molemmat terapeuttiset harjoitukset tekivät työtä kivun lievittämiseksi ja kukin auttoi osallistujia vähentämään fyysistä vammaa. Lisäksi tutkijat suosittelevat poolihoitoa vammaisten potilaiden hoidon alussa, kommentoimalla, että vedessä työskentely on "turvallista, hyvin siedettyä ja miellyttävää liikuntaa."

Pysy kunnossa, kun paranna selkävammaasi

Urheilijat, jotka selkärangan vammautuvat, voivat ottaa sen melko vaikeaksi, kun heidän lääkärinsä tai fysioterapeutit kertovat heille jonkin aikaa. Mutta syy, jonka palveluntarjoajasi sanoo, on se, että suurta vaikutusta käyttävällä harjoituksella on maine paranemisprosessin hidastumisesta ja jopa heikentymisestä. Sama pätee joissakin tapauksissa jopa helpoimpaan painon kantavaan työhön.

Uima-allas pelastamaan!

Korvaamalla jotkin tai kaikki tavanomaiset rutiinit syvällä vedellä, saatat ehkä minimoida kuntohäviön toiminnan vähenemisen vuoksi ilman, että selkänne lisääntyy.

Lihaksen vahvistaminen

Kuitenkin meille kuolevaisille hieman lihaksen vahvistuminen voi olla kaikki mitä tarvitset tunteen parantamiseksi. Yleensä vesiharrastusluokkaan kuuluu selkä-, ab- ja lonkan lihasten sävytys. Veden tiheys ympäröivänä väliaineena antaa vastustuksen liikkeille; tällä tavoin altaassa tehdyt harjoitukset simuloivat painokoulutusta.

Liikkuvuuden lisääminen

Vedessä työskentely on suositeltava fyysinen aktiivisuus monille selkärangan niveltulehdus. Miksi? Koska veden kelluvuus auttaa ottamaan kuorman irti. Tämä ei ainoastaan ​​edistä liikunnan nauttimista, vaan se voi myös siirtää jokaisen yhteyden enemmän ja lisätä liikkeen valikoimaa.

Näiden erinomaisen hyödyn valossa, jos niveltulehdus antaa sinulle paljon kipua tai kipu on jatkunut pitkään, saatat parhaiten palvella aloittamalla kevyesti ja hitaasti ennen kuin teet töitä. Vielä parempi, toimi fyysisen terapeutin kanssa altaassa.

Ydinvakautus

Allas on hyvä paikka haastaa ydin. Yhdessä tavallisten liikkeiden kanssa, kuten veden kävely, polkupyöräily ja potkut, voit myös ottaa läpi useita liikkeitä, jotka on suunniteltu vahvistamaan vatsan, lonkan ja selän lihaksia. Mikä tahansa veden syvyys voi olla sopiva ydinlujuustyöhön, mutta se vaatii yleensä yhden tai useamman uimalaitteen käyttöä tukeen.

Toinen tapa kehittää ydinvoimaa vedessä on haastaa tasapainosi. Tällöin voit sijoittaa itsesi tiettyihin vesilaitteiden osiin, kuten nuudeliin tai potkureihin, ja yritä pysyä siellä. Istuminen, polvistuminen ja seisominen ovat kaikki reiluja.

Motivaatio

Monet ihmiset huomaavat, että vedessä työskentely on yllättävän hauskaa. Vesiharrastusluokka tarjoaa vapauden yhteiseen stressiin, joka on sekä vahvistus että venytys, ja ehkä kaikkein parasta, tunne toveruutta kollegojen kanssa.