Ashtanga Jooga ja perustaja Pattabhi Jois

Ashtanga (myös kirjoitettu Astanga) tarkoittaa sanskritissa "kahdeksan raajaa", joka viittaa kahdeksan Joogan osaan Patanjaliin Jooga Sutreihin. Ashtanga-menetelmä korostaa päivittäistä vinyasa-virtauskäytäntöä Ujjayi hengitys, mula bandha, uddiyana bandha, ja drishti. On olemassa kuusi eri Ashtanga-sarjaa, joiden kautta opiskelija etenee omalla tahdillaan.

Asana -tapahtuman Ashtanga-menetelmä tulkittiin T. Krishnamacharyan ja Sri K. Pattabhi Joisin muinaisesta tekstistä nimeltä "Jooga Korunta", jonka he väittivät kuvaavan ainutlaatuisen Hatha-joogajärjestelmän, jonka Vamana Rishi kehitti.

Perustaja Pattabhi Jois

K. Pattabhi Jois (1915-2009) aloitti joogatutkimuksen Krishnamacharyan kanssa Intiassa 12-vuotiaana Mysoressa. Hänestä tuli Ashtanga-joogan johtava harjoittaja ja opettaja, joka on asetettu joukko poseja, jotka on tehty virtaavassa vinyasa-tyylissä.Vuonna 1962 hän julkaisi käsikirjoituksensa Ashtanga Joogasta, "Jooga Mala". Ensimmäiset länsimaiset opiskelijat alkoivat saapua Mysoreen 1970-luvun alussa. Heidän kauttaan Ashtanga levisi länteen ja vaikutti perusteellisesti siihen tapaan, jolla jooga harjoitetaan tänään. Kun Pattabhi Jois kuoli vuonna 2009, hänen pojanpoikansa Sharath otti johtajuuden, mukaan lukien opetuksen monet opiskelijat, jotka edelleen parven Mysore syventää niiden käytäntöjä.

Ashtanga-sarjan poskeja

Ensimmäinen tai ensisijainen sarja on kuvattu kohdassa " Jooga Mala. "Ensisijainen sarja on nimeltään Yoga Chikitsa, joka tarkoittaa joogahoitoa, jonka tarkoituksena on sopeuttaa selkäranka, puhdistaa keho ja rakentaa lujuutta, joustavuutta ja kestävyyttä, noin 75: n sarjan kesto kestää puolitoista tuntia tuntien täyttyminen alkaa auringon tervehdyksistä (surya namaskara A ja surya namaskara B) ja siirtyy seisomaan poseihin, istuviin poseihin, inversioihin ja taaksepäin ennen rentoutumista.

Välituote tai toinen sarja on nimeltään Nadi Shodana, mikä tarkoittaa hermoston puhdistusta. Se puhdistaa ja vahvistaa hermojärjestelmää ja hienovaraisia ​​energiakanavia koko kehossa. Tämä sarja otetaan käyttöön vain, kun opiskelija on oppinut ensisijaisen sarjan. Se seuraa samaa etenemistä (auringon tervehdys, seisominen, istuminen jne.) Kuin ensisijainen sarja, mutta tuo uusia poseja ja muunnelmia.

Neljä edistyksellistä sarjaa kutsutaan Sthira Bhagaksi, mikä tarkoittaa jumalallista vakautta. Pattabhi Jois alunperin hahmotteli kaksi intensiivistä pitkälle kehitettyä sarjaa, mutta myöhemmin jakoi ne neljään sarjaan, jotta heitä olisi helpompi käyttää useammille ihmisille. Nämä sarjat korostavat vaikeita varusmääriä ja ovat vain sopivia erittäin kehittyneille opiskelijoille. Harvoista harjoittelijoita harjoittelee toisen sarjan ulkopuolella.

Ashtanga-luokat

Monet yoga-studiot tarjoavat johtavat Ashtanga-luokat, mikä tarkoittaa, että opettaja ohjaa luokkaa ja opettaa oppilaita poskien järjestyksessä, yleensä ensisijaisessa tai toissijaisessa sarjassa. Opiskelijat voivat usein valita itseohjautuvaksi tai Mysore-tyyliksi. Tämä on tilaisuus harjoitella omalla tahdillaan ja kyvykkyyttään, mutta muiden opiskelijoiden keskuudessa ja tarvittaessa opettajan rohkaisemalla ja neuvomalla. Mysore-menetelmässä opiskelija hallitsee jokaisen askeleen järjestyksessä ja antaa uusia poseja opettajilleen, kun he ovat valmiita. Ashtanga voi olla ihanteellinen perusta kotitoimijoille, kun he tuntevat positiivisarjan.

Onko Ashtanga sinulle?

Ashtanga jooga on erittäin suosittu ja innostaa kovaa uskollisuutta opiskelijoilleen. Tämä voimakas, urheilullinen harjoitustyyli houkuttelee ihmisiä, jotka pitävät tilausjärjestystä ja jotka haluavat tehdä asioita itsenäisesti. Haluat ehkä perehtyä Ashtanga-sanastoon, joka auttaa sinua tuntemaan olosi mukavaksi tämän tyylin erikoistuneella terminologialla.