E-vitamiini, proteiini voi parantaa fibromyalgia-oireita

Pienessä portugalilaisessa tutkimuksessa, joka julkaistiin elokuussa 2015, löydettiin yhteyksiä proteiinien saannin ja kipukynnyksen välillä fibromyalgiaa sairastavilla naisilla. Se ehdotti myös, että E-vitamiinilla voi olla vaikutusta elämänlaatuun. Lisäksi tutkijat havaitsivat, että fibromyalgia-osallistujat söivät vähemmän ruokaa ja huonompaa ruokaa kuin terveillä naisilla kontrolliryhmässä.

Kipu ja proteiini

Tutkijat sanovat, että proteiinipitoisuudella ruokavaliossa oli positiivinen suhde kipukynnykseen, mikä tarkoittaa, että enemmän proteiinia syödyillä henkilöillä oli suurempi kynnysarvo.

Kipukynnys on se kohta, jossa tunne muuttuu tuskaksi, ja fibromyalgiaan liittyy matala kynnys. Siksi kevyt paine tai kohtalainen lämpötila voivat häiritä meitä, kun he eivät ole ongelma muille ihmisille.

(Kipukynnys ei pidä sekoittaa kivun sietokyky, mikä on kipu, jota voit kestää ennen kuin fyysisesti ja henkisesti hajoaa.)

Elämänlaatu ja E-vitamiini

Tutkijoiden mukaan fibromyalgiaa sairastavilla naisilla, jotka söivät vähemmän E-vitamiinia, oli korkeampia arvoja Fibromyalgia Impact-kyselylomakkeella, joka on vakio tutkimusmittauslaite sairauden vakavuuden arvioimiseksi. Korkeampi pistemäärä osoittaa, että kunnolla on merkittävämpi vaikutus elämänlaatuun.

Tiivistelmä ei käsittele, miksi tämä voisi olla. Muut tutkimukset viittaavat kuitenkin siihen, että E-vitamiinin antioksidanttivaikutus voi hyödyttää fibromyalgiaa.

Vähemmän ruokaa, huonompi ruoka

Tutkimuksessa havaittiin myös, että fibromyalgia-osallistujat söivät vähemmän kaloreita kuin terveillä kontrolleilla ja heikompilaatuista ruokaa.

Jälleen "miksi" ei ollut osoitettu. Oman kokemukseni mukaan fibromyalgia voi kuitenkin varmasti saada minut etsimään ruokaa terveellisempien aterioiden sijaan. Sairauksiin liittyvä tulonmenetys voi myös olla este paremmalle ruokavalioon.

Kun on kyse vähemmän yleisestä syömisestä, voisi olla, että istumattoman elämäntavan vuoksi kaloreita tarvitaan vähemmän tai että osallistujat olivat yksinkertaisesti liian väsyneitä tai liian paljon kipua saamaan ruokaa säännöllisesti. Myös taloustiede voisi osallistua tähän.

Mikä on Take-Away?

Joten mitä meidän pitäisi ottaa pois tästä tutkimuksesta? Se on pieni ja vaatii vahvistusta ennen kuin voimme sanoa varmasti, että se on tarkka. Koska proteiini ja E-vitamiini ovat - sopivilla tasoilla - hyviä sinulle, saattaa olla syytä lisätä niitä (yksi kerrallaan), jotta he näkisivät sinusta tuntuu paremmalta.

Lisäksi se on hyvä muistutus siitä, että emme ehkä syö yhtä hyvin kuin meidän pitäisi. On haastavaa olla varma, mutta voi olla syytä pyrkiä pitämään terveellisempiä elintarvikkeita talossa.