Urheiluhieronnalla on paljon hyötyä urheilijoille. Sitä voidaan käyttää esiintyvyyden, jälkikäsittelyn, harjoittelun tai kuntoutuksen aikana. Lisätietoja.
Urheilijat ja nostajat mieluummin valkoista riisiä kuin ruskeat toimittavat energiaa ja ylläpitävät lihaksia. Niiden syyt ovat terveitä ja saattavat yllättää sinut.
Jäähdytys on tärkeää terveelle, vahvalle keholle. Selvitä, mitä viileämpiä harjoituksia voit tehdä harjoittelun jälkeen parhaiden tulosten saavuttamiseksi.
Useimmat urheilijat tietävät, että riittävä lepo harjoituksen jälkeen on tärkeä korkean tason suorituskykyä varten, mutta tiedätkö, miten voit saada irti vapaapäivistäsi?
Kehosi tuottaa ja polttaa energiaa kahdella tavalla harjoituksen aikana. Tutustu aerobiseen aineenvaihduntaan ja anaerobiseen aineenvaihduntaan ja lihakset käyttävät kukin.
Borgin havaittu liikkumavara on yksinkertainen tapa määrittää liikunnan intensiteetti. Voit käyttää RPE-arvoa sykkeen arvioimiseen ja harjoituksen ohjaamiseen.
Kardiorespiratorinen kestävyys mitataan urheilijoissa ja säännöllisissä harjoituksissa. Selvitä, mitä se on ja miten se parantaa terveyttä ja laihtumista.
Naiset haluavat saada lihaksia, mutta jatkavat ruokavalion virheitä, jotka estävät tuloksia. Lue, miten vältetään tappeja ja saavutetaan vähärasvainen syöminen tavoitteita varten.
Selvitä, miksi kasvissyöjille on kiinnitettävä erityistä huomiota raudan, sinkin ja B12: n puutteellisuuden välttämiseksi, mikä voi vahingoittaa liikuntaa ja voimakkuutta.
Yliannostuksen vastaiset (anti-inflammatoriset) lääkkeet ovat luotettavia ja tehokkaita käytettäessä kohtalaista kivunlievitystä, mutta niillä on sivuvaikutuksia.