5 Vinkkejä uuden vuoden parempaan seksuaaliterveyteen

Olipa seksuaaliterveytesi osa osa viikoittaista rutiiniasi, tai oletko tilapäisempää, mikä on parempi aika uudistaa huolta seksikäs liiketoiminnastanne kuin uusi vuosi?

Seksuaaliterveys ei koske vain raskauden hallintaa ja STI: n estämistä. Maailman terveysjärjestön mukaan seksuaalinen terveys ja hyvinvointi kattavat fyysisen, emotionaalisen, henkisen ja sosiaalisen hyvinvoinnin. Ne, jotka pyrkivät näihin alueisiin, voivat viime kädessä saada enemmän miellyttäviä ja täyttäviä seksuaalisia kokemuksia. Ja mitä me kaikki haluamme, eikö?

Riippumatta siitä, onko yksin tai kumppani, enemmän sukupuolta on usein yhdistetty suurempaan onnellisuuteen sekä terveydellisiin hyötyihin. Säännöllinen sukupuoli auttaa alentamaan verenpainetta (jos itsetyydytys ei ole), vähentävät stressiä ja johtavat parempaan sydämen terveyteen. Tämän tutkimuksen mukaan pariskunnat, jotka seksiä kerran viikossa, ilmoittavat myös korkeammasta tyytyväisyydestä ja onnellisuudesta.

1

Aikataulu sukupuoli

Jos lennät yksin, aseta viikoittain aikaa seksuaalista etsintää varten. Olitpa sängyssä tai kylpyammeessa, käsi tai lelu, videot tai mielikuvitus, on tärkeää varmistaa, että et keskeytä ja voi rentoutua. Älä tee orgasmia tavoitteeksi; pysy vain läsnä elimistössä. Muista, että käytäntö tekee täydellisen.

2

Lisää itsepalvelusta

Jos olet punastunut, äskettäisen Indiana-yliopiston tutkimuksen mukaan 94 prosenttia miehistä ja 85 prosenttia naisista myöntää itsetyydytys. Siinä todetaan myös, että (onnellinen uutinen!) Itsetyydytyksellä on lukuisia terveyshyötyjä. Naisille itsetyydytys auttaa estämään kohdunkaulan ja virtsateiden infektioita. Se tekee tämän, koska kiihottuma edistää nesteen kiertämistä kohdunkaulassa ja sen ympärillä, mikä poistaa huonot bakteerit. Lisäksi itseelämys voi vähentää diabeteksen ja unettomuuden riskiä hormonin ja jännityksen vapauttamisen kautta ja lisätä lantionpohjan lujuutta orgasmien aikana tapahtuneiden supistusten takia. Voi, ja miehillä se voi myös auttaa ehkäisemään syöpää.

Jos tämä ei riitä moottorin käyntiin, itsetyydytys on myös paras tapa oppia kehosi ja maksimoida orgasmeja. Yksittäisen tutkinnan avulla voit löytää selville, mikä sinut on, ja sillä on lisäetuna siitä, että kumppanin kanssa saavutetaan enemmän tyytyväisyyttä sukupuoleen. Jos tiedät mitä haluat, voit paremmin kertoa heille.

Itsetyydytys ei vain tuntuu hyvältä, vaan on myös hyvä sinulle. Kuinka monta asiaa voit sanoa tästä?

3

Lisää Libidoa

Jos et pääse mielialaan niin usein kuin haluat, monet emotionaaliset ja ympäristöön vaikuttavat tekijät, jotka voivat vaikuttaa. Katsokaa ensin lääkkeitä (mukaan lukien syntyvyys), joita käytät. Monilla on sivuvaikutus, joka vähentää seksuaalista kiinnostusta, suorituskykyä ja orgasmin kykyä. Jos jokin näistä vaikuttaa suoraan sinuun, keskustele lääkärisi kanssa vaihtoehdoista.

Toinen kysymys kysyä itseltäsi, onko syöminen oikein? Enimmäkseen tuoreiden, kokonaisia ​​hedelmiä, vihanneksia ja vähärasvaisia ​​proteiineja sisältävän ruokavalion on osoitettu alentavan kolesterolia, verenpainetta, vähentävän diabeteksen, sydänsairauksien, aivohalvauksen, syövän riskiä ja yleensä auttavat sinua tuntemaan olonsa paremmin. Säännöllinen liikunta vähentää myös kaikkia näitä riskejä sekä vapauttaa endorfiineja, joiden avulla voit tuntea olosi onnellisemmaksi ja rennommaksi. Tasapainoisen ruokavalion ja usein harjoituksen yhdistelmä (jossa sykkeesi on kohonnut vähintään 20 minuuttia) parantaa kaikkia terveysaloja, ei vain seksuaalista. Jos olet sairas kuntosalista, on olemassa vaihtoehtoja! Sukupuoli laskee liikunnaksi ja sillä on myös lisälukko libidon lisääntymisestä. Win-win.

Lopuksi alenna stressiä aina kun mahdollista. Se voi tuntua kysyä mahdottomalta, mutta stressi on suuri tekijä alhaisen seksuaalisen halun ja yleisen onnettomuuden kannalta. Arvioi elämäsi stressaavimmat alueet ja mahdollisuuksien mukaan siirrä, poista tai vähennä. Lääkärin tilaukset.

4

Harjoittele Kegelin harjoituksia päivittäin

Vain muutamassa minuutissa päivässä sekä miehet että naiset voivat lisätä seksuaaliterveyttä täyttämällä nämä yksinkertaiset lantionpohjan harjoitukset. Hyödyt ovat monia, ja naisilla on lisääntynyt seksuaalinen tunne, yleisempiä orgasmeja, emättimen vahvistaminen synnytyksen jälkeen ja auttaminen postmenopausaalisilla naisilla voitelun ylläpitämisessä. Ne ovat erityisen hyödyllisiä vahvan lantionpohjan rakentamisessa. Miehillä nämä harjoitukset parantavat erektiohäiriöitä, lisäävät siemensyöksyohjausta ja hoitavat eturauhasen ongelmia.

Lisää tämä harjoitus päivittäiseen rutiiniin, ja viikkojen kuluessa aloitat tuloksia.

5

Harjoittele turvallista seksiä

Jos jokin sattuu seksin aikana, ota yhteyttä lääkäriin. Se on tärkeintä. Älä unohda kysyä hankalia kysymyksiä tai paljastaa kiusallisia yksityiskohtia. Lääkärisi on nähnyt kaiken (ja enemmän). Naisille säännölliset rintakokeet ovat välttämättömiä ja nuorten aloittaminen asettaa hyvän lähtökohdan muutosten seuraamiseksi. Aseta kalenterimuistutus kahden vuoden välein suoritettavasta pap-testistä ja kaikista tarvittavista rokotuksista tai testeistä.

Olipa kumppaniksi tai yksittäisiksi, tiedä haluamasi ehkäisymenetelmä. Kannusta avointa keskustelua seksuaaliterveyshistoriasta uusilla kumppaneilla. Se voi tuntua hankalalta, mutta kerrotaan, että sinulla on uusi STI on hankalampi. Testaa ennen jokaista uutta kumppania, ja satunnaisten kohtausten aikana käytä aina kondomia!