Griefin neljä vaihetta ja tehtävää

Vaikka monet ovat kuulleet Elisabeth Kübler-Rossista ja hänen "DABDA-käsityksestään" kuoleman kokeneen vihan vaiheista, on olemassa muita murheeseen liittyviä teorioita, joihin liittyy vaiheita, vaiheita tai tehtäviä. Tutki yhteenvetoja kahdesta murheeseen liittyvästä käsitteestä, jotka käsittävät surun neljä vaihetta ja surun neljää tehtävää.

Sinun reaktio rakkaasi kuolemaan on syvästi henkilökohtainen ja jokainen kokee suru-vastauksensa eri tavalla. Voit siirtyä vaiheiden läpi nopeasti, esimerkiksi tai suhteellisen hitaasti; voit siirtyä niiden läpi eri järjestyksessä, tai voit ohittaa vaiheen tai tehtävän kokonaan tai kokea toisen kuin kerran. Voit kuitenkin siirtyä surullisen prosessin läpi, luottaa siihen, että se on oikea tapa sinulle, kun sopeudut tuskin todellisuuteen.

Surun neljä vaihetta

1970-luvulla brittiläinen psykiatri Colin Murray Parkes ja psykologi John Bowlby ehdottivat käsitystä, jossa oli neljä vaihetta tai vaihetta:

1. Shock ja Numbness: Tämä vaihe seuraa välittömästi tappiota. Surullinen henkilö tuntuu tunnottomalta, mikä on itsepuolustusmekanismi, joka antaa hänelle mahdollisuuden hengissä emotionaalisesti välittömästi tappion jälkeisenä aikana.
2. Oppiminen ja haku: Tätä vaihetta kutsutaan myös pinikseksi, jolle on tyypillistä, että kuoleva ihminen haluaa tai kaivaa palaamaan täyttääkseen hänen kuolemansa aiheuttaman tyhjyyden. Tänä aikana koetaan ja ilmaistaan ​​monia tunteita, kuten itku, viha, ahdistus, huoli ja sekavuus.
3. Organisaatio ja epätoivo: Grieving-henkilö haluaa usein vetää pois ja irrota toisistaan ​​ja toimintaa, jota hän nauttii säännöllisesti tässä vaiheessa. Hyväksyttyään tappion todellisuuden, kadonneiden etsimisen ja kaipauksen tunteet tulevat vähäisemmiksi, kun taas apatian, vihan, epätoivon, toivottomuuden ja kyseenalaistamisen tunteet lisääntyvät.
4. Uudelleenjärjestely ja hyödyntäminen: Viimeisessä vaiheessa murheellinen henkilö alkaa palata uuteen "normaaliin" tilaan. Voimakkaan surun aikana tapahtunut painonpudotus saattaa kääntyä, energian tasot kasvavat ja kiinnostus miellyttävään toimintaan palaa. Suru ei koskaan pääty, mutta ajatukset surusta ja epätoivosta vähenevät, kun taas positiiviset muistelmat kuolleesta ottavat haltuunsa.

Koska jokainen henkii omalla tavallaan ja omaan tahtiinsa, ei ole mitään erityistä tai "tavallista" aikaa, jolloin ihmiset kokevat / suorittavat nämä vaiheet. Joissakin tapauksissa menetysneuvonnan vastaanottaminen ja / tai menettämistukiryhmään liittyminen voi auttaa surullista yksilöä liikkumaan vaiheiden läpi sujuvammin.

Surun neljä tehtävää

Vuonna 1982 amerikkalainen psykologi William J. Worden julkaisi kirjansa "Grief Counseling and Grief Therapy", joka tarjosi hänen käsityksensä neljästä surun tehtävästä:

1. Hyväksy tappion todellisuus: Täysin kasvot ja todellisuus, että henkilö on kuollut ja ei palaa, on ensimmäinen tehtävä, jonka murheellisen yksilön on täytettävä. Ilman tätä, et voi jatkaa surun aikana.
2. Työnnä surun kipua: Reaktio rakkaasi kuolemaan on usein tuskallista, ja koet monenlaisia ​​tunteita, kuten vihaa, syyllisyyttä, pelkoa, masennusta, surua, epätoivoa jne. Tämä tehtävä vie aikaa. Se edellyttää, että köyhät tunnustavat nämä erilaiset tunteet ja kipu sen sijaan, että tukahduttaisivat tai välttäisivät näitä tunteita voidakseen työskennellä niiden kautta.
3. Säädä ympäristöön, jossa kuollut puuttuu: Emotionaalisten ja / tai psyykkisten muutosten lisäksi tämä tehtävä saattaa edellyttää roolin tai toiminnon hyväksymistä, joka kuolleen kerran suoritettiin, ja se vaihtelee riippuen suhteen luonteesta. Jos esimerkiksi puolisosi tai kumppanisi kuolee, tämä tehtävä saattaa sisältää sinulle kotitalouksien rahoituksen käsittelyn, lapsen kasvatuksen yksin, työn löytämisen tai paluun uraan jne.

1. Etsi pitkäaikainen yhteys kuolleen, kun se aloitti uuden elämän: Vaikka mikään ei voi pakottaa sinua unohtamaan suhdettasi kuolleen kanssa, tavoitteena on löytää sopiva paikka emotionaalisessa elämässäsi eteenpäin ja elää uudelleen. Tämä saattaa vaatia liitetyksi liitetiedostoja, jotta uusia, mielekkäitä suhteita voidaan aloittaa.

Näiden neljän suru-tehtävän hoitaminen voi auttaa murhattuja saavuttamaan heidän menetyksensä ja palaamaan uuteen normaalitilaan. Jälleen osallistuminen henkivakuutusryhmiin tai pyyhkäisyn etsiminen voi auttaa yksilöitä siirtymään näihin tehtäviin.