3 Yhteiset stressitekijät, joita kohtaavat paniikkihäiriöt

Paniikkihäiriö voi johtaa moniin ainutlaatuisiin stressitekijöihin ja aiheuttaa häiriöitä elämän eri osa-alueilla. Henkilön ura voi vaikuttaa kielteisesti, suhteet voivat kärsiä ja itsetuntoa voidaan vähentää. Yksinkertaisista päivittäisistä tehtävistä voi myös tulla taistelu, koska ahdistuneisuushäiriöillä on taipumus huoleen, keskittymisvaikeuksiin ja usein levottomuuteen.

Seuraava luettelo sisältää tietoa yleisimmistä paniikkihäiriöiden kärsivistä stressitekijöistä:

Suhteiden stressi

Diagnoosilla paniikkihäiriöllä voi olla syvällinen vaikutus suhteisiisi. On monia tapoja, joilla oireesi voivat päästä sosiaalisten yhteyksiesi tapaan. Esimerkiksi rakkaansa saattaa olla vaikeaa liittyä tunteisiinne ylivoimaisesta ahdistuksesta ja paniikkikohtauksista, ja agorafobiaan liittyvät pelot ja välttämiskäyttäytyminen voivat estää sinua viettämästä laatuaikaa perheen ja ystävien kanssa.

Sinulle lähinnä olevat henkilöt tuntevat myös kunnon aiheuttaman rasituksen. Et ehkä tiedä, miten selittää paniikkihäiriösi muille, jotka voivat jättää rakkaansa tunne sekavaksi ja mahdollisesti jopa turhautuneeksi. Tukevia ystäviä ja perhettä voi myös tuntea huoltajan stressin taakka.

Vaikka paniikkihäiriö voi aiheuttaa paljon stressiä suhteissasi, sosiaalinen tuki on yksi elpymisprosessin arvokkaimmista näkökohdista. Rakkaansa voivat tarjota sinulle rohkaisua, jota sinun tarvitsee käsitellä kunnossasi. Rakentamalla tukiverkostosi saatat pystyä saamaan yksinäisyyden ja eristyksen aikaisemmat tunteet ja ylläpitämään terveellisiä suhteita.

Työstressi

Läheisten ystävien ja perheen lisäksi paniikkihäiriö voi vaikuttaa myös ammatillisiin suhteisiin. Monet ihmiset, joilla on tämä tila, pitävät oireensa salassa, ja heille on vaikea kertoa muille heidän häiriöstään. Valitettavasti paniikkihäiriöstä on monia stereotypioita ja myyttejä, jotka voivat vaikuttaa työtovereiden negatiivisiin tuomioihin.

Ahdistus ja muut oireet voivat myös vaikeuttaa keskittymistä työtehtäviin. Voi olla haastavaa keskittyä työhön, kun olet jatkuvasti huolissaan, keskittynyt pelkoihin tai huolissaan siitä, kun seuraava paniikkikohtauksenne iskee. Jos haluat hallita oireita työn aikana, tunnista ensin laukaisijat ja suunnittele suunnitelmia paniikkikohtauksiasi varten, hallita ahdistusta ja vähentää huolia.

Paniikkihäiriö ja lepotila

Unihäiriöt ovat yleinen ongelma ahdistuneita ihmisiä sairastaville. Saatat esimerkiksi huomata, että ahdistus ja paniikkikohtaukset pitävät sinut nukahtamasta. Ehkä pelokkaat ja huolestuttavat ajatukset pitävät sinut unilta koko yön, ja tarpeeksi levätä ongelmia voi levitä seuraavaan päivään, mikä aiheuttaa paljon aamuhäiriötä. Lisäksi koko päivän kokenut stressi voi myös vaikuttaa unihäiriöihin yöllä.

Yöhäilytyksen vähentämiseksi kokeile parempaa unihygieniaa. Tähän voi sisältyä riittävästi aikaa, jotta uniaika olisi riittävä ja hiljainen. Saadaksesi aamun ahdistusta, oppia rauhoittavia rentoutumistekniikoita, kuten meditaatiota, syviä hengitysharjoituksia tai joogaa. Käytä myös stressinhallintatekniikoita stressin torjumiseksi koko päivän.

Ottaen paniikkihäiriön usein tulee monia ylimääräisiä stressiä. On kuitenkin olemassa lukuisia hoitovaihtoehtoja, jotka mahdollistavat paniikkihäiriön, joka auttaa sinua käsittelemään näitä muita stressitekijöitä. Lääkäri tai terapeutti voi auttaa sinua luomaan hoitosuunnitelman, jossa käsitellään tapoja parantaa yleistä elämänlaatuasi.