Diabetes-ystävällinen välipalat lapsille

Lapsen saaminen tyypin 1 diabeteksesta voi syödä terveellistä välipalaa, saattaa vaikuttaa mahdottomalta. Ei vain siksi, että sinun täytyy ensin tehdä se, mitä muut vanhemmat tekevät - etsi välipala, joka on sekä ruokahalua että terveellistä - mutta sinun on löydettävä välipala, joka parantaa ja / tai ylläpitää lapsesi verensokeritasoa. Tarkastellaan neljää strategiaa, joiden avulla voit käsitellä tätä yleistä ongelmaa.

Pidä terveellisiä välipaloja käsillä

Parempaan ja huonompaan suuntaan lapset syövät mitä on saatavilla talossasi. Jos varastoit runsaasti välipaloja, kuten siruja, evästeitä ja soodaa, on todennäköistä, että lapsesi syö enemmän näitä elintarvikkeita kuin hänen pitäisi. Näillä välipaloilla ei ole vain ravitsemuksellista arvoa, mutta runsaasti rasvaa ja sokeria sisältävät elintarvikkeet aiheuttavat todennäköisesti veren glukoosipitoisuuden rullaavaa.

Terveellisiä välipaloja kädestä alkaa ruokakaupasta. Tee se pisteenä ostaa terveitä niittejä, jotka voidaan muuttaa terveiksi välipaloiksi. Välipalat, kuten maapähkinävoita selleriä, täysjyväpuristimia ja juustoa, tai vähärasvainen jogurtti ovat hyviä vaihtoehtoja hyper-jalostetuille välipaloille. Erilaiset hedelmät ja jotkut vihannekset voivat usein tyydyttää lapsen himoa jotain makeaa ja rapeutta, jos ne esitetään houkuttelevalla tavalla.

Elämä voi olla kiireinen, ja saatat olla houkutusta saada "pikaisia välipaloja", kuten välipaloja. Monet näistä voivat aiheuttaa tuhoa diabetekselle, mutta jos valitset huolellisesti, nämä palkit voivat olla hyvä vaihtoehto puristuksessa. Tutustu diabeteksen parhaimpiin välipalabaareihin.

Ole luova

Sen sijaan, että vain luovuttaisit lapsellesi omena tai kupin viinirypäleitä syömään, rohkaise heitä olemaan luovia välipalojen kanssa. Kokeile esimerkiksi luoda kollaasi tai kasvot lautaselle yhdistämällä pieniä annoksia terveellisiä välipaloja. Ohut viipaloitu omena voi toimia kasvojen ääriviivana; pari pieni nukke maapähkinävoita korvia ja joitakin lastuja pois porkkana hiukset. Pähkinöitä, vähärasvaisia jogurtteja, punaista ja keltaista paprikaa, selleriä, täysjyväpuristimia ja juustoa voidaan käyttää rakennusaineina syötävissä veistoksissa. Kun saat lapsesi alulle tämän ajatuksen, ruoan luomiseen liittyvät mahdollisuudet ovat rajattomat.

Anna lapsesi suunnitella omaa "mielenkiintoista" välipalaa. Tämä toimii parhaiten, jos tarjoat vain sellaisia ainesosia, joita hän voi käyttää osana terveellistä diabeettista ruokavaliota. Sitten anna hänen luoda. On hämmästyttävää, mitä lapset joskus syövät, kun he ovat kokki.

Model Preferred Eating Habits

Paras tapa opettaa lapsellesi syödä terveellisesti on valita omia välipaloja viisaasti. Lapset syövät usein sitä, mitä he näkevät vanhempiensa mallina.

Toinen tapa olla hyvä roolimalli on huomioida lasten annoskoot. Sovita välipalojasi koot omaansa.

Hanki tapana keskustella hiilihydraattien määrästä, jotka ovat jokaisessa välipalassa, niin että lapsesi oppii yhdistämään välipaloja verensokeritietoisuuteen. Tämä auttaa myös ymmärtämään hiilihydraattien laskemisen käsitteen ja miksi on tärkeää, että he oppivat.

Opettele myös elintarvikkeiden pariliitoksen merkitystä ylimääräisen tyytyväisyyden ja optimaalisen verensokerin kontrolloinnin kannalta: hiilihydraatit tulisi aina yhdistää proteiinin ja / tai rasvan kanssa (siis omena ja juusto, keksejä ja maapähkinävoita).

Älä taistele ruokaa vastaan

Lapset saattavat vastustaa välipaloja, joita sinä painat. Sen sijaan annat heille jonkin verran valvontaa ruokaansa tarjoamalla terveellisiä valintoja. Tarjoa rajoitettu määrä vaihtoehtoja, kuten maapähkinävoita, voileipä, stringjuusto tai jogurtin apua. Tämä on kun ei epäterveellisiä välipaloja talossa toimii eduksi.

Säästä vähemmän terveellisiä välipaloja, kuten soodaa, siruja ja evästeitä erityistilaisuuksia varten, ja tarjoile vain pieniä määriä. Tämä auttaa pitämään lapsesi maku viritettyinä terveellisiin elintarvikkeisiin näyttämättä liian rajoittavalta.

Lisää ideoita terveellisten välipalojen luomiseen

Kun olet vakuuttunut siitä, että terveellisiä välipaloja kädessäsi diabetesta sairastavalle lapsellesi, on hyvä löytää joitakin reseptejä. Jos lapsesi on normaali paino tai ylipainoinen, kannattaa aloittaa tarkistamalla diabeteksen välipaloja, joissa on alle 200 kaloria.

Tai lapsille, joilla ei ole painoarvoa, tutustu tähän A-Z-listaan ideoista terveille diabeettisille välipaloille.

Huoli sokerista

Kaikki huolehtivat diabeteksen lapsen sokerista, mutta totuus on, että jotkut sokerit ovat välttämättömiä solujen normaalille toiminnalle. Sitä vastoin on tärkeää, ettei sitä liioitella, ja etsiä keinoja korvata muita ainesosia tai vähentää sokerin määrää reseptissä. Viime vuosina on yleistynyt vaihtoehtoisia "sokerivalmisteita". Mitä sinun pitäisi tietää vaihtoehtoisista luonnollisista makeutusaineista diabetekselle ja mitkä ovat näiden vaihtoehtojen hyödyt ja riskit?

Konflikti terveiden välipalojen suhteen

Saatat kokea perhekriisin, varsinkin jos diabeetikot eivät voi syödä välipaloja, joita diabeetikon lapsi ei voi. Jotta vältyttäisiin suosiosta, se on usein hyvä ajatus rajoittaa epäterveellisten ruokien ostamista kaikille lapsillesi. Nämä muutokset voivat olla hyödyllisiä kaikille lapsillesi, koska keskimääräinen lapsi ottaa nyt paljon enemmän sokeria kuin sitä pidetään terveenä.

Terveellisten välipalojen alarivi lapsille, joilla on diabetes

Välipalat ovat hyvä tapa sekä vakauttaa lapsen verensokeria että hallita ruokahalua. Yhteiskunnassamme välipalat liittyvät usein sokeria sisältäviin esineisiin, mutta ihmiset nauttivat terveellisiä välipaloja kauan ennen jalostettujen elintarvikkeiden ja helposti tarttuvien pakkausten tuloa.

Terveiden välipalojen suunnittelu voi kestää jonkin verran aikaa ja joskus ylimääräistä rahaa, mutta kun punnitset tämän riskin, että lapsesi ei tarjoa terveellisiä ruokia, investointi on sen arvoista.

Terveellisten elintarvikkeiden ostaminen voi olla haaste vanhemmille, jos lapsi on tottunut korkeaan sokeriruokaan. Loppujen lopuksi, jos lapsesi kamppailee jo kroonisen sairauden kanssa, se voi tuntea julmasti kieltää häneltä elintarvikkeet, joita hän rakastaa eniten. Yksi tapa voittaa pelkosi "rangaista" lapsellasi rajoittamalla hänen suosikkiruokaaan, ota hetki tutustua terveellisiin vaihtosopimuksiin diabeetikon ruokavaliossa. Tämä voi myös auttaa häntä löytämään iloa ruoasta uudelleen. Monien valintojen tarjoaminen antaa lapsellesi mahdollisuuden tehdä terveellisiä valintoja tänään.