Onko arginiini alentaa kolesterolitasoja?
Sisällysluettelo:
Korkea verenpaine? (Tammikuu 2025)
L-arginiini, jota joskus kutsutaan aivan kuten arginiiniksi, on eri tyyppisissä elintarvikkeissa ja joissakin ravintolisissä esiintyvä aminohappo. L-arginiinia pidetään puoliksi oleellisena aminohappona. Toisin sanoen, vaikka elimistösi tavallisesti tekee tarpeeksi arginiinia elintärkeille biokemiallisille prosesseille, on olemassa harvoja tapauksia, joissa voi tarvita täydennystä kehon tarvitseman arginiinin määrän aikaansaamiseksi. L-arginiinia on tutkittu erilaisissa terveysolosuhteissa, mukaan lukien sydän- ja verisuonitaudit, migreenit, haavan paraneminen ja ahdistuneisuus. Tutkimukset ovat myös osoittaneet, että arginiini voi auttaa parantamaan erektiohäiriöitä, sydämen vajaatoimintaa, preeklampsiaa, tiettyjä verisuonitautien muotoja - ja jopa korkeita kolesteroli- ja triglyseriditasoja.
Voiko L-arginiini alentaa kolesterolia?
On vain muutamia ihmisen tutkimuksia, joissa on tutkittu L-arginiinin vaikutusta lipiditasoihin. Tähän mennessä tehdyt tutkimukset osoittavat, että L-arginiini voi pystyä vähentämään LDL-kolesterolitasoja ja kokonaiskolesterolitasoja jopa 7% ja triglyseridejä jopa 6%. Lisäksi muutamat muut tutkimukset osoittivat, että HDL-kolesteroliarvoja nostettiin jopa 9%. Yksi pieni tutkimus osoitti myös, että L-arginiini voi hieman alentaa lipoproteiinia (a) ja hapettua LDL: ää, mutta nämä havainnot eivät olleet tilastollisesti merkitseviä. Muissa tutkimuksissa L-arginiini ei vaikuttanut vaikuttavan merkittävästi lipiditasoihin. Eläintutkimukset näyttävät sekoittuvan myös L-arginiinin kykyyn vaikuttaa positiivisesti LDL-, HDL- ja triglyserideihin.
Näissä tutkimuksissa yksilöt, joilla oli ja joilla ei ollut suurta lipiditasoa, olivat ottaneet kaikkialla 6 - 9 grammaa L-arginiinilisää jopa 8 viikon ajan.
Bottom Line
L-arginiinin käyttöä lipidien alentamisessa ei ole tutkittu paljon. Vaikka muutamat tutkimukset ovat osoittaneet lupaavia tuloksia, on tehtävä enemmän, jotta voidaan osoittaa L-arginiinin ja sen kyvyn parantaa lipidiprofiilia välinen suhde. Jos olet suhteellisen terve, kehon pitäisi pystyä tekemään tarpeeksi arginiinia. On kuitenkin olemassa monia kolesterolille sopivia elintarvikkeita, mukaan lukien pähkinät, siipikarja, siemenet ja muutamat täysjyvätuotteet, jotka ovat myös suuria arginiinipitoisuuksia. Älä ota L-arginiinilisää, ennen kuin otat ensin yhteyttä terveydenhuollon tarjoajaasi - etenkin jos harkitset L-arginiinilisien käyttöä lipiditasojen alentamiseksi. On olemassa muita, todistettavampia toimenpiteitä käytettävissä olevien lipiditasojen alentamiseksi.
Onko kaikki kuitujen lisäaineet alentavat kolesterolitasoja?
Kuitilisäaineita käytetään laajasti kolesterolin alentamiseen, mutta kaikki kuitujen lisäaineet eivät ehkä toimi yhtä hyvin. Tutustu, millaisia kuituja etsit.
Onko L-arginiini alentaa verenpainetta?
L-arginiini (tai arginiini) -lisäaineilla väitetään olevan hyödyllisiä verenpaineen vaikutuksia. Mutta ei ole näyttöä siitä, että se alentaa verenpainetta ihmisillä.
Miten liikunta parantaa kolesterolitasoja
Harjoituksen tulisi olla osa kolesterolihoidon suunnitelmaa. Vaikka olisit terveellä painolla, se auttaa nostamaan HDL: ää ja alentamaan triglyseridejä.
