Miten selviytyä joululomasta

Joulun kausi voi osoittautua erityisen vaikeaksi joku, joka suree rakkaansa. Lomakauden nähtävyydet, äänet ja tuoksut ovat ympärillämme ja lähes mahdotonta välttää, mutta perinteitä, rituaaleja ja kokoontumisia, joita usein yhdistämme lomakausiin, korostetaan myös sitä, että rakastettu perheenjäsen tai ystävä on ei enää ole meidän kanssamme, mikä lisää meidän tuskan tunteitamme. Tässä artikkelissa on viisi vihjeitä, joiden avulla voit selviytyä joululomasta, jos olet surmasi rakkaasi.

Anna itsellesi luvan lahja

Paine, jonka surmaantunut tuntuu toimivan tietyllä tavalla kuoleman aikana, lisää valitettavaa ja tarpeetonta taakkaa niille, jotka kärsivät tappiosta milloin tahansa, mutta tämä on erityisen totta joulun aikana. Tähän lomaan tyypillisesti liittyvä ilo ja nauru voivat luoda tunteen, että suru ja itku ovat poissa käytöstä ja saattavat pilata lomaa muille.

Jos huomaat tämän joulun, tuntuu, että sinun täytyy kätkeä kyyneleesi tai laittaa rohkea kasvot (tai päinvastoin, ei nauraa tai nauti itseäsi kerrallaan), niin sinun on annettava itsellesi lupa, t kerro itsellesi, että on oktahtaa omalla tavallaan. Huolimatta yhteiskunnallisista paineista - todellisista tai kuvitelluista - tai väärinkäsityksistä, että ihmiset seuraavat samoja surun vaiheita, ei yksinkertaisesti ole oikeaa tapaa surra rakkaasi menetystä. Ja aivan kuten kuolema ei koskaan vie lomaa eikä surua, niin sinun pitäisi tehdä mitä sinun tarvitsee tehdä selviytyäksesi.

Harjoittele itse rakkautta

Suru on kovaa työtä, eikä se ole pelkästään emotionaalinen tulli niille, jotka surevat kuolemaa, vaan myös fyysinen. Haavoittunut tuntuu usein uupuneena huonojen ruokailutottumusten, liikunnan puuttumisen ja / tai riittämättömän unen vuoksi. Valitettavasti ja jonkin verran ironisesti, loma-ilmestys aiheuttaa usein samat ongelmat niille, jotka eivät surra kuolemaa, mikä tarkoittaa, että joulu voi pahentaa näitä vaikutuksia surullisessa.

Jos tämä kuvaa sinua, niin harjoita itseään rakkautta loman aikana kiinnittämällä huomiota fyysisiin tarpeisiisi. Jos aiot osallistua lomajuhliin, kerro isännälle tai isäntänä etukäteen, että saatat lähteä aikaisin, jos sinusta tuntuu väsyneeltä ja tarvitset unta (ja varmista, että aiot ajaa erikseen, jotta voit lähteä milloin tahansa). Sen sijaan, että olisit lomailuhuoneessa, harjoita näitä kuusi tapaa syödä terveellisiä lomien aikana. Ja jopa kohtalainen liikunta auttaa sinua nukkumaan paremmin ja alentamaan stressiä, joten varmista, että otat koiran kävelylle tai pyydä ystävääsi kävellä kanssasi puistossa tai paikallisessa ostoskeskuksessa.

Vastusta pelkoasi

Kiitospäivän tapaan me yleensä yhdistämme joululoman onnellisilla muistoilla perheenjäseniltä ja ystäviltä sekä monista perinteistä, jotka ympäröivät tiettyjä kausijuhliamme. Valitettavasti rakkaansa kuoleman jälkeen nämä samat rituaalit ja perinteet voivat tulla kipua lähde surullisille. Kun kerran joulukuusi koristettiin, se oli arvokas, kunnioitettu perheaktiviteetti, esimerkiksi, että yksinkertainen koriste-esine voi nyt tulla murheelliseksi maamiinaksi, joka laukaisee surun aaltoja ja kyyneleitä, kun muistot tulevat mielemme ja sydämemme.

Jos olet huolissasi tai pelkää, että et voi unohtaa lähdettyäsi rakkaasi lomien aikana, sinun pitäisi ymmärtää, että et voi ja ei edes yritä. Sen sijaan, että pelkäät, että tulet muistamaan rakkaasi ja surullinen, sanelee lomasi, antaa itsellesi mahdollisuuden sisällyttää hänen muistinsa joululoma-suunnitelmiin. Voit esimerkiksi ripustaa yhden ornamentin - olipa se olemassa tai uusi, jota ostat tai teet - joka muistuttaa parhaiten rakkaasi joulukuusi kunniapaikallasi tai sijoita suosikkikuvasi rakkaasi ja valaistu kynttilä rauhallisella paikalla, joka merkitsee hänen läsnäoloa sydämessä koko loman ajan.

Tällöin tarkoituksellisesti sellaisten toimien toteuttaminen, jotka auttavat meitä selviytymään pelkoistamme, voivat osoittautua erittäin katartisiksi ja auttaa meitä löytämään hetkiä mukavuudesta ja jopa ilosta joulun aikana.

Lopeta hiljaisuuden salaliitto

Rakkaasi kuoleman jälkeen ystävämme, perheenjäsenemme, työtoverimme ja muut taistelevat usein siitä, miten parhaiten viihtyvät ja turmeltuvat. Toivomme vilpittömästi, että meistä tuntuu paremmalta surun aikaan, myös ympärillämme olevat pelkäävät tehdä tai sanoa jotakin, joka saa meidät itkemään tai käynnistämään surullisia muistoja meidän lähdetyistä rakkaistamme. Nettotuloksesta syntyy usein "hiljaisuuden salaliitto", jossa kukaan ei mainitse tai käytä kuolleen nimeä ympärillämme - melkein kuin jos hän ei olisi koskaan ollut - mikä voi yhdistää suruamme.

Jos sinusta tuntuu, että tämä voi tapahtua yhteiskunnallisissa piireissäsi, sinun pitäisi auttaa paitsi tuttavasi myös itseäsi kertomalla ympärilläsi olevat on kunnia jakaa muistoja kuolleista ja käyttää hänen nimeään avoimesti joululoman aikana, jos halutaan. Kun annetaan lupa auttaa heitä voittamaan heidän sosiaalinen hankaluutensa, useimmat ihmiset jakavat helposti henkilökohtaiset tarinansa ja muistoja rakkaasi. Näin ei vain tunnusteta rakkaasi erityisiä hienoja ominaisuuksia, vaan myös vahvistetaan, että et ole yksin teidän suruessasi ja että ympärilläsi olevat rakastavat ja hoitavat sinua.

Hyväksy todellisuus

Kuten edellä todettiin, rakkaan henkilön kuoleman jälkeen kokenut suru luo meille todellisia fyysisiä, emotionaalisia ja henkisiä vaikutuksia, joita ei pidä jättää huomiotta. Tämä tarkoittaa sitä, että kun edistytte pitkin matkaasi, saat todennäköisesti löytää hetkiä lomakauden aikana, kun sinulla ei ole tavanomaista energiaa ja / tai tyypillistä nautintoa Yuletide-perinteistänne. Toisin sanoen, et ole nyt "normaali" itsesi.

Siksi sinun pitäisi määrittää ja tietää aikarajoituksesi. Jos esimerkiksi ajatus taistella tungosta ostoskeskuksia ja tavarataloja ostamaan joululahjoja tuntuu ylivoimaiselta tänä vuonna, harkitse sitten näiden lahjojen ostamista verkossa. Jos matkustat perinteisesti ympäri kaupunkia tai koko maata viettämään joulua perheenjäsenten tai ystävien kanssa, mutta ette tunne olevasi juuri nyt, niin on täysin hyväksyttävää sanoa niin ja tehdä muita suunnitelmia paremmin mielialasi ja energian taso.

Ja jos haluat rajoittaa sosiaalista toimintaasi tänä jouluna vain siksi, että haluaisit olla yksin, tiedä, että tämä on myös täysin normaalia. Jokainen, joka todella rakastaa sinua ja tuntee kipua, joka varmasti on, ymmärtää varmasti.

Aiheeseen liittyvät artikkelit

• Kun vapaapäivät sattuivat• Vapautuminen• Miten selviytyä kiitospäivän surusta• Miten selviytyä Ystävänpäivän surusta

• Jaa
• Voltti
• Sähköposti
• Teksti

Oliko tämä sivu avuksi? Kiitos palautteestasi! Mitä mieltä olet?