Ongelmia fibromyalgiasta ja ME / CFS: stä

Kaula- ja selkärangan ongelmista kärsinyt Teemu (Lokakuu 2024)

Aamu-suihku tuntuu useimmille ihmisille perustavanlaatuisesta, vaarattomasta asiasta. Loppujen lopuksi se auttaa sinua aloittamaan päivän virkistävän ja virkistävän, eikö?

Ei, ei, ei niinkään meille.

Olet ehkä ajatellut, että se oli juuri sinä, jolla oli tämä asia, mutta voit olla varma, että se ei ole. Suihku voi aiheuttaa suuria ongelmia niille, joilla on fibromyalgia tai krooninen väsymysoireyhtymä (ME / CFS).

Miksi niin? Koska useat oireistamme voivat yhdistää meidät menemään suoraan suihkusta ja takaisin nukkumaan loppupäivän ajan.

Miten se on mahdollista?

Ongelma # 1: Exertion

Erityisesti niille, joilla on ME / CFS, jopa pienet määrät rasitusta voivat olla liikaa. Tämä johtuu oireesta, jota kutsutaan post-exertional -vaikeudeksi, joka on tämän taudin määrittävä ominaisuus. Ihmisillä, joilla on fibromyalgia, ei ole jälkikäteistä pahoinvointia, mutta joillakin meistä on samanlainen liikunnan suvaitsemattomuus.

Suihku vie enemmän energiaa kuin me tunnemme. Olet koko ajan. Teet melkoisen taivutuksen, venytyksen ja ulottuvuuden samalla kun voimakkaasti lävistätte pään ja ruumiin.Kun olet sitä mieltä, että meidän on usein aloitettava uusi "harjoitus" -rutiini, jossa on kaksi yksinkertaisen liikkeen toistoa, kuten jooga-piste, näet, miten suihkussa voi olla vain paljon työtä meille.

Ongelma # 2: Liian paljon rentoutumista

Suihkun kuuma vesi voi olla rentouttava, mikä on hienoa lihasten ja sidekudosten suhteen. Kuitenkin niille meistä, jotka käsittelevät syvää väsymystä, se ei luultavasti ole paras asia meille jo varhain, kun taistelemme yhä herätä.

Molemmat näistä tiloista voivat olla päällekkäisiä unihäiriöiden kanssa, mukaan lukien unettomuus, uniapnea ja levottomat jalat -oireyhtymä. Niissä molemmissa on unrefreshing unta. Se voi jättää meidät erittäin väsyneiksi päivän aikana. Jos haluat olla toiminnassa, viimeinen asia on rentoutua.

Ongelma # 3: lämpötilaherkkyys

Kuuma vesi voi tuntua hyvältä, se voi myös saada lämpötilaherkkyytemme ja heittää pois homeostaasin. Kun lämmitetään näin, se on paljon työtä jäähtyäksemme takaisin normaaliin. Jotkut meistä saavat niin ylikuumentuneen, että hikoilemme runsaasti suihkun jälkeen.

Joissakin tapauksissa lämpötilaherkkyys voi johtaa myös muihin oireisiin, joten kannattaa olla varovainen ja välttää tämä oire.

Ongelma # 4: Huimaus

Olemme alttiita huimaukselle ortostaattisen suvaitsemattomuuden vuoksi. Pohjimmiltaan se tarkoittaa, että voimme huimausta seisomassa. Syynä on epänormaali verenpaineen lasku.

Suihkun lämpö yhdistettynä pesun liikkeisiin (esimerkiksi taivuttamalla jalkojen pesemistä varten) voi aiheuttaa kehon ylitöitä pitääkseen tasapainon tunteen. Dizzy loitsuja kuumassa suihkussa? Erittäin pelottava, varsinkin kun harkitset, missä laskeudut!

Fibromyalgian huimauksen syyt ovat erilaisia kuin ne, jotka aiheuttavat sen ME / CFS: ssä, mutta lopputulos on sama.

Ongelma # 5: Nerve Responsed

Erityisesti fibromyalgiassa ihoon kohdistuvan veden paine voi saada hermot ryöstymään. Joillekin se sattuu, kun he ovat suihkun alla. Toisissa tapauksissa se ei ehkä satuta suihkun aikana, mutta niiden reaktiivisten hermojen stimulaatio saattaisi saada kehonsa lähettämään virheellisiä kipusignaaleja ja tekemään niistä loukkaantumisen kaikkialla.

Tätä ilmiötä kutsutaan allodyniaksi, joka on kipu, jonka aiheuttaa jotain, joka ei yleensä sattuisi. Allodynian lämpömuoto voi tehdä suihkun lämpöä vaikeammaksi sietää. Allodynia on melkein yleinen fibromyalgiassa, ja jotkut ME / CFS: llä kokevat sen myös.

Ongelmien selvittäminen

Ilmeisin tapa välttää joitakin näistä ongelmista on kylpy. Se on parempi vaihtoehto, kun puhut huimauksesta, rasituksesta ja hermoston lisääntyneestä vasteesta. Ja jos kuumalla vedellä on negatiivinen vaikutus sinuun, voit aina valita jäähdytetyn veden.

Kylpy on myös yleensä höyryttänyt kylpyhuoneen vähemmän, joten saatat olla helpompi jäähtyä, kun tulet ulos.

Jos jopa kylpy on liian paljon rasitusta sinulle tai jos se ei ole vaihtoehto (esimerkiksi joku, jolla ei ole kylpyamme), kannattaa ehkä pitää puhdistuspyyhkeitä ja kuivaa shampoa kädessäsi, jotta voit virkistää itseäsi. Kasvojen puhdistuspyyhkeet tai niille, joilla on hajuherkkiä, voi olla hyviä vaihtoehtoja.

Myös suihkukaappi voi olla hyödyllinen. Istuminen tarkoittaa sitä, että teet vähemmän taivutusta ja venytystä ja ehkäistä huimausta säästämällä energiaa.

Niille, jotka tulevat liian rentoiksi kylpyammeessa tai suihkussa, voi olla parempi ottaa se yöllä aamulla. Se saattaa auttaa nukkumaan, mikä on aina hyvä asia.