Aloittelijoille
-
2024-12-26Tatuoinnin valitseminen peittää kirurgiset arvet
Pieni mutta kasvava määrä naisia valitsee tatuoinnin kosmeettiseksi valinnaksi mastectomian tai kahdenvälisen mastectomian seurauksena. -
2024-12-26Miten eturauhassyöpää hoidetaan
Eturauhassyövän hoitomenetelmiin voi kuulua tarkkaava odotus, leikkaus, säteily, hormonihoito, kemoterapia tai immunoterapia. -
2024-12-26CHOP kemoterapia lymfoomaa varten
Mitä CHOP-kemoterapiaa käytetään ei-Hodgkin-lymfoomissa? Tutustu tähän hoitoon käytetyistä lääkkeistä ja siitä, miten sitä hoidetaan. -
2024Sopeutuminen ja sen suhde kuntosi toimintaan
Kun liikut ja nosta painoja, kehosi sopeutuu siihen, mitä teet kasvamaan voimakkaammin. Tässä on kaikki, mitä sinun tarvitsee tietää mukautumisesta. -
2024Kuinka kauan lämmetä ennen harjoitusta
Kuinka kauan ja kuinka voimakkaasti sinun pitäisi lämmetä ennen liikuntaa? Lue, miksi urheilijat lämpenevät ja mitä tutkimus sanoo toimivan parhaiten. -
2024Kuinka nopeasti voit menettää kuntoa, kun et harjoitella?
Sekä kestävyys että lihasmassa voivat nopeasti kadota, jos et käytä, mutta kuinka paljon ja kuinka nopeasti se tapahtuu, riippuu muutamasta keskeisestä tekijästä. -
2024Kuinka välttää korkeuden sairaus liikuttaessa
Lue vinkkejä korkean korkeuden sairauden välttämiseksi liikuttaessa ja valmistelemaan korkeita matkoja tai lomat. -
2024Kuinka vaikea painonpudotus vaikuttaa naisen kehonrakennukseen
Nainen kehonrakentajat ja kunto kilpailijat menettävät liikaa urheilua. Kuinka äärimmäinen ruokavalio vaikuttaa niiden kehoon, hormoneihin ja terveyteen? -
2024Kardio-harjoituksen ohjeet senioreille
Säännöllinen kardio-harjoitus on tärkeä jokaiselle ikäryhmälle, mutta senioreilla on eniten hyötyä sydänkoulutusohjelmasta. -
2024Aloittelija Cardio 30-Minute Workout
Tämä 30 minuutin peruskardioharjoitus on täydellinen harjoituksen aloittelijoille. Voit käyttää aerobisia aktiviteetteja tai koneita saadaksesi erinomaisen harjoittelun. -
2024Hyötyjen puute Super-hapetussa vedessä
Super-hapetettua vettä on mainostettu lisäämällä energiaa ja henkistä tietoisuutta kuin säännöllinen vesi, mutta onko tämä todennäköisesti todellinen hyöty? -
2024Kuinka turvallisesti käyttää, jos olet teini-ikäinen
Jos olet teini, sinun täytyy käyttää, mutta mitä sinun pitäisi tehdä? Minulla on mitä tarvitset tietää kuntoiluun ja terveyteen. -
2024IGF-1 tai insuliinin kaltainen kasvutekijä 1
Mikä on IGF-1 (insuliinin kaltainen kasvutekijä 1) ja miksi urheilijat käyttävät sitä? Tämä hormoni on kielletty urheilujärjestöissä ja herättää terveysriskejä. -
2024Kuinka paljon proteiinia pitäisi syödä optimaaliseen kuntoiluun?
Proteiini on tärkeä makronutrientti lihasten kasvulle ja toiminnalle. Päivittäiset vaatimukset poikkeavat kuitenkin jokaisesta iän ja elämäntavan perusteella. -
2024Dehydraation ehkäisy kestävyysurheilussa
Suonensisäisen urheilun kuivumisen estäminen edellyttää, että tiedät äärimmäisen nesteen tappion oireet ja oireet nopeasti korvaavaksi. -
2024Onko kofeiini hyvä minun harjoitteluun?
Lue, miten kofeiinilla on ergogeenisiä ominaisuuksia, jotka parantavat fyysisen ja urheilullisen suorituskyvyn osa-alueita. -
2024Miksi sinun pitäisi lisätä liikkumavaraa harjoitteluun
Slackliningin terveyteen liittyvät edut ylittävät tasapainon koulutuksen. Tämä kasvava urheilu on erinomainen rajat ylittävä koulutus (ja se on hauskaa!). -
2024Ravitsemus laihtumiseen ja liikuntaan
Ei ole väliä mitä vuorokaudenaikaisesti harjoitat, sinun on polttoaineen harjoituksia. Minulla on kauha siitä, kuinka paljon sinun pitäisi syödä ennen harjoitustasi sekä reseptejä ja ehdotuksia. -
2024Lääkkeitä ja liikuntaan liittyviä haittavaikutuksia ja yhteisvaikutuksia
Lue, kuinka monta yleistä over-the-counter-lääkettä tai reseptilääkkeitä voi aiheuttaa haittavaikutuksia liikunnan aikana. -
2024Jet Lag ja Athletic Performance
Matkustaminen useilla aikavyöhykkeillä voi aiheuttaa jet lag. Tässä on suosituksia urheilijoille, jotka matkustavat. -
202410 suosituinta kehonrakennuksen lisäravinteet tarkistettu
Kehonrakennuslisät ovat suuria yrityksiä, mutta huono uutinen on, että vain muutamia kannattaa ottaa. Tässä luettelossa käsitellään kymmenen kehonrakennuslisenssiä. -
2024Salamavarmuus ulkoilijoille
Kevään ukkosmyrskyt kesäisin ovat vaarallisimmat sääolosuhteet ulkona harrastaville. Tiedätkö, kuinka pelata sitä turvallisesti ukkosmyrskyjen aikana? -
2024Kolera: oireet, syyt, diagnoosi ja hoito
Vaikka Yhdysvalloissa harvinaisia, kolera on uhka kehittyneissä maissa. Lue bakteeri-infektion oireista, syistä ja hoidosta. -
2024Kylmä sääkäyttö ja turvallisuus - varoitusmerkit
On tärkeää olla tietoinen kylmän altistumisen varhaisista varoituksista ja oireista. -
2024Bulimia-urheilijoiden tunnistaminen ja hoitaminen
Jotkut urheilijat, jotka ovat paineita säilyttää tietty paino, voivat kääntyä bulimiaan. -
2024Milloin ja mitä syödä painokoulutukseen
Kun ja miten syöt 24 tunnin aikana joka päivä, voi olla positiivinen tai kielteinen vaikutus painokoulutusohjelman tuloksiin. -
2024Kuinka äärimmäiset urheilulajit vaikuttavat hormonintasoihin
Vaikka aiheesta on vähän tutkimusta, näyttää siltä, että äärimmäiset urheiluluvat aiheuttavat väliaikaisia muutoksia stressihormonipitoisuuksiin, kuten adrenaliiniin. -
2024Mitä syödä ja juoda kestävyysharjoitteluun
Elite-kestävyysurheilijoilla on ainutlaatuiset urheilu ravitsemusvaatimukset. Opi mitä, milloin ja kuinka paljon syödä ja juoda. -
2024Kolesteatomin syyt, oireet ja hoito
Kolesteataoma on kehäkuoren kehä korvakudoksen takana, joka voi aiheuttaa kuulon heikentymistä, jos sitä ei käsitellä. Opi merkkejä ja oireita. -
2024Miten estää ACL-vammoja teini-urheilijoissa
Teini-ikäiset ovat vaarassa loukata ACL-ligamenttiaan urheilussa, joten heidän pitäisi oppia vähentämään polven vammojen riskiä. -
2024Spot Reduction myytti painonpudotuksessa
Oletteko vielä yrittänyt saada litteä abs-rypytys tai ohut reisi jalkahissillä? Lopeta tuhlaa aikaa! On aika purkaa paikalla vähennys myytti. -
2024Urheiluvammat ehkäisyn ja hoidon perusteet
Jos sinulla on liikuntavaurio, saatat ihmetellä, kuinka nopeuttaa elpymistä. Seuraavassa on joitain tärkeitä vinkkejä vammojen hoitoon ja pelin takaisinmaksuun. -
2024Mikä on tärkeämpi, nukkuminen tai liikunta?
Lepää tiesi sopivaksi! Nukkuminen on tärkeä osa sopivaa elämää - oppia unia, harjoittelun suorituskykyä ja unelmiesi parantamista. -
2024Nestemäinen korvaaminen aktiivisille henkilöille
Nesteiden korvaavia suosituksia urheilijoille päivitetään jatkuvasti. Oletko ajan tasalla yksittäisistä nesteytysvaatimuksista liikunnan aikana? -
2024Miksi hiilihydraatit tarvitsevat pysyä ruokavaliossa
Hiilihydraatit ovat ensisijainen energianlähde optimaaliseen kehon toimintaan. Elintarvikkeiden poistaminen hiilihydraateista voi vaikuttaa haitallisesti terveyteemme ja kuntoiluun. -
2024Myytit Kasvisravintolat ja vegaaniset urheilijat saattavat lopettaa uskovat
Urheilijat ovat edelleen skeptisiä kasvissyöjästä ja vegaanista ruokavaliosta liikunnan suorittamiseen. Mitkä ovat myytit pitävät heitä nauttimasta kasvipohjaisesta ruokavaliosta? -
2024Onko Runner's High Real vai vain myytti?
Monet juoksijat puhuvat euforian ja "korkean" kokemuksista, joita he kokevat pitkän matkan aikana, mutta tähän asti on ollut enemmän myytti kuin tiede. Tässä on kattava katsaus tähän ilmiöön. -
2024Miksi "ei kipua, ei voittoa" on huono neuvonta
Ymmärrys ero kipua ja epämukavuutta harjoituksen aikana voi olla ero vamman ja etenemisen. -
2024Onko Ultra-kestävyys Urheilijat tarvitsevat enemmän natriumia?
Suolan tarpeet ultra-kestävälle urheilijalle voivat olla hieman korkeammat kuin monet muut urheilijat ja väestö. Lisätietoja. -
2024Golferin Yips-hermoja ja hyppyjä
Mitkä ovat golfer's yips, ja ne voivat todella aiheuttaa huono suorituskyky? Nämä pienet lihaskouristukset ovat todellisia, mutta ahdistus voi heikentää niitä. -
2024Harjoitus pidentää telomeerejä
Säännöllinen liikunta voi auttaa pitämään telomereesi, mikä on tärkeä biologisen iänne mitta. Yksi tutkimus osoittaa, että harjoittelu tekee sinusta 9-vuotiaat "nuoremmat". -
2024Onko soijaproteiini haitallista painonohjaajille?
Se, ovatko soijaproteiini-lisäykset haitallisia tai hyödyllisiä, on yksi urheilualan painokoulutuksessa meneillään olevista keskusteluista. -
2024Käyttämällä virtuaalikumppania harjoituksen aikana
Kumppanikurssit ovat suosittuja ja hyvästä syystä, mutta vaikka sinulla ei ole henkilökohtaista kaveria, virtuaalinen harjoittelukumppani voi olla kaikki mitä tarvitset.