16 strategiaa, joilla pysyt vähäisin sosiaalisiin tapahtumiin

1

Käytä elintarvikkeiden snob-strategiaa

Sosiaaliset tapahtumat ja juhlat ovat osa elämää. Terveellisen elämäntavan eläminen ja vähärasvaisen kehon ylläpitäminen ei tarkoita, että sosiaaliset toiminnot ovat rajallisia. Ei tarvitse tuntea korostuneena kielletyistä elintarvikkeista eikä syömisen puhtaana valikosta, tai pelossa äkillisen rasvakerroksen, joka esiintyy kovalla ansaitulla lihassasi. Poista huoli menettää värjätyt reidet tai abs teräksen osallistuvat osapuolille yksinkertaisesti soveltamalla ruoka snob strategia, jossa olet hallinnassa. Näin voit nauttia toiminnoista, säilyttää vähärasvaisen ilmeen ja olla kateutta niistä, jotka ihmettelevät, miten teit sen. Tämä on aika hajottaa sisäinen ruoka snob!

2

Syö ennen lähtöä

Pyydä terveellisiä aterioita kädessäsi ja tarttumaan normaaliin ruokailurutiiniin ennen kuin siirryt tapahtumaan. Jos isännöit juhlia, sinulla on enemmän valvontaa siitä, mitä valmistellaan. Kummassakin tapauksessa syöminen ennen menemistä vie kiusauksen ylpeilee. Tämä strategia luo syödä kevyttä ruokaa snob pitää sinut radalla ja ylläpitää niitä kuuden paketin abs. Syöminen jotain viipaloitua omenaa maapähkinävoita ennen kuin osapuoli stimuloi sinua syödä kevyttä ruokaa snob ohjaa päivällisiä valintoja myöhemmin. Jos olet jo tyytyväinen, sinun ei tarvitse olla niin houkutteleva, että täytät levyn roskakorilla.

3

Käytä vaatteita

Teemme kovasti työtä hyvien ja hyvin määriteltyjen fyysisten rock-vaatteiden suhteen. Sosiaaliset toiminnot eivät ole aika vetää pois vetoketjuhousuja. Käytä asennettuja löylyjä, farkkuja tai mekkoja ja pidä suolesi imeytyneenä, rintakehä korkealla ja oma huone, mutta ei ruokaa. Tämä luo Hyvää ruokaa snob joka välttää elintarvikkeita, jotka paljastavat pienimmän paisuntaa. Kuka haluaa myös istua epämiellyttävän tunteen ympärillä. Tiukat vaatteet suosivat puolueiden, kuten vihannesten, vähärasvaisen lihan, salaattien ja runsaasti vettä, kevyempää puolta.

4

Tuo terveellinen astia

Sinua pyydetään tuomaan ruokalaji sosiaaliseen tehtävään ja terveellistä ruokaa snob aina vapaaehtoisesti tuo vihanneksia tai salaattia. Terveellisemmän valinnan tekeminen pitää ravinteiden tiheät elintarvikkeet kotona. Voit jättää puolueen palaamatta takaisin kiusaukseen, joka on keittiössä. Aterian sisältämien ainesosien tunteminen tuo sinulle myös helpompaa nauttia kaloreita arvokkaasta. Saatat vain puhua puolueesta, joka asettaa esimerkin siitä, miten syöt terveelliseksi säilyttääkseen vähärasvaisen ruumiin!

5

Ruoka Spy

Pääse sisään ruoka snob vakooja tila heti saavuttaessa. Antakaa itsellesi aikaa mihin tahansa ruokaan, johon et halua syödä, ja mahdollisten suosikkien paikalle. Pidä hallitsevassa kädessäsi lasillista vettä estääkseen tarttumasta "off limits" - välipalataulusta ja seurustelemaan sen sijaan vähintään 20 minuutin ajan. Tämä antaa runsaasti aikaa tarkastella ruokavalintojasi ennen kuin syöt mitään. Paras ruoka snob vakooja helpottuu jokaisen sosiaalisen tehtävän kanssa ja auttaa ylläpitämään sitä kovasti ansaittua murskaa.

6

Ohita alkupalat

Alkuruoat on tarkoitus olla ruokahalua ja imevät sinut sisään ja ladata sinut kaloreihin ennen illallista on jopa pöydällä. huomaavainen syöjä ruoka snob tunnistaa tämän tosiasian ja menee vaurionhallintatilaan ohittaen kiusauksen välipalasta ja säästää kaloreita pääesitykselle. Jos jokin sormenruoka on nautittavaa, se olisi rajoitettava hedelmiin, raakavihanneksiin tai kourallinen pähkinöitä. Rentoudu, illallinen on vielä tulossa!

7

Ole Picky

Mikään ei ole pahempaa kuin kalorien tuhlaaminen elintarvikkeille, joita et pidä, eikä valitettavasti ole kalorien palautuksia. nirso ruokavalio tulee olemaan hyvin valikoiva ja valita pari puolue suosikkia järkevässä osassa ja varo, ettet liioittele mitään. Myös imeytyminen ruoan vertaispaineeseen funktioiden aikana voi olla ongelma ja tuntuu ylivoimaiselta. Tämä ruoka snob tarttuu terveelliseen ruokavalioon riippumatta siitä, mitä heidän ystävänsä tekevät. Poimi täältä on kalorien laskeminen.

8

Pidä se Lean

Fred Flintstone Karitsan kokoinen jalka saattaa näyttää hämmästyttävältä, mutta vähärasvainen ruoka snob tietää, mikä proteiini on paras. Valitse aina valkoista lihaa ruskeana sosiaalisissa toiminnoissa. Valkoinen liha on vähärasvainen, sisältää vähäisiä tyydyttyneitä rasvoja ja tutkimukset auttavat lihasten kasvussa ja elpymisessä. Vähärasvainen liha on loistava proteiinilähde, joka on välttämätön makrotaloudellinen aine optimaalista terveyttä ja kuntoa varten.

9

Ole ruoka Smart

Sosiaalisten tapahtumien, kuten kiitospäivän, aikana paahdettu lintu kyseenalaistetaan. Tiesitkö, että paahdettu kalkkunan iho on maukasta eikä syö sitä säästeliäästi, ei rikkoa vähärasvaisen kehon pankkia? Harvardin kansanterveyskoulun "Ravitsemuslähteen" toimituksellinen johtaja Lilian Cheung kertoo, että ihossa on enemmän hyvää rasvaa kuin kyllästetyt rasvat, ja nauttiminen hieman on hyödyllistä keholle. älykäs ruoka snob on pieni osa paahdettua ihoa ja ei palaa sekuntiin.

10

Be Carb Smart

Sosiaaliset tapahtumat tarjoavat tyypillisesti epäterveellisiä hiilihydraatteja, joissa on tarpeeksi kaloreita koko jalkapallojoukkueen polttoaineeksi. carb älykäs ruoka snob ei ylikuormita lautasettaan valkoisella leivällä, perunamuusikoilla ja kakulla. He investoivat myös ruoka-vakoilustrategiaansa, jotta he voivat tehdä parhaita valintoja, jotka etsivät kuituisia hiilihydraatteja ja vähärasvaisia ​​proteiineja. He välttävät korkeaa sokeria ja kermaisia ​​esineitä, kuten rutto. Tämä ruoka snob on todella heidän pelinsä täällä. Heillä on joko muutamia pieniä lusikoita himoitun suosikkeja, nauttia vain yksi palvelevat järkevässä osassa, tai ohittaa epäterveelliset hiilihydraatit kaikki yhdessä ja valita tuoreita vihreitä papuja.

11

Juoda vettä

Kun kaikki tulehdus aiheuttaa ruokaa ja alkoholia yhteiskunnallisissa tapahtumissa, detox ruoka snob on se, joka kuljettaa vesipulloa tai lasia pitääkseen kehonsa hydratoituneena. Vesi ei ainoastaan ​​auta ylläpitämään nestetasapainoa elimistössä, vaan myös auttaa lisäämään aineenvaihduntaa ja tarjoavat täyteyden tunteen, joka estää ylilyönnin.

12

Rajoita alkoholia

Alkoholi on suuri yhteiskunnallisissa tapahtumissa. Tyypillisesti kukaan ei kiinnitä huomiota ikuiseen viiniin ja alkoholijuomiin, joita tapahtuu koko illan ajan. Tämä on yleensä aika-aika, jossa tanssi alkaa tai ainakin juoksee niihin. raikas ruoka snob tietää, että alkoholi on valtava kunto, ja rajoittaa niiden saantia enintään kahteen juomaan. Juomien välissä oleva lasillinen vettä on myös hyvä ajatus pitää keho huuhtoutuneena ja mieli ajattelee selkeästi. On suositeltavaa juoda 8 unssia vettä joka kolmas unssia alkoholia.

13

Katso rasvan saanti

Ruoat ja tiukat rungot eivät vain sekoita, ja vähärasvainen ruoka snob välttää heitä kuin rutto. Pannukakut ovat yleensä täynnä rasvaa kuormitettuja kerma-seoksia, majoneesia ja voin tiiliä. Mainitsinko juustokerrokset, tonnia leipäkerhoja ja jalostettujen keittojen tölkit myös tärkeimmät ainesosat? Nämä ovat tyypillisesti kiellettyjä elintarvikkeita, jotka istuvat suolessasi kalliolla ja aiheuttavat vakavasti epämiellyttävää turvotusta. vähärasvainen ruoka snob on täysin onnellinen syömällä tuoreita kasviksia ja paahdettuja brussel-ituja.

14

Ole Antioksidantti Smart

Tuoreet marjat ovat täynnä antioksidantteja, jotka auttavat vähentämään veren virtausta. antioksidantti ruoka snob on hyvin tietoinen runsaista terveyshyötyistään ja ei epäröi nauttia hedelmiä, kuten tuoreita mustikoita. Jos marjat sekoittuvat voiteisiin ja kastikkeisiin, antioksidanttinen älykäs ruoka snob olisi todennäköisesti läpäissyt.

15

Ole Sampler

Myös mahdollinen huijaaminen aterian aikana yhteiskunnallisten tapahtumien aikana on myös vaihtoehto näyte ruoka snob osaa työskennellä kuin ammattilainen. Tämä vaatii äärimmäistä valvontaa ja huomiota osiin, jotka ovat samanlaisia ​​kuin on Costco ottaa lounasaikaa. Tästä nauttiminen ja sen pureminen on ruoan snobin käyttäytyminen parhaimmillaan ja mahdollistaa useimpien puolueiden suosikkien maistamisen. Tulet poissa tunne tyytyväinen ja ei käsitellä syyllisyyttä, joka tulee overindulging.

16

Sano ei

Sosiaalitapahtumissa on kiellettyjä ruokailuvälineitä, kuten leivonnaisia, väärennettyjä juustoja, levitteitä ja kermavaahtoa. vain sanoa mitään ruokaa snob näkee ne välittömästi ja eivät nosta ruokalajinsa tarjoiluun. Pieni osa laadukkaasta juustosta voi olla siitä ja kaikki muut lisäaineet nähdään hukkaan kaloreina. Takeaway: Sanomalla ei extroille tarkoittaa sanoa kyllä ​​laiha abs ja jalat.

17

Ole jälkiruoka Smart

Jälkiruoat ovat kaikkien sosiaalisten toimintojen palkinto. älykäs jälkiruoka soveltaa strategisia menetelmiä, jotta niiden kakku ja syödä myös. Jotkut haluavat nauttia pienestä lohkosta heidän suosikkistaan, kun taas toisilla on huono tapa saada se kaikki. Hedelmästä kaivaminen kakusta, luokka, tietysti, on älykäs ruoka snob-manööri, joka kaivaa rasvaa täytettyä kuoria. Toinen suosittu ruoka snob-temppu on pari purra, joka ei sisällä enempää kuin kaksi jälkiruokaa ja kääntää nenäsi muualle. Mitä tahansa menetelmää käytetään, sekunnit eivät ole koskaan vaihtoehto. Takeaway: Olkaa jälkiruoka älykäs, pidä sianlihaa piirakka eikä reidillesi.