Pieni swapit, joita voit tehdä laihtumiseen

Jos haluat laihtua, pienet mukautukset ruokailutottumuksiin voivat olla yhtä tehokkaita kuin suuret elämänmuutokset. Lue selville viisi pientä vaihtosopimusta suurta laihtumista varten.

Vaihda leipäviipaleita ja sandwich-pulloja salaattikääreihin ja kaalipeileihin

Tämä swap tekee suuresta erosta. Voit säästää satoja carby kaloreita yhdessä aterian kaupassa tärkkelys leipää tuotteita lehtivihannekset. Joka tapauksessa sandwichin paras osa on sisällä. Joko kääri voileipä / hampurilainen herkut tuoreeseen salaatinlehdään (jäävuori tai voin toimii parhaiten) tai mene höyrytettyjä kaalinlehtiä. Muista vain pitää jäljellä voileivän ainesosat terveellä puolella.

Ohita rasvaisen perunapohjaiset ranskalaiset perunat ja paista porkkanaliemenet sen sijaan

Olen ruskaleipäpuku … kuten useimmat ihmiset tällä planeetalla! Ongelmana on, että ne ovat tavallisesti kuormattuja kaloreista johtuen karbyperunoista ja öljystä, johon he ovat paistaneet. Mutta voit nauttia perunan maku ja koostumus ylittämättä sitä kalori- ja rasvaosastoissa. Vain korvaa perunat porkkanoilla ja paista paistat paistamalla. Sinun tarvitsee vain leikata kuorittuja porkkanoita ranskalaisia ​​paistettuja keihäitä, laittaa ne leivinpaperiin ja ripottele suolalla. Sitten paista 15 minuuttia kummallakin puolella 425 astetta, ja voila! Ranskalaiset perunat murto-osalle kaloreista. Haluat kertoa ystävillesi tästä.

Vaihda standardipasta DIY Zucchini Nuudelit

Tiesitkö, että yhden kuppi säännöllisesti keitettyä pastaa on noin 200 kaloria ja 40 grammaa hiilihydraatteja? Vain yksi pieni kuppi! Tämä on täysin tarpeetonta, varsinkin kun pasta ei yleensä ole paljon makua; se on täytteet, jotka todella aterioivat.

Käytä sen sijaan kesäkurpitsaa nuudeleita, ja voit kaksinkertaistaa annoskoon vain 70 kaloria ja 14 grammaa hiilihydraatteja sekä 4 grammaa kuitua. Ei kilpailua. Ja älä pelkää valmistetta: niin kauan kuin sinulla on oikeat työkalut, joten kesäkurpitsa-nuudelit vähärasvaiseen pastaan ​​on niin helppoa.

Kauppa perunalastuja 94% rasvatonta popcornia varten

Kiertämällä siruja, keksejä ja muita rapeita välipaloja 94 prosenttia rasvatonta popcornia varten on yksi parhaista pienistä muutoksista, joita voit tehdä, kun haluat laihtua. Se johtuu siitä, että voit viisi kuppia popcornista noin 100 kaloria. Se on yksi suuren volyymin välipala! Sekoita se pakastekuivattujen hedelmien tai mini- semi-makeiden suklaalastujen kanssa joihinkin lisättyihin makuihin. Taco-mauste on toinen maukas lisäosa, jos etsit jotain suolaiselle puolelle.

Jos popcornia ei ole sinun juttusi, kokeile muita älykkäitä välipaloja, joissa on 100 kaloria tai vähemmän.

Vaihda hiilihappoa raskaita leivontaan ainesosia säilötyt pavut

Kyllä, vakavasti! Vuosien varrella olen käyttänyt kaikkea purkitettua puhdasta kurpitsaa ja omenasoseesta rasvatonta kreikkalaista jogurttia jälkiruokaperäisiin resepteihin, mutta säilötyt pavut saattavat olla suosikkini leivonta-swapi vielä! Mustat pavut tarjoavat täydellisen tekstuurin dekadenttien ruokien, kuten brownies ja suklaakakun, ja chickpeas ovat suuria blondies ja maapähkinä-voin jälkiruokia. Pavut tarjoavat proteiinia ja kuitua, mikä on jotain sellaista, jota ei voida sanoa tyypillisistä leivonta-aineista, kuten jauhoista ja voista! Pavut ovat parempia. Tarpeeksi sanottu.

_{Syytettömiä reseptejä, ruokaa löytöjä, vinkkejä n temppuja ja muuta, kirjaudu ilmaiseksi päivittäisiin sähköpostiviesteihin tai vieraile Hungry Girl!}