Lihavuuden vaikeus ja ruokavalion emotionaalinen kipu

On monia ihmisiä, jotka taistelevat lihavuuden kanssa. Se on yksi suurimmista ongelmista Yhdysvalloissa. Kun yhä useammat amerikkalaiset tulevat liikalihaviksi, tämä epidemia voi olla vaikea lopettaa.

Yhdysvalloissa on yli 78 miljoonaa aikuista ja 13 miljoonaa lasta, jotka taistelevat lihavuuden kanssa. Se voi olla vaikeaa käsitellä. Usein on helpompi tarttua hampurilainen paikallisesta pikaruokaliitosta sen sijaan, että teet herkullisen salaatin kotona. Se ei ole vain aika, vaan myös kiusaus, joka tekee niin vaikeaksi pysäyttää.

Jotkut ihmiset kuvailevat kyvyttömyyttä vastustaa sokerisen ruoan saamista ja syömistä - vaikka he tietävät sen olevan heille huonoa ja vahingoittaa heidän terveyttään. Monille ihmisille on vieläkin vaikeampi seurata ruokavaliotaan ja jättää huomiotta epäterveellisen ruoan kiusaus. Sieltä tuli ilmaus "ruokavalio ei toimi".

Nämä harvat yksilöt eivät ole ainoat, jotka joutuvat taistelemaan "jos syön sitä tai vain tarttun sen.". Jokainen kamppailee painon kanssa, vaikka ne, jotka ovat ammattilaisia, joutuvat syömään ruokavalioonsa epäterveellisiin elintarvikkeisiin. Se voi olla helppoa mennä suosikkisi epäterveellisiin elintarvikkeisiin, etenkin stressaavina aikoina. Se vain helpottaa elämää, eikö? No, itse asiassa se voi olla vieläkin haitallista kehollesi, varsinkin ajan mittaan.

Ihmiset eivät löydä pelkästään lihavia tai ylipainoisia taisteluita, vaan emotionaalista kipua, joka liittyy ruokavalion alkamiseen tai olemiseen. Se voi olla helppo sanoa, mutta äärimmäisen vaikeaa. Monet ihmiset alkavat ruokavaliota ja sitten luopua, jolloin he tuntevat itsensä epäonnistumiseksi. Tämän tunteen myötä nämä ihmiset saattavat löytää keinon mukavuuteen, että tuntuu syömästä ja lopulta ylikuumenemiseen.

Yksi näistä ihmisistä, joka on käsitellyt tätä, on jäsen Curtis, joka käsittelee hänen taisteluaan painon saamiseksi, ruokavaliota ja jatkuvaa kritiikkiä ihmisiltä, ​​jotka eivät ymmärrä ylikuormitusta.

Ruokavalion ongelma on, että kerrot itsellesi lopettaa syöminen niiltä elintarvikkeilta, joita rakastatte niin kovasti. Sitten löydät itsesi himoa näitä elintarvikkeita ja sitten yhden tai muutaman huonon päivän jälkeen huomaat itsesi antavan mielihyvääsi. Sitten löydät itsesi ylikuumenemisen, koska sinulla ei ole vain stressiä tai tunneherkää päivää, mutta että annoit lopulta himoasi ja täytyisit täyttää sen täysin. Sitten kun olet valmis, sinusta tuntuu vielä pahemmalta, koska annoit ja tuhosit ruokavalion. Curtis sanoo, että emotionaalinen kipu ja ruokavalion taistelu voivat olla huonompia kuin lihavuuden tunne.

Ei ole harvinaista, että ihmiset tuntevat näin, koska aivomme todella reagoivat auttamaan meitä käsittelemään emotionaalisia ongelmia. Aivomme ovat neurotransmitterit ja serotoniini, jotka auttavat palauttamaan emotionaalisen hyvinvoinnin. Serotoniini syntyy, kun syömme muita kuin hedelmiä sisältäviä hiilihydraatteja, kuten leipää. Kun serotoniini on luotu, insuliini, aminohapot ja tryptofaani menevät aivoihimme. Sieltä aivomme ottavat tämän tryptofaanin ja tekevät siitä serotoniinin, ja tämä antaa meille tunne-hyvinvoinnin tunteen tai pohjimmiltaan se vaikuttaa yleiseen tunnelmaamme.

Tuoreessa tutkimuksessa he totesivat, että terveellä painolla olevat ihmiset tarvitsevat vain noin 25–30 grammaa matala- tai rasvattomia hiilihydraatteja serotoniinitasojensa muuttamiseksi. Jos nämä hiilihydraatit ovat vähärasvaisia, se voi nopeuttaa ruoansulatusta ja jos proteiinit ovat vähäisiä, ne voivat estää tryptofaania pääsemästä aivoihin. Tämä voi kestää jopa 20 minuuttia.

Valitettavasti niille, jotka ovat liikalihavia, heidän aivojensa on vaikeampaa tehdä serotoniinia muihin verrattuna. Koko prosessi vaarantuu, ja insuliinivaste muuttuu hitaammaksi ja vaikeuttaa tryptofaanin pääsyä aivoihinsa. Tämän vuoksi lihaville ihmisille voi olla vaikeaa nähdä muutoksia serotoniinissaan.Tämä viivästys voi aiheuttaa liikalihaville yksilölle enemmän tarjouksia ja rikkoa ruokavalionsa nopeasti.

Yleensä on vaikea laihtua, sinun täytyy olla omistautunut ja päättänyt pysyä tiellä, mutta monille se on suurempi taistelu kuin toivoi. Ylipaino voi tulla emotionaaliseen kipuun ja ruokavalion kamppailuun, mutta tämä kipu voi olla vähentynyt jatkamalla tavoitteitasi ja tukemalla niitä, jotka auttavat sinua saavuttamaan tavoitteesi.