Paras ruoka sukupuolielämääsi varten

Ravitsevien elintarvikkeiden syöminen, jossa on paljon ravinteita ja antioksidantteja, voi auttaa sinua tuntemaan (ja näyttämään) eloisammaksi pitämällä ihosi ja hiukset terveenä. Terveellisen ruokavalion syöminen - auttaa pitämään kehosi vahvana ja sopivana.

Aloita perusasioista - syö runsaasti tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, vähärasvaisia ​​proteiinilähteitä, vähärasvaisia ​​maitotuotteita, täysjyviä ja muutamia hyödyllisiä rasvoja. Ja se ei vahingoita tietää kuinka monta kaloria tarvitset joka päivä.

Sitten nibble näillä kymmenellä seksikkäillä superruokilla, jotka ovat erityisen korkealla seksuaaliterveyden kannalta välttämättömiä ravinteita.

1

Ei-rasvainen jogurtti

Meijerituotteet sisältävät runsaasti A-vitamiinia, joka on tärkeää kauniille iholle ja kalsiumille luiden ja terveiden hiusten kannalta. Lisäksi ihmisillä, jotka kuluttavat maitotuotteita joka päivä, näyttää olevan vähemmän vaikeuksia säilyttää terveellinen paino. Rasvattomalla jogurtilla on kaikki maidon edut ja jogurtista löytyvät ystävälliset bakteerit ovat probiootteja, jotka auttavat pitämään ruoansulatuskanavan normaalina.

Kärki: Nauti tavallisesta, rasvattomasta kreikkalaisesta jogurtista, joka on sekoitettu tuoreiden mustikkojen, hienonnettujen pähkinöiden ja vähän proteiinia ja vitamiineja sisältävän hunajan kanssa.

2

Sitrushedelmät

Sitrushedelmät sisältävät paljon C-vitamiinia. Oranssia syömällä saat kaikki C-vitamiini, jota kehosi tarvitsee päiväksi, ja se auttaa lisäämään raudan imeytymistä vihanneksista ja palkokasveista, joita kehosi tarvitsee energiaa varten. C-vitamiini auttaa pitämään ihosi kauniina pitämällä sidekudoksen ihon alla vahvana, hidastamalla ryppyjen muodostumista.

Kärki: Syö appelsiini joka päivä terveellisenä välipalana tai juoda appelsiinimehua aterioiden kanssa. Ja ehkä syövät muutamia viipaleita merkittävään muuhun?

3

marjat

Kauniita pigmenttejä, jotka antavat marjoja niiden väreille, sisältävät myös fysiokemiallisia aineita, jotka toimivat antioksidantteina ihon suojelemiseksi. Mustikat ja karpalomehu voivat myös auttaa estämään virtsarakon infektioita. Marjat ovat myös vähän kaloreita ja runsaasti C-vitamiinia ja kaliumia.

Kärki: Tee hedelmä smoothie, jossa on banaani, tavallinen jogurtti, jäädytetyt mustikat, viipaloidut mansikat ja karpaloma karpalomehua. Tai upota muutama tuore mansikka tummassa suklaassa romanttiseen hoitoon.

4

Lohi

Lohi sisältää välttämättömiä rasvoja ja proteiineja, jotka ovat välttämättömiä terveelle iholle ja hiuksille. Omega-3-rasvahapot ja sinkki suojaavat ihoa kuivumasta pitämällä kosteutta ihosoluissa. Lohen hyödylliset rasvat voivat myös olla hyviä lihaksen ja hermoston toiminnalle.

Kärki: Mene lohen sashimille romanttiseen sushiravintolaan tai grillaa lohen pihvi kotona. Ei loheen? Tonnikala on myös erinomainen valinta.

5

Mustia papuja

Palkokasvit sisältävät proteiinia, rautaa ja sinkkiä. Mustat pavut ovat myös hyvä biotiini, B-vitamiini, joka on tärkeä terveelle iholle ja hiuksille. He ovat myös runsaasti kuituja, jotka voivat auttaa sinua pysymään ohuina ja pitämään ruoansulatuselimistön kunnossa.

Kärki: Tarjoile mustia papuja sivusauna illallisena.

6

Saksanpähkinät

Pähkinät sisältävät monityydyttymättömiä rasvoja, ja niillä on myös runsaasti alfa-linoleenihappoa, omega-3-rasvahappojen kasviversiota. He ovat myös erinomainen proteiinilähde ja syö vain muutama saksanpähkinä auttaa sinua pitämään sinut tyytyväisenä aterioiden välillä. Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että saksanpähkinöiden fysiokemikaalit auttavat pitämään eturauhaset terveenä vanhemmilla miehillä.

Kärki: Syö kourallinen saksanpähkinöitä tuoreella hedelmällä iltapäivän välipalalle.

7

tomaatit

Tomaatit ovat runsaasti C-vitamiinia ja fytokemiallista lykopeenia, A-vitamiinin sukulainen, joka auttaa pitämään miehen eturauhasen terveenä. Lykopeenin uskotaan suojaavan ihoa auringon aiheuttamilta vaurioilta ja riittävän määrän lykopeenia voi pitää ihosi sileänä ja joustavana.

Kärki: Syödä tuoreita raaka tomaatteja tai tee tomaattikastiketta ja tarjoile sille tuoretta salaattia ja karkeaa täysjyväleipää.

8

Dark Chocoloate

Saatat uskoa, että suklaan syöminen parantaa mielialaasi. Tutkimuksessa ei ole selvää, mutta tummassa suklaassa voi olla pieni supervalta. Tummassa suklaassa olevat fytokemikaalit voisivat mahdollisesti parantaa verenkiertoa kaikkiin kehon osiin, mukaan lukien aivot ja sukupuolielimet, mikä on tärkeä osa kiihottumista.

Kärki: Nauti yksi unssia tummaa suklaata (ei hollanninkielistä) joka ilta.

9

vesi

Vaikka vesi ei ole oikeastaan ​​ravintoaine, se on välttämätöntä terveydelle - kehosi sisältää paljon vettä. Vesi ei vain ole hyvä sisäpinnoille, vaan se on myös tärkeää terveelle iholle. Plus-vedessä ei ole kaloreita, joten se sopii hyvin painosi katseluun.

Kärki: Juo vettä juomalla sitruunaa tai kalkkia sokeristen virvoitusjuomien sijasta.

10

osterit

Legendaarinen kuin aphrodisiacs, osterit voivat elää seksikäs maineensa. He ovat runsaasti sinkkiä, mineraalia, joka on tärkeää miesten seksuaaliterveydelle, testosteronitasoille ja siittiöiden tuotannolle. Sinkki on tärkeä myös terveille hiuksille ja maun ja hajujen aistille.

Kärki: Nauti raakaista tai keitetyistä ostereista alkupalona. Jos et pidä ostereista, saat sinkin naudanlihasta, sianlihasta tai karitsasta.