Aloittelijoille
-
2024-11-01Hirsutismi PCOS: n oireena
Kasvohiuskasvu on yleinen PCOS-oire, mutta ei aina.Lue lisää hiusten kasvun ja hoidon taustalla olevasta syystä. -
2024-11-01Premenstruaalinen oireyhtymä (PMS) -merkit ja oireet
Selvitä, miten yksinkertainen kalenteri pystyy diagnosoimaan premenstruaalisen oireyhtymän (PMS) ja premenstruaalisen dysfoorisen häiriön (PMDD). -
2024-11-01Tarvitaan munanluovuttaja ja PCOS
Naiset, joilla on PCOS, valitsevat joskus käyttää munan luovuttajia raskaaksi. Tässä on mitä sinun tarvitsee tietää muna-luovuttajan löytämisestä ja käyttämisestä. -
2024Harjoituksessa käytettävät stabilointilihakset
Stabilisaattorisi lihakset ovat tärkeimmät lihakset, jotka pitävät sinut hyvässä kunnossa harjoituksen aikana. Opi vahvistamaan vakauttajia. -
2024Viivästynyt lihaksen arkuus (DOMS)
Viivästynyt puhkeaminen Muscle Soreness tai DOMS on yleinen ongelma, kun aloitat harjoituksen. Tässä on tiedettävä DOMSista. -
2024Harjoitus kun olet jo kipeä
Arkuus on usein osa mitä tahansa harjoitusrutiinia, mutta pitäisikö harjoitella kun olet kipeä? Tutustu harjoitteluun, kun satut. -
2024Harjoitusintensiteetin seuranta
Kun harjoittelet riittävän voimakkaasti, kehosi kasvaa vahvemmaksi ja näet painon, kehon rasvaprosentin, kestävyyden ja lujuuden muutokset. -
2024Korkean intensiteetin piirikoulutuksen (HICT) harjoitukset
Korkean intensiteetin piirikoulutus (HICT) on koulutusmenetelmä, johon sisältyy koko kehon sydän- ja voimaharjoituksia kuntoiluun ja laihtumiseen. -
2024Harjoitukset kehon valmisteluun hiihtoon
Valmistele kehosi hiihtoon työskentelemällä kestävyydellä ja vakaudella, ennen kuin osaat rinteisiin. Näin pääset alkuun sydän- ja voimaharjoituksissa. -
2024Juna kuten olympiaurheilija erinomaisiin tuloksiin
Olympialaiset voivat olla ulottumattomissa, mutta urheilijat voivat innostaa. Näin voit kouluttaa olympiaurheilijana, jotta saavutat painonpudotuksen ja kunto-tavoitteet. -
2024Tapoja pysyä muodossa College-valmistumisen jälkeen
Valmistunut korkeakoulusta? Yksi asia, mitä sinun täytyy ajatella, on se, miten aiotte pysyä kunnossa ja välttää painonnousua. Minulla on 4 vinkkiä, jotka pysyvät sopivina valmistumisen jälkeen. -
2024Holiday Painonpudotus - Ate liian paljon yli juhlapyhien
On helppo syödä liikaa ja syödä itseäsi lomien aikana, mikä johtaa stressiin ja ruoka-krapulaan, joka tuntuu olevan paisunut, väsynyt ja syyllinen. -
2024Miten liikunta voi parantaa vyötärösi ja terveyttäsi
Entä jos olisi jotain, joka auttaisi sinua laihtumaan, tekemään älykkäämpiä, parantaisi sukupuolielämääsi, antaisi enemmän energiaa ja enemmän? Harjoitus on se. -
202410-tasoinen havaittu rasituskerroin
Kuinka vaikeaa käytät? Käytä tätä yksinkertaistettua RPE-mittakaavaa havaitusta rasituksesta ja huomaa, kuinka kovaa hengität, hikoilu ja vaivatasosi. -
2024Määritä ja suorita plyometriikat
Opi määrittelemään ja suorittamaan plyometriikkaa, sellaista koulutusta, jonka avulla voit polttaa enemmän kaloreita ja parantaa tehoa ja voimaa. -
2024Mindfulness harjoituksen aikana parempaan harjoitteluun
Lue viisi tapaa, joiden avulla voit pysyä mielessä harjoitusten aikana ja miten keskittymisen lisääminen harjoitusrutiiniin voi tehdä sen tehokkaammaksi. -
2024Kuinka paljon käytät todella?
Kuinka paljon harjoituksia todella tarvitset tavoitteiden saavuttamiseksi? Lue harjoituksen ohjeet ja miten ne käännetään todellisiksi. -
2024Harjoitusvaiheiden anatomia
Useimmilla meistä on yleinen käsitys siitä, miten käyttää, mutta tiedätkö harjoituksen eri osat? Lisätietoja jokaisesta harjoitusvaiheesta. -
2024Tämä on paras 30 päivän pika-aloitusharjoittelu
Nämä kuusi 30 päivän pikakäynnistysrutiinia auttavat sinua palaamaan takaisin muotoon. Yhdessä kuukaudessa olet hyvissä ajoin uudempaan, ennen kuin tiedät sen. -
2024Ennen kuin liityt kuntosaliin - mitä sinun pitäisi tietää
Kuntosaliin liittyminen on suuri päätös, mutta nämä vinkit auttavat sinua tekemään oikean valinnan. Selvitä, mitä sinun tarvitsee tietää, ennen kuin liityt kuntosalille. -
2024Julkkikset ja urheilijat, joilla on kuulovamma
Keskustelu kuuluisuudesta kärsivistä kuuluisuuksista ja urheilijoista. Mukana ovat Halle Berry, Stephen Colbert, r, olympiaurheilijat ja paljon muuta. -
2024Harjoittelu kuntosalin pelotteluun
Pelkäätkö, että et ole riittävän muotoinen liittymään kuntosaliin? Lisätietoja harjoitusvaihtoehdoista ja kuntosalin pelottelusta. -
2024Miten liikunta voi auttaa tai vahingoittaa hedelmällisyyttäsi
Tutustu siihen, miten liikunta voi vaikuttaa hedelmällisyyteen, ja saat vinkkejä, jos haluat ryhtyä luomaan tai hedelmällisyyteen liittyviä ongelmia. -
2024High Impact Exercise Plussat ja haitat
Tiedättekö, mikä suuri vaikutus on ja onko se hyvä sinulle? Tutustu korkean vaikutuksen harjoituksen etuihin ja haittoihin, ennen kuin kokeilet sitä. -
2024Mitä sinun tarvitsee tietää anaerobisesta harjoituksesta
Oletteko joka päivä henkeä harjoituksenne aikana? Jos teet niin, tiedät kaiken anaerobisesta koulutuksesta. Lue lisää anaerobisesta harjoittelusta. -
2024Täydellisen harjoituksen ohjelman määrittäminen
Jos olet hämmentynyt harjoitusohjelman perustamisesta, tutustu kolmeen eri harjoitusohjelman kaikkiin harjoittajien tasoihin. -
2024Polttoaineen syöttö - Harjoitukseen tarvittava proteiini
Kuinka paljon proteiinia tarvitset lihaksen rakentamiseksi ja rasvan menettämiseksi käyttäessään? Opi laskemaan proteiinitarpeesi, jotta voit polttaa kehosi oikein. -
2024Dos ja Don'ts for Midnight -harjoittaja
Oletko keskiyön harrastaja? Minulla on jotakin asiaa ja ei halua työskennellä yön keskellä, jotta voisin pysyä turvallisena ja saada hyvä harjoitus. -
2024Vanhemman ja saavan painon saaminen
Onko painonnousu väistämätön, kun vanhenemme? Meillä on muutamia asioita, joita emme voi muuttaa, mutta on paljon asioita, joita voimme tehdä, jotta paino pysyisi hallinnassa. -
2024Etiquette välttää ärsyttäviä muita kuntosalilla
Haluatko välttää ärsyttävää kuntoilijaa kuntosalilla? Tutustu kuntosalikäyttäjien etikettien perussääntöihin. -
2024Pitäisikö harjoittaa vedettyä lihasta tai muuta vahinkoa?
Jos olet innokas harrastaja, olet todennäköisesti kokenut loukkaantumisen, joka jätti sinut syrjään. Suurimman osan ajasta voimme harjoittaa varovaisuutta. -
2024Harjoitus aloittelijoille - ravitsemus aloittelijoille
Ravitsemus on keskeinen osa alussa harjoittajia, jotka haluavat muodostaa ja laihtua. Hanki perusasiat terveellisen, ravitsevan ruokavalion luomiseen kuntosi tavoitteiden saavuttamiseksi. -
2024Sydänharjoitus ja harjoittelu aloittelijoille
Jos aloitat harjoituksen, lue askel askeleelta opas, jolla aloitat cardio-harjoitukset. -
2024Vältä ylikoulutusta uutena harjoittajana
Et voi olla huolissasi liikaa harjoittamisesta, jos olet aloittelija, mutta se on jotain miettimistä. Opi merkkejä siitä, että olet ylittänyt sen. -
2024Aloittelijan voimaharjoittelu: miten aloittaa
Voimaharjoittelu on tärkeää, kun kyse on painon menettämisestä ja kehon muuttamisesta. Opi aloittamisen perusteet. -
2024Hyödyt ja haitat urheilulajeja edeltävistä täydennyksistä urheilijoille
Urheilijat käyttävät harjoitusta edeltäviä tuotteita voidakseen parantaa urheilullista suorituskykyä. Ovatko nämä täydennykset tehokkaampia kuntoiluun tai vain kofeiinin buzziin? -
2024Katsaus Dance Fitnessiin
Tanssi- kunto on ollut vuosien varrella hyvästä syystä. Se on hauska, sydämenpumppaava harjoitus. Tässä on, mitä sinun pitäisi tietää ennen liittymistä. -
2024Mistä löytää paras nyrkkeilyharjoitus
Onko paras nyrkkeilyharjoitus paikallisessa nyrkkeilysalissa tai bootcamp-studiossa? Selvitä tai käytä näitä kodin nyrkkeilyharjoituksia muodostaaksesi. -
2024Sonicare Review - hammasharja, joka antaa hammastahnaa
IntelliClean on hammasharja, joka jakaa hammastahnan, joka on lopetettu, mutta tämä arvostelu suosittelee muita Philips Sonicare-hammasharjoja. -
2024Sotos-oireyhtymä: oireet, syyt ja hoito
Sotos-oireyhtymä on harvinainen mutta ei-hengenvaarallinen geneettinen tila, joka aiheuttaa liiallista fyysistä kasvua kahden ensimmäisen vuosikymmenen aikana. -
2024Sovaldi (Sofosbuvir) C-hepatiittitieto
Sovaldi (sofosbuvir) on polymeraasi-inhibiittori-luokan lääke, jota käytetään yhdistelmähoidossa hepatiitti C: n (HCV) hoitoon. -
2024Puheterapia aikuisille ja lapsille, joilla on kuulovamma
Puhekielipatologit ovat tärkeässä asemassa nuorten ja kuulovammaisten aikuisten auraalisessa kuntoutusryhmässä. -
2024Spinnbarkeit Mucus ja hedelmällisyys
Spinnbarkeit-limakalvo viittaa munasolun nestemäiseen, ovulaation ympärillä olevaan muna-valkoiseen laatuun. Lue, miten voit tunnistaa, kun olet hedelmällinen.