20 Yhteiset puolustusmekanismit ihmiset käyttävät ahdistusta

Meillä kaikilla on ajatuksia, tunteita ja muistoja, joita voi olla vaikea käsitellä. Joissakin tapauksissa ihmiset käsittelevät tällaisia ​​tunteita hyödyntämällä puolustusmekanismeja. Nämä puolustusmekanismit ovat tajuttomia psykologisia reaktioita, jotka suojaavat ihmisiä uhilta ja asioilta, joita he eivät halua miettiä tai käsitellä.

Termi sai alkunsa psykoanalyyttisessä hoidossa, mutta se on hitaasti kehittynyt jokapäiväisen kielen sanamuotoon.Ajattele viimeistä kertaa, kun viittasitte jonkun "kieltämiseen" tai syytettiin jotakuta "järkeistämisestä". Molemmat esimerkit viittaavat puolustusmekanismin tyyppiin.

Joten mitä tarkalleen on puolustusmekanismi?

Erityisesti Sigmund Freudin käyttämä psykoanalyyttinen teoria, puolustusmekanismi on egon kehittämä taktiikka suojaamaan ahdistusta vastaan. Puolustusmekanismien uskotaan turvaavan mielen tunteita ja ajatuksia, jotka ovat liian vaikeita tietoiselle mielelle selviytyä. Joissakin tapauksissa puolustusmekanismien uskotaan pitävän sopimattomia tai ei-toivottuja ajatuksia ja impulsseja tietoisessa mielessä.

Miten puolustusmekanismit toimivat?

Sigmund Freudin persoonallisuuden mallissa ego on persoonallisuus, joka käsittelee todellisuutta. Näin tehdessään egon on selviydyttävä myös id: n ja superegon ristiriitaisista vaatimuksista.

• Id on osa persoonallisuutta, joka pyrkii täyttämään kaikki toiveet, tarpeet ja impulssit. Se on persoonallisuutemme perustavin, primaalinen osa, eikä pidä asioita, kuten sosiaalisen tarkoituksenmukaisuuden, moraalin tai jopa todellisuuden täyttämistä haluamme ja tarpeitamme.
• Superego yrittää saada egon toimimaan idealistisesti ja moraalisesti. Tämä osa persoonallisuutta koostuu kaikista sisäisistä moraaleista ja arvoista, joita saamme vanhemmiltamme, muilta perheenjäseniltämme, uskonnollisilta vaikutuksilta ja yhteiskunnalta.
• Voidakseen käsitellä ahdistusta Freud uskoi, että puolustusmekanismit auttoivat suojaamaan egoa id, superegon ja todellisuuden aiheuttamista konflikteista.

Joten mitä tapahtuu, kun ego ei pysty käsittelemään toiveiden vaatimuksia, todellisuuden rajoituksia ja omia moraalisia normejamme? Freudin mukaan ahdistus on epämiellyttävä sisäinen tila, jota ihmiset pyrkivät välttämään. Ahdistus toimii signaalina egolle, että asiat eivät mene niin kuin niiden pitäisi. Tämän seurauksena ego käyttää sitten jonkinlaista puolustusmekanismia näiden ahdistuneisuuden tunteiden vähentämiseksi.

Ahdistustyypit

Kaikkia ahdistustyyppejä ei synny yhtäläisesti. Myöskään nämä ahdistukset eivät johdu samoista lähteistä. Freud tunnisti kolme ahdistustyyppiä:

1. Neurotic ahdistus on tajuton huoli siitä, että menetämme id-kehotusten hallinnan, mikä johtaa rangaistukseen sopimattomasta käyttäytymisestä.
2. Todellisuuden ahdistus on pelko todellisista tapahtumista. Tämän ahdistuksen syy on yleensä helposti tunnistettavissa. Esimerkiksi henkilö saattaa pelätä koiran puremista, kun he ovat lähellä uhkaavaa koiraa. Yleisin tapa vähentää tätä ahdistusta on välttää uhkaava esine.
3. Moraalinen ahdistus liittyy pelko rikkomaan omia moraalisia periaatteitamme.

Vaikka voimme tietoisesti käyttää näitä mekanismeja, nämä suojaukset toimivat monissa tapauksissa tiedostamattomasti todellisuuden vääristämiseksi. Jos esimerkiksi kohtaat erityisen epämiellyttävää tehtävää, mielesi voi halutessaan unohtaa vastuun, jotta vältytään pelättyyn tehtävään. Unohtamisen lisäksi muut puolustusmekanismit ovat rationalisointi, kieltäminen, tukahduttaminen, projektio, hylkääminen ja reaktion muodostuminen.

Vaikka kaikki puolustusmekanismit voivat olla epäterveellisiä, ne voivat myös olla sopeutuvia ja sallia meidän toimia normaalisti. Suurimmat ongelmat syntyvät, kun puolustusmekanismeja käytetään liikaa, jotta vältetään ongelmien ratkaiseminen. Psykoanalyyttisessä hoidossa tavoitteena voi olla auttaa asiakasta paljastamaan nämä tiedostamattomat puolustusmekanismit ja löytämään parempia, terveellisempiä tapoja selviytyä ahdistuksesta ja ahdistuksesta.

10 keskeistä puolustusmekanismia

Sigmund Freudin tytär Anna Freud kuvaili kymmenen erilaista puolustusmekanismia, joita ego käytti. Toiset tutkijat ovat myös kuvailleet monenlaisia ​​lisäsuojamekanismeja.

1

siirtymä

Oliko koskaan ollut todella huono päivä töissä ja sitten mennyt kotiin ja ottanut pois turhautumisen perheen ja ystävien kanssa? Sitten olet kokenut syrjäytymisen egon puolustusmekanismin.

Siirtyminen merkitsee turhautumista, tunteita ja impulsseja vähemmän uhkaaville ihmisille tai esineille.

Siirtynyt aggressio on yleinen esimerkki tästä puolustusmekanismista. Sen sijaan, että ilmaisemme vihaamme sellaisilla tavoilla, jotka voisivat johtaa kielteisiin seurauksiin (kuten kiistellä pomomme kanssa), me pikemminkin ilmaisemme vihaamme kohti henkilöä tai esinettä, joka ei aiheuta uhkaa (kuten puolisomme, lapsemme tai lemmikkisi).

2

Kieltäminen

Kieltäminen on luultavasti yksi tunnetuimmista puolustusmekanismeista, jota käytetään usein kuvaamaan tilanteita, joissa ihmiset eivät näytä kykenevän reagoimaan todellisuuteen tai myöntämään ilmeisen totuuden (ts. "Hän on kieltämättä."). Kieltäytyminen on suora kieltäytyminen myöntämästä tai tunnustamasta, että jotain on tapahtunut tai on tapahtumassa. Huumeiden väärinkäyttäjät tai alkoholistit kiistävät usein, että heillä on ongelma, kun taas traumaattisten tapahtumien uhrit voivat kieltää, että tapahtuma on tapahtunut.

Kieltäytymistoiminnot suojaavat egoa asioista, joita henkilö ei voi selviytyä. Vaikka tämä voi pelastaa meidät ahdistuksesta tai kivusta, kieltäminen edellyttää myös huomattavaa energiainvestointia. Tämän vuoksi myös muita puolustuksia käytetään pitämään nämä tuntemattomat tunteet tietoiselta tietoisuudelta.

Monissa tapauksissa voi olla ylivoimaisia ​​todisteita siitä, että jokin on totta, mutta henkilö edelleen kieltää sen olemassaolon tai totuuden, koska se on liian epämiellyttävä kohdata.

Kieltäminen voi sisältää tosiasian tai todellisuuden olemassaolon hylkäämisen. Muissa tapauksissa se saattaa merkitä tunnustamista, että jokin on totta, mutta minimoi sen merkityksen. Joskus ihmiset hyväksyvät todellisuuden ja tosiasian vakavuuden, mutta he kieltävät oman vastuunsa ja syyttävät muita ihmisiä tai muita ulkopuolisia voimia.

Riippuvuus on yksi tunnetuimmista esimerkkejä kieltämisestä.Ihmiset, jotka kärsivät päihteiden väärinkäytön ongelmasta, kiistävät usein, että heidän käyttäytymisensä on ongelmallista. Muissa tapauksissa he voivat myöntää, että he käyttävät huumeita tai alkoholia, mutta väittävät, että tämä aineen väärinkäyttö ei ole ongelma.

3

Repressio ja tukahduttaminen

Repressio on toinen hyvin tunnettu puolustuksen mekanismi. Repressio toimii pitääkseen tietoa tietoisesta tietoisuudesta. Nämä muistot eivät kuitenkaan enää kadota; ne vaikuttavat edelleen toimintaamme. Esimerkiksi henkilöllä, joka on tukahduttanut muistoja lapsen pahoinpitelystä, voi myöhemmin olla vaikeuksia muodostaa suhteita.

Joskus teemme tämän tietoisesti pakottamalla ei-toivotut tiedot tietoisuudestamme, joka tunnetaan suppressiona. Useimmissa tapauksissa tämän ahdistusta herättävien muistojen poistaminen tietoisuudestamme uskotaan tapahtuvan tiedostamattomasti.

4

Sublimaatio

Sublimaatio on puolustusmekanismi, jonka avulla voimme toimia hyväksymättömillä impulsseilla muuntamalla nämä käyttäytymiset hyväksyttävämmäksi muotoksi. Esimerkiksi äärimmäisen vihan kokenut henkilö voi ottaa potkua nyrkkeilyn estämiseksi. Freud uskoi, että sublimaatio oli merkki kypsyydestä, jonka avulla ihmiset voivat toimia normaalisti yhteiskunnallisesti hyväksyttävillä tavoilla.

5

Projektio

Projisointi on puolustusmekanismi, johon liittyy omien hyväksymättömien ominaisuuksien tai tunteiden ottaminen ja osoittaminen muille ihmisille. Esimerkiksi, jos sinulla on vahva mielenkiintosi joku, saatat sen sijaan uskoa, että hän ei pidä sinusta. Projisointi toimii antamalla mahdollisuuden tai impulssin ilmentymisen, mutta tavalla, jota ego ei tunnista, mikä vähentää ahdistusta.

6

älyllistäminen

Intellectualization vähentää ahdistusta ajattelemalla tapahtumia kylmällä, kliinisellä tavalla. Tämän puolustusmekanismin avulla voimme välttää ajattelemasta tilanteen stressaavaa, emotionaalista näkökulmaa ja keskittyä vain henkiseen osaan. Esimerkiksi henkilö, joka on juuri diagnosoitu terminaalisella sairaudella, voi keskittyä oppimaan kaiken taudista, jotta vältettäisiin ahdistusta ja pysyisi kaukana tilanteen todellisuudesta.

7

rationalisointi

Rationalisointi on puolustusmekanismi, jossa selvitetään kohtuuttomasti tai loogisesti epäasianmukainen käyttäytyminen tai tunne, välttäen todelliset syyt käyttäytymiseen. Esimerkiksi henkilö, joka on peruutettu päivämääräksi, voi järkeistää tilannetta sanomalla, että he eivät ole kiinnostuneita toiselle henkilölle. Opiskelija saattaa syyttää huonoa tenttipistettä opettajasta sen sijaan, että hän olisi valmistautunut.

Rationalisointi ei ainoastaan ​​estä ahdistusta, vaan se voi myös suojella itsetuntoa ja itsekäsitystä. Menestyksessä tai epäonnistumisessa ihmiset pyrkivät osoittamaan saavutuksen omiin ominaisuuksiinsa ja taitoihinsa, kun taas epäonnistumisia syytetään muilta ihmisiltä tai ulkopuolisilta voimilta.

8

Regressio

Kun ihmiset kohtaavat stressaavia tapahtumia, he joskus luopuvat selviytymisstrategioista ja palaavat aikaisemmin kehitykseen käytetyille käyttäytymismalleille. Anna Freud kutsui tätä puolustusmekanismin regressiota, mikä viittaa siihen, että ihmiset käyttäytyvät käyttäytymistään psykoosin kehittymisvaiheesta, jossa ne on kiinnitetty. Esimerkiksi aikaisemmassa kehitysvaiheessa kiinnitetty yksilö voi itkeä tai sulkea kuullessaan epämiellyttäviä uutisia.

Regressioon liittyvät käytännöt voivat vaihdella suuresti riippuen siitä, missä vaiheessa henkilö on kiinnitetty. Suullinen vaiheessa kiinnitetty yksilö voi aloittaa syömisen tai tupakoinnin liian voimakkaasti tai saattaa tulla hyvin suullisesti aggressiiviseksi. Kiinnitys anaalivaiheessa saattaa johtaa liialliseen siisteyteen tai sekavuuteen.

9

Reaktion muodostuminen

Reaktion muodostuminen vähentää ahdistusta ottamalla vastakkaisen tunteen, impulssin tai käyttäytymisen. Esimerkki reaktionmuodostuksesta olisi sellaisen henkilön kohteleminen, joka vastustaa voimakkaasti liian ystävällisesti todellisten tunteiden piilottamiseksi. Miksi ihmiset käyttäytyvät tällä tavalla? Freudin mukaan he käyttävät reaktionmuodostusta puolustusmekanismina piilottaakseen todelliset tunteet käyttäessään aivan päinvastaisella tavalla.

10

Muut puolustusmekanismit

Koska Freud kuvaili ensin alkuperäisiä puolustusmekanismeja, muut tutkijat ovat edelleen kuvaaneet muita ahdistusta vähentäviä menetelmiä. Jotkin näistä puolustusmekanismeista ovat:

Näyttelemistä: Tämäntyyppisessä puolustuksessa yksilö selviytyy stressistä tekemällä toimia pikemminkin kuin heijastavat sisäisiä tunteita.

kuuluminen: Tämä edellyttää kääntymistä muihin ihmisiin tukeen.

Tavoitteen esto: Tämäntyyppisessä puolustuksessa yksilö hyväksyy alkuperäisen tavoitteensa muokatun muodon (ts. Tulossa lukion koripallovalmentajaksi kuin ammattilaisurheilijaksi).

altruismi: Sisäisten tarpeiden tyydyttäminen auttamalla muita.

Välttäminen: Kieltäytyminen käsittelemästä tai kohtaamasta epämiellyttäviä esineitä tai tilanteita.

korvaus: Ylikypsyttäminen toisella alueella korvaamaan toisessa toiminnassa olevat viat.

Huumori: Osoittaa tilanteen hauskoja tai ironisia näkökohtia.

Passiivinen-aggressio: Epäsuorasti ilmaista vihaa.

Fantasia: Todellisuuden välttäminen palautumalla turvalliseen paikkaan mielessä.

perikato:Tähän kuuluu yrittää korvata se, mikä tuntuu olevan sopimattomia ajatuksia, tunteita tai käyttäytymistä. Jos loukkaat jonkun tunteita, saatat tarjota jotain mukavaa heidän puolestaan, jotta voit vaivata ahdistusta.

Vaikka puolustusmekanismeja pidetään usein negatiivisina reaktioina, me kaikki tarvitsemme niitä väliaikaisesti helpottamaan stressiä ja suojelemaan itsetuntoa kriittisinä aikoina, jolloin Yhdysvallat voi keskittyä siihen, mikä on tarpeen tällä hetkellä. Jotkin näistä puolustuksista voivat olla hyödyllisempiä kuin toiset. Esimerkiksi huumorin hyödyntäminen stressaavan, ahdistusta herättävän tilanteen voittamiseksi voi olla itse asiassa adaptiivinen puolustusmekanismi.

Sana DipHealthistä

Osa tunnetuimmista puolustusmekanismeista on tullut yleinen osa jokapäiväistä kieltä. Voisimme kuvata jonkun sellaiseksi ongelmaksi, jonka he kohtaavat. Kun joku putoaa takaisin vanhaan tapaan tehdä asioita, voisimme sanoa, että he ovat "taantumassa" aikaisemmalle kehityskohdalle.

On tärkeää muistaa, että puolustusmekanismit voivat olla sekä hyviä että huonoja. He voivat palvella hyödyllistä roolia suojelemalla egoasi stressistä ja tarjoamalla terveen pistorasiaan. Muissa tapauksissa nämä puolustusmekanismit saattavat pitää sinut takaisin todellisuuden edessä ja voivat toimia itsepetoksen muodossa.

Jos huomaat, että tiettyjen puolustusmekanismien liiallinen käyttö vaikuttaa kielteisesti elämääsi, harkitse lääkärin, psykologin tai muun mielenterveysalan ammattilaisen neuvontaa ja apua. Harkitse puolustusmekanismien tietokilpailua, jotta voimme nähdä, kuinka hyvin pystyt tunnistamaan erilaisia ​​suojaustyyppejä toiminnassa.