Maapähkinävoi kuin urheilu Superfood

Maapähkinävoi on hämmästyttävä, maistuu herkulliselta ja tarjoaa ravinteiden tiheitä kaloreita kehon hyväksi. Tarvitsetko parasta ravintoa ruoan ja mielen ruokkimiseksi riippumatta siitä, työskentelekö säännöllisesti, ajaa etäisyyttä tai osallistuu kilpailuun urheiluun.

Maapähkinävoita saa liian paljon "snubia" epäterveelliseksi lihotusruokaksi. Tämä on kaukana totuudesta. Maapähkinävoita sisältää terveellisiä rasvoja ”Pitkäaikainen, kannettava energia urheilijoille kaikilla tasoilla”.

sen mukaan Kansalliset terveyslaitokset, pähkinän kulutuksen terveyshyödyt vaikuttavat myönteisesti terveyteen. Ainoa valitettava haittapuoli on maapähkinävoita, joka on yksi 8 parasta elintarvikkeesta, jotka liittyvät allergisiin reaktioihin pienessä osassa lapsia ja aikuisia. US Food and Drug Administration. Jos allergiat eivät ole ongelma, maapähkinävoi on erinomainen superravinto, joka sopii hyvin fyysisesti aktiiviseen elämäntapaan.

Sukelletaan osaksi maapähkinävoita koskevia terveyshyötyjä ja syitä siihen, miksi sinun pitäisi tarttua lusikkaan.

1

Maapähkinävoi on Superfood-ravintoaineita

Maapähkinävoita on saavuttanut superruokien tilan. Luonnolliset muodot tämän kermaisen levitetyn linjan ruokakomeroista urheilijoilta kaikilla urheilulajeilla. Maapähkinävoita on runsaasti niasiinia, folaattia, E-vitamiinia sekä monia muita välttämättömiä ravinteita ja kivennäisaineita. Se on myös runsaasti kuituja ja proteiineja.

2

Maapähkinävoi polttaa kehon

Kehon syöttäminen vaatii laadukkaita ravintoaineita. Maapähkinävoita kuuluu varmasti tähän luokkaan. Maapähkinävoita toimittaa kestävää energiaa 190 kaloria per 2 ruokalusikallista tarjoilua.

Kehon haastaminen kovien harjoitusten tai kestävyyksien avulla hyödyttää maapähkinävoita ja sen ravintoaineita. Liikunta on tehokkaampaa ja keho pystyy parantamaan fyysisiä vaatimuksia paremmin, kun maapähkinävoita sisältyy ravitsemuskokoonpanoon.

3

Maapähkinävoi Sisältää proteiinia lihaksen korjaukseen

Tiesitkö, että maapähkinät sisältävät 7 grammaa proteiinia unssilta verrattuna muihin pähkinöihin, jotka tarjoavat vain 4-6 grammaa annosta kohti?

Siirrä maapähkinävoita enemmän proteiinia varten, koska harjoitukset hajottavat lihaskudoksen ja tarvitsevat aminohappoja vahingon korjaamiseksi. Aminohapot ovat proteiinin rakennuspalikoita, ja niillä on ratkaiseva merkitys soluissamme, lihaksissamme ja kudoksissamme sekä kehon toimivuuden yleisessä valvonnassa. Urheilusta ja elämäntavasta riippuen päivittäiset proteiinivaatimukset voivat vaihdella 0,8 grammasta 3,1 grammaan painokiloa kohti.

Maapähkinävoita on hyvä kasviproteiinilähde, joka vähentää kyllästyneitä rasvoja ja kolesterolia fyysisesti aktiivisessa ruokavaliossa.

4

Maapähkinävoi auttaa sydämen terveyteen

Maapähkinävoita on vähän tyydyttyneitä rasvoja ja kolesterolia. Tieteelliset tutkimukset osoittavat, että 1,5 unssia maapähkinävoita kulutetaan päivässä, mikä liittyy sydänsairauksien vähenemiseen.

Ravitsemus- ja ravitsemusakatemia on lisännyt maapähkinävoita vuoden 2014 julkaisussaan ”Choose Healthy Fats”. Ne suosittelevat, ettei öljyn kerääminen luonnollisten maapähkinävoijen yläosassa kaadu niin, että kaikki ravinto- ja terveyshyötyarvot kulutetaan annosta kohti.

5

Maapähkinävoi edistää painonpudotusta

Maapähkinävoita ei tee sinulle rasvaa kuin olet kuullut. Painonnousu johtuu siitä, että kulutetaan liian monta kaloria koko päivän ajan.

Jos syömme koko purkkia maapähkinävoita, se on osa päivittäistä ruokarutiinia, voita ei syytä syyttää, vaan lusikalla. Tutkimukset osoittavat, että maapähkinävoita palvelee kylläisyyttä (tunne tyytyväinen). Tutkimus osoittaa myös maapähkinävoita osana kaloripitoista ruokavaliota ja kykyä noudattaa terveellistä ruokailusuunnitelmaa.

Vuonna 2005 julkaistu satunnaistettu kontrolloitu tutkimus. T International Journal of Obesity löysi ihmisiä, joiden päivittäiset kalorit koostuivat noin 30% mono- ja monityydyttymättömistä rasvoista, mukaan lukien maapähkinät, pystyivät saavuttamaan pitkän aikavälin painonpudotuksen onnistumisen.