8 Vinkkejä eläkkeelle siirtymiseen

Olet todennäköisesti ajatellut paljon siitä, miten nautit kultaisista vuosista. Mutta sinulla on hyvät mahdollisuudet, joita et koskaan ajatellut paljon siitä, kuinka psyykkinen vaikutus eläkkeelle voi olla.

Eläkkeelle siirtyminen tarkoittaa usein identiteetin menetystä. Riippumatta siitä, oletko tunnistanut pankkiirin, kokin tai opettajan, eläkkeelle siirtyminen voi kyseenalaistaa, kuka olet nyt, ettet enää toimi.

Muut ongelmat, jotka liittyvät eläkkeelle siirtymiseen - kuten enemmän aikaa ja vähemmän rahaa - voivat myös vaikeuttaa sopeutumista. Jotkut eläkeläiset kokevat mielenterveysongelmia, kuten masennusta ja ahdistusta, kun he ovat lopettaneet toimintansa.

Jos olet varhaisessa vaiheessa eläkkeelle ja tuntuu hieman kadonneelta, et ole yksin. Monet eläkeläiset pitävät siirtymistä vaikeaksi.

Näiden kahdeksan vinkin jälkeen saatat auttaa sinua sopeutumaan eläkkeelle paremmin, jotta voit tuntea olosi täyttyneeksi ja onnelliseksi tämän luvun aikana.

1

Odotetaan menemään läpi tunteiden vaiheet

On olemassa emotionaalinen prosessi, jota useimmat ihmiset käyvät läpi eläkkeelle siirtymisessä. Aluksi on vapauden tunne. Se on kuin olet lomalla, joka kestää ikuisesti.

Tämä uutuuden tunne kuluu kuitenkin, ja sinusta tulee hitaampi elämäntapa. Voi olla vaihe, johon liittyy paljon: ”Voi ei! Mitä minä tein? ”Ajatuksia, joita seurasi ahdistuneisuus ja ikävystyminen. Saatat jopa tuntea syyllisyyttä, koska et ole saanut eläkkeelle niin paljon kuin luulet.

Tunteiden tukahduttaminen tai tunteiden kieltäminen voi johtaa epäterveellisiin selviytymisstrategioihin, kuten alkoholin tai elintarvikkeiden käyttämiseen. Anna itsesi kokea monenlaisia ​​tunteita, mitä tahansa tunteita voi olla.

Etsi terveitä tapoja käsitellä näitä tunteita. Saatat löytää kävely, lukeminen, kirjoittaminen, puhuminen muille tai jooga auttaa käsittelemään tunteitasi.

2

Rakenna päiväsi

Eläkkeelle jääminen, sinulla oli rutiini alaspäin: Hälytys sammuu, suihku, aamiainen, pakkaus lounas, pää ulos ovesta. Päivien loppuun asti oli luultavasti samanlainen rakenne, joka alkoi, kun kävelit takaisin kotiisi kynnyksen yli.

Jos olet menestynyt aikataululla, saatat luoda eläkkeelle rutiinin, joka auttaa sinua suunnittelemaan päiväsi. Kokeile erilaisia ​​aktiviteetteja ja aikavälejä nähdäksesi, miten se tuntuu.

Lyijykynä ajoissa, jotta voit viipyä sanomalehdestä ja nauttia kupin kahvia, mutta lisää säännöllisesti liikuntaan, yhteiskunnalliseen toimintaan, vapaaehtoistoimintaan ja perheen aterioihin.

Vaikka päivien ei tarvitse olla jäykkiä, niin kun herätysaika ja rutiini voivat auttaa sinua tuntemaan enemmän normaalia, kun et aio työskennellä.

3

Aseta pienet tavoitteet

Eläkkeelle siirtymistä edeltävä elämäsi mitattiin virstanpylväiden, kuten määräaikojen, hankkeiden loppuun saattamisen tai myynninedistämisen yhteydessä. Voit edelleen keskittyä tavoitteisiin eläkkeelle siirtymisen jälkeen, vaikka ne saattavat olla hieman erilaiset kuin ennen.

Tavoitteiden saavuttaminen voi antaa sinulle tarkoituksen. Ja uusien asioiden toteuttaminen voi antaa sinulle tunteen saavutuksista.

Ajattele, mitä virstanpylväitä haluat ehkä tavata ensimmäisellä kuukaudella, kuusi kuukautta tai yhden vuoden, jonka olette jääneet eläkkeelle, ja kirjoita ne. Haluatko menettää 10 kiloa? Matka Eurooppaan? (Kyllä, tavoitteet voivat olla myös hauskoja!) Viimeiset viisi kirjaa, jotka olet poistanut käytöstä? Taivas on rajana.

4

Kasvata ystävyyssuhteita

Eläkkeelle siirtymisen aikana on olemassa suuri riski eristyä. Kun 30 vuotta tavata ystäviä työssä ja nähdä heitä joka päivä, ei välttämättä ole yhtä helppoa pitää yllä niitä, joita pidät.

Tämä voi vaikuttaa päivittäisen rutiinisi rakenneuudistukseen - pyydä yhtä ystävää tavata sinut lounaalla joka maanantai, toinen ystäväsi kävelemään lähiympäristössä keskiviikkoisin ja kolmas kaveri tarttumaan kahviin perjantai-iltapäivisin.

Jos sinä ja puolisosi ovat ystäviä muiden pariskuntien kanssa, pyydä heitä kutsumaan illalliseen tai lautapeleihin vähintään kerran kuukaudessa. Jos et tunne, että sinulla on tarpeeksi ihmisiä pitämään sinut sosiaalisesti aktiivisina, hyödynnä elämäsi lisäaikaa uusien ystävien hankkimiseen.

Tutustu kaikkiin kirkon tai paikallisyhteisökeskuksen tarjoamiin ohjelmiin tai etsi ryhmä samanhenkisiä henkilöitä, jotka jakavat mielenkiintosi suosikkiharrastuksestasi, olipa kyseessä sitten golf, käsityö tai ruoanlaitto.

5

Harkitse Encore-työtä

Kuka sanoo, että eläkkeelle siirtyminen yhdestä työpaikasta tarkoittaa työntekijöiden jättämistä kokonaan? Monet ihmiset kokeilevat vähemmän stressaavaa keskiasteen uraa, ehkä yksi osa-aikaisesti, kun he ovat poistuneet pitkäaikaisesta teollisuudestaan.

Tutkimuksessa todetaan, että eläkkeellä olevat, jotka ovat saaneet "silta" -työn, toinen termi tämäntyyppiseen työhön, ovat usein paremmalla terveydellä sekä henkisesti että fyysisesti ja raportoivat korkeammalle elämäntyytyväisyydelle.

Joten katso ympärillesi yhteisösi (tai etsiä Internetistä töitä kodin mahdollisuuksista) työpaikoille, joita saatat nauttia eläkkeelle siirtymisen aikana.

6

Luo uusi budjetti

Jopa parhaat säästäjät saattavat joutua muuttamaan menojaan eläkkeelle siirtymisen jälkeen. Ihanteellisessa maailmassa olet tallentanut tarpeeksi 20–30 vuotta, mutta jos pidät useimmista eläkeläisistä, on hyvä mahdollisuus, että saatat jäädä hieman tätä tavoitetta pienemmäksi.

Selvitä, mitä tarvitset uuden urasi jälkeisessä elämässäsi ja mitä et ole. Esimerkiksi, että vaatetusbudjetti, jonka käytit aina yrityksesi vaatteisiin, voi mennä ulos ikkunasta, mutta saatat joutua lisäämään ryhmään jäsenmaksut eri organisaatioille, joihin haluat liittyä.

Luo budjetti, joka auttaa sinua näkemään, kuinka paljon rahaa sinulla on viihdettä tai hauskaa varten. Saatat oppia, että tarvitset osa-aikatyötä, jotta voit mennä vuotuiseen lomaan. Tai saatat huomata, että sinulla on tarpeeksi rahaa jäljellä, jos haluat ottaa lapsenlapset lounaaksi kerran viikossa.

7

Aikataulu Vapaaehtoistyövuorot

Eikö halua palata toimistoon? Se on ymmärrettävää. Saatat huomata, että saat mieluummin samoja etuja vapaaehtoistyöllä säännöllisesti.

Tutkimukset osoittavat, että eläkeläiset, jotka ottavat elämässään alhaisen tai keskitason vapaaehtoistyön, ilmoittavat enemmän tyytyväisyyttä elämään ja vähemmän masennuksen oireita kuin ne, jotka eivät olleet vapaaehtoisia.

Perksit saattavat liittyä laajempiin sosiaalisiin siteisiin, joita vapaaehtoistyö tarjoaa, tai tarkoituksen tunne, jonka henkilö voi tuntea sitoutumalla hyväntekeväisyyteen. Se ei vain lisää psyykkistä hyvinvointiasi, vaan se voi parantaa sydän- ja verisuoniterveyttäsi sekä alentaa verenpainetaudin riskiä.

Haluatko auttaa paikallisessa kirjastossa tai päätät, että haluatte vapaaehtoistyön sairaalassa, etsiä tapoja osallistua yhteisöön.

8

Anna itsellesi joustavuus kuvitellaksesi sitä

Saatat ajatella, että haluat viettää eläkkeelle maalaamisen, ruoanlaiton ja lukemisen, mutta huomaa sitten, että kaikki kotona vietetty aika ei täytä elämääsi, josta olet unelmoinut. 30 vuoden jälkeen työpaikalla, sinulla on vihdoin aikaa kokeilla sitä, mitä todella haluat.

Voit viettää aikaa monella eri tavalla. Ja onneksi ei ole tarvetta selvittää sitä kaikkea heti.

Todennäköisesti kestää melkoisen määrän kokeiluja, joiden avulla voit löytää oikean tasapainon siitä, miten haluat viettää aikaa.Voit aina lisätä sosiaalista toimintaa myöhemmin tai kehittää uusia harrastuksia, jos haluat pysyä vilkkaampana.

Eläkkeelle jäämisen ilo on, että sinulla on runsaasti mahdollisuuksia kokeilla. Teidän on suunniteltava sellaisen päivän tyyppi ja elämä, jota haluat elää.