Miten estää niveltulehdus Flare Up

Kun olet kokenut niveltulehduksen, et koskaan unohda sitä. Olemme määrittäneet niveltulehdusvärinän ja selittäneet, miten hallita flareita, kun se tapahtuu. Paras toimintatapa on kuitenkin yrittää välttää arthritis flare kokonaan.

Vaikka nämä vinkit eivät anna mitään takeita siitä, että sinulla ei ole koskaan toista häikäisyä, ne ovat tervettä järkeä koskevia toimia, joita me liian usein sivuutamme jostakin syystä. Näiden vihjeiden huomioimisen pitäisi ainakin vähentää mahdollisuuksiasi kohota.

Ole yhteensopiva hoitosuunnitelman kanssa

Kun lääkäri on määrittänyt sinulle hoito-ohjelman, pidä se kiinni suunnitelmasta. Älä ohita lääkkeitäsi tai muita hoitojasi. On tärkeää pitää tulehdusta ja kipua hallinnassa. Lääkkeiden ohittaminen antaa elimistölle mahdollisuuden kohota, jolloin kipu ja tulehdus kasvavat. Niveltulehdus voidaan verrata tulipaloihin, smolderingiin ja etsimään mahdollisuuksia syttyä uudelleen. Älä tietoisesti auta sitä sytyttämään.

Pidä liikkeitä, mutta vauhdista toimintaasi

Lääkärit suosittelevat, että niveltulehdusta sairastavat potilaat liikkuvat liikkuvuuden säilyttämiseksi nivelissä ja lihasvoimassa. Samalla on tärkeää, ettei toimintaa liioitella. Liiallinen toiminta ja fyysisten rajoitusten huomiotta jättäminen voivat herättää kohoamista. Neuvoa vauhdittaa aktiviteettisi tuntuu uskomattoman ilmeiseltä, mutta halu olla pidättämättä niveltulehdusta vaikeuttaa. Etsi tasapaino, joka pitää sinut liikkuvan kohtuullisessa vauhdissa.

Suojaa liitokset

Meille on tärkeää, että emme painosta niveltämme tai lisääksemme taakkaa nivelemme mekaniikalle, erityisesti niille, jotka ovat jo kärsineet niveltulehduksesta. Muutaman yksinkertaisen periaatteen noudattaminen voi auttaa meitä suojelemaan niveltämme ja vähentämällä näin kipua ja tulehdusta sekä vaarantaa syttymisen.

Vähentää stressiä

Stressi vaikuttaa negatiivisesti niveltulehdukseen. Lähes joku, jonka tiedät niveltulehduksesta, kertoo teille, että kaikenlainen stressi pahentaa niiden niveltulehdusoireita. Elämä ei tietenkään ole ilman stressiä. Joskus se ei ole meidän hallinnassamme (esim. Rakkaan henkilön kuolema, työn menettäminen, avioero). Mutta toisinaan meillä on enemmän valvontaa. Meidän pitäisi tehdä niin, että voimme yksinkertaistaa elämäämme, järjestää, säästää energiaa ja kehittää suhtautumista hyväksymiseen. Leikkausjännitys voi auttaa vähentämään niveltulehdusriskiä.

Hanki riittävästi lepoa ja lepotilaa

Ihmisille, joilla on niveltulehdus, on tärkeää saada kunnon määrä lepoa ja unta. Meidän on levitettävä kehomme entistä enemmän kuin keskimääräinen, terve ihminen. Älä ota tätä neuvontaa liian pitkälle - meidän ei pitäisi joutua istumaan elämässämme. Meidän on tarkoitus löytää tasapaino lepon ja toiminnan välillä, joka auttaa parantamaan yleistä terveyttä. Häiritty unta, erityisesti säännöllisesti, näyttää lisäävän kipua ja vaarantaa kohoamisen. Tämä voi olla vaikeaa saada kahva, koska se on ajoittain kierros, sillä niveltulehdus aiheuttaa unihäiriöitä ja unihäiriöitä, mikä pahentaa niveltulehdusta.

Pysy poissa elintarvikkeista, jotka saavat sinut tuntemaan pahempaa

Ruokavalion vaikutus niveltulehdukseen on kiistelty vuosia. Jotkut väittävät, ettei suoraa vaikutusta ole, kun taas toiset väittävät, että tietyt elintarvikkeet lisäävät tulehdusta ja pahentavat niveltulehdusoireita. Tämä on todennäköisesti kaikkien lueteltujen henkilöiden yksittäisin kärki. Jos olet tietoinen siitä, että tietyt elintarvikkeet tekevät niveltulehduksestasi huonompaa, ohjaa selkeästi. Tämä ei koske kaikkia henkilöitä, joilla on niveltulehdus, mutta jos se koskee sinua, älä syö elintarvikkeita, jotka aiheuttavat tulehdusta.