Romboidit ja lihakset

Mahdollisuudet ovat, että olet laskenut työsi yli kerran elämässäsi. Kun teet tämän, vaikuttaa erityisesti yhteen lihasryhmään, eikä hyvään tapaan. Tätä lihasryhmää kutsutaan romboideiksi. Romboideilla on erittäin tärkeä rooli kauniissa asennossa ja terveessä ylemmässä selässä, vaikka olisit poissa työpöydästäsi.

Mitkä ovat Rhomboid-lihakset?

Rombootit ovat selkälihaksia, jotka yhdistyvät selkärangan ja kunkin kahden lapaluunne välillä. Kun he tekevät sopimuksen, he vetävät olkapäisi yhteen. Romboideja sisältävät lihaksen kuidut kulkevat diagonaalilla.

Rhomboid Action ja mitä se voi tehdä sinulle

Tämä olkapääterien yhdistämistoiminto rakentaa romboidit siten, että ne tukevat ylempää selkänojaa. Kun harjoitus suoritetaan, olkapäiden yhdistäminen voi olla tärkeä tekijä kyphoosin ja eteenpäin suuntautuvan asennon kääntämisessä.

Joten jos etsit joko sellaista asennon ongelmaa, kuten edellä mainittuja, tai sinulla on lievä, lihaskipuinen selkä- ja / tai niskakipu, 10–15 toistoa suoritetaan kerran tai kolme kertaa päivässä (tai jopa vähemmän). auta.

Mutta jos sinulla on vakava sairaus, joka vaikuttaa asentoosi, ota yhteyttä fysioterapeuttiinsi tarkan määräyksen tekemisestä siitä, miten, milloin ja kuinka monta kertaa tämä harjoitus tehdään. Jokainen henkilö on erilainen, eikä kukaan "resepti" ole paketeille ja repeille, kun kyse on harjoituksen käyttämisestä selkäkipujen hallitsemiseksi.

Fysioterapeutti voi myös antaa sinulle muita harjoituksia, jotka auttavat hallitsemaan tai palauttamaan asenneongelman.

Ylempi selkäasento 101 ongelmat: liian suuret Rhomboid-lihakset

Koska meillä ihmisillä on suorat olennot, meillä on ainutlaatuinen ja haastava suhde painovoimaan. Periaatteessa painovoima on voima, joka luo alaspäin vedon kehon rakenteille, mukaan lukien selkä, pää ja hartiat. (Oletko koskaan miettinyt, miksi ikääntyneet ihmiset pyrkivät kumartumaan? Pienempi painovoima on vaikuttanut heidän piikkeihinsa pitkään, ja tämä voi olla osa syytä.)

Useimmille meistä, kun painovoima vetää meidät alas, hartiat alkavat rullata eteenpäin ja rintakehä voi upota sisään. Romboottiset lihakset tulevat liian suuriksi, mikä voi johtaa kyfoosiin.

Edessä olevan selän, rintakehän ja olkapään lihasten osalta edessä oleva pehmeä kudos pyrkii kiristymään ja supistumaan. Tämä sisältää myös pec-lihakset. Takana olevat lihakset ovat liian suuria. Erityisesti romboottiset lihakset ovat alttiita liian suurelle venymiselle.

Tärkeä tekijä tämän ongelman ratkaisemisessa on vahvistaa romboideja, mikä puolestaan ​​voi auttaa vapauttamaan pec-lihaksia. Yllä kuvattu leikkuuterä on yksi parhaista tavoista tehdä se.

Rhomboid-seuraukset: Eteenpäin suuntautuva asento

Kierrätyksen takia, koska painovoima vaikuttaa asentoosi ja selkärankaan, romboottiset lihakset ovat vaarassa ylikuormittaa. Yliviivatut romboottiset lihakset ovat vähentäneet kykyä tehdä sopimuksia, mikä on vähentänyt ylemmän selän ja kaulan tukea.

Mutta se ei ole kaikki. Kuten useimmissa kehon asioissa, on harkittava tapahtumien kaskadi (ja käsitellä niitä).

Muista, että kyphosis on lähinnä yläselkäsi. Kun kehon etuosa kiertyy eteenpäin, se vetää kaiken myös sen eteen. Tämä sisältää pään. Tämä voi puolestaan ​​johtaa tilaan, joka tunnetaan etupään asennossa.

Eteenpäin suuntautuva asento voi johtaa pehmytkudokseen tai kaulaan. Kun pääsi on sijoitettu eteenpäin, miten näet, mikä on suoraan edessäsi, kun kävelet kadulla, ajaa tai työskentelet tietokoneellasi? Sinun täytyy tietysti nostaa päätäsi. Vaikka tämä osien järjestely voi auttaa sinua toimimaan lyhyellä aikavälillä, se ei ole hyvin kohdennettu asento selkärangan ja pään suhteen.

Technospeak Rhomboid Musclesille

Lääkäreitä tarkastellaan lihaksia niiden alkuperän, lisäyksen, hermon ja toiminnan suhteen. Alkuperä ja lisäys ovat pisteitä, joissa lihakset kiinnittyvät niiden luihin. Romboidi on peräisin rintakehän selkästä - toisesta viidennen rintakehän läpi. Se asettuu selkänojaa vasten olevaan olkapään puolelle.

Nordia, joka toimittaa romboottisen lihaksen liikkeelle, kutsutaan dorsaaliseksi niskaksi.

Kuten nimestä käy ilmi, toiminta viittaa siihen, mitä lihas tekee. Romboidin toiminta on, kuten olemme keskustelleet, nostamaan lapaluita toisiaan vasten, samoin kuin nostamaan ne ylös (nostamalla, kuten ollessasi hartioidessasi olkapäitä) ja kääntämällä lapaluita niin he kohtaavat alaspäin, pois päätäsi.