Aloittelijoille
-
2024-11-01Hirsutismi PCOS: n oireena
Kasvohiuskasvu on yleinen PCOS-oire, mutta ei aina.Lue lisää hiusten kasvun ja hoidon taustalla olevasta syystä. -
2024-11-01Premenstruaalinen oireyhtymä (PMS) -merkit ja oireet
Selvitä, miten yksinkertainen kalenteri pystyy diagnosoimaan premenstruaalisen oireyhtymän (PMS) ja premenstruaalisen dysfoorisen häiriön (PMDD). -
2024-11-01Tarvitaan munanluovuttaja ja PCOS
Naiset, joilla on PCOS, valitsevat joskus käyttää munan luovuttajia raskaaksi. Tässä on mitä sinun tarvitsee tietää muna-luovuttajan löytämisestä ja käyttämisestä. -
2024Voiko keuhkoahtaumataudin huumeiden spiriva lisätä aivohalvausriskiäsi?
Liittovaltion sääntelyviranomaiset olivat kerran huolissaan siitä, että Spiriva lisäisi aivohalvausriskiä, mutta totesi, että nämä pelot olivat perusteettomia sen jälkeen, kun oli tehty enemmän tutkimusta. -
2024Myeloproliferatiiviset kasvaimet ja laajentunut perna
Splenomegalia (suuri perna) esiintyy yleisesti polysytemiaverassa ja primaarisessa myelofibrosisissa. On olemassa hoitoja pernan koon pienentämiseksi. -
2024Mitä Celebrity Body Shaming voi opettaa sinulle Fitnessista
Kun julkkikset kokevat kehon häpeää, se kertoo paljon yhteiskunnan ylenpalttisesta ulkonäöstä, mutta ei paljon terveydestä ja kuntoilusta. -
2024Antidote talvipainon kasvuun
Selvitä parhaat strategiat talven painonnousun poistamiseksi hyvältä. -
2024Sykereservi kohdeharjoituksen intensiteettiin
Sydämen sykevarauksen määritelmä. Tätä numeroa käytetään laskemaan sykealueet ja se vertaa hyvin hapenkulutusreserviin. -
2024Myytit energiapalkista, energiageeleistä ja urheilujuomista
Ovatko energiapalkit, geelit ja urheilujuomat todella tehokkaita kestävyysharjoituksen tehostamisessa? On myös edullisempia vaihtoehtoja. -
2024CrossFit-koulutusehdot, joita sinun tarvitsee tietää
Ennen kuin siirryt CrossFit-kuntosalille, sinun kannattaa harjoittaa yleisimpiä CrossFit-harjoitusehtoja ja lyhenteitä tämän sanakirjan kanssa. -
2024Suurin sydämen lyöntitiheysmuoto naisille
Sykkeen enimmäismäärät ovat perinteisesti yliarvioituja naisille. Tutkimus viittaa uudempaan versioon, joka on tarkempi. -
2024Kuinka paljon liikuntaa tarvitset, jos olet yli 65-vuotias?
Jos olet yli 65-vuotias, opi, kuinka paljon liikuntaa tarvitset, ja minkälaista lajia American Sports of Sports Medicine and Heart Associationin mukaan. -
2024Onko juominen kylmää vettä käyttäessään hyvää tai huonoa?
Onko juominen kylmää vettä harjoituksen aikana tai sen jälkeen hyvä tai huono? Tutkijat sanovat, että jäähdytetyillä juomilla on joitakin etuja. Opi totuus vs. myytit. -
2024Ice Tape fysioterapiassa
Tässä on tuotearvostelu Ice Tape, jota käytetään jäähdyttämään akuuttien vammojen hoitoon tulehduksen hallitsemiseksi. -
2024Mikä on Kayla Itsinesin BBG-harjoitus?
BBG on yksinkertainen, käyttää perusliikkeitä ja hienoa kaikille kuntotasoille. Miten tämä suosittu harjoitus vertaa muita siellä olevia ja onko se tehokasta? -
2024Täydellinen opas COPD-hoitoa varten
Jos sinulla on keuhkoahtaumatauti, lääkäri voi määrätä Advairia hengittämään sinua helpommin. Opi käyttämään Advairia ja mitä sivuvaikutuksia odottaa siitä. -
202410 salaisuuksia, jotka lisäävät Bangin kuntoon
Haluatko tietää urheilijoiden koulutuksen salaisuudet? Kyse on tehokkuudesta. Seuraavassa on 10 vinkkiä, joilla saat enemmän istuvuutta, kun käytät vähemmän aikaa. -
2024ACL-polvinivelen loukkaantuminen naisurheilijoilla
Naisten urheilijoilla on ilmoitettu olevan suurempi riski polvivammoille, erityisesti ACL-repeämälle, kuin urheilijoille. Tähän korkeampaan riskiin liittyy useita teorioita sekä ACL-ehkäisyohjelmia, joilla pyritään vähentämään ACL-vammoja naisurheilijoilla. -
202411 tapaa päästä alkuun ja tarttua harjoitusrutiiniin
Vinkkejä ja temppuja uusille harjoittajille tai kaikille, jotka tarvitsevat motivaatiota tarttua harjoitusohjelmaan -
2024Välitön ensiapuhoito urheiluvammoille
Tutustu ensiapuhoitovinkkeihin urheiluvamman hoitamiseksi paikan päällä. Opi käyttämään RICE: ta akuuttien vammojen varalta ja estämään kroonisia vammoja. -
2024Kuinka paljon proteiinia urheilijat tarvitsevat?
Urheilijat tarvitsevat proteiinia ensisijaisesti lihaskuntojen korjaamiseksi ja uudelleenrakentamiseksi, jotka on jaoteltu harjoituksen aikana, ja säilyttämään hiilihydraatteja glykogeenin muodossa. -
2024Hiihtämisen ja lumilautailun yleiset vammat
Sekä hiihto että lumilautailu voivat johtaa urheiluvammoihin, mutta niillä on yleensä hieman erilaisia vahinkomalleja. Lisätietoja yleisistä ongelmista. -
2024Yleisimmät jalkapallo-vammat
Opi parhaiten tavoittelemaan tavallisimpia jalkapallo-kipuja ja vammoja. Tämä sisältää myös yleisimmät polvivammat, joita näillä pelaajilla on. -
2024Miksi proteiinin suurempi kulutus vaatii enemmän vettä
Tutustu tutkimukseen, joka osoittaa, että runsaasti proteiinia sisältävien ruokavalioiden kulutus voi hiljaa aiheuttaa nestehukkaa ja vaatia lisää veden saantia. -
2024Yleinen juoksevuus ja vammat
Vammat ovat yleisiä, mutta voit estää niitä. Lue luettelo kipuista ja kipuista, joita juoksijat usein kokevat ja mitä voit tehdä. -
2024Yleensä unohtuneet tai väärin diagnosoidut urheiluvammat
Urheiluvammoihin, jotka ovat usein jääneet väliin tai jotka on diagnosoitu väärin, sisältyvät aivotärähdykset, akillesjänteen repeämä, ACL-vammat ja muut. -
2024Nopea opas steroideihin urheilussa
Anabolisten steroidien käyttö on kielletty ammatillisessa ja järjestäytyneessä urheilussa. Steroidit ovat lääkkeitä, jotka ovat saatavilla vain reseptillä. -
2024Mikä on harjoituksen resepti?
Katso, mikä muodostaa harjoituksen reseptin, yksityiskohtaisen henkilökohtaisen ohjelman, jonka tarkoituksena on parantaa kuntoasi nopeasti ja pysyä turvallisena ja vammattomana. -
2024EPO ja veren doping urheilussa
EPO on yksi tapa, jolla urheilijat ovat yrittäneet lisätä keinotekoisesti punasolujen määrää ja urheilullista suorituskykyä erityisesti pyöräilymaailmassa. Lisätietoja. -
20247 Vinkkejä urheilun ja liikunnan vaurioiden estämiseen
Kun liikunnan aiheuttamat vammat ovat yleisiä, kun aloitat ensimmäisen kerran, on seitsemän yksinkertaista asiaa, joiden avulla voit välttää niitä kunto-ohjelman käynnistämisessä. -
2024Mitä tehdä, jos epäilet törmäyksen urheilun aikana
Onko se pään päällä jotain huolehtia? Lue, mitä tehdä päävamman varalta erityisesti urheilun aikana. Varoitus voi estää vakavia tuloksia. -
2024Mitä sinun pitäisi tietää CrossFit Girl WOD: ista
CrossFit Girl WOD: t ovat joitakin päivän tunnetuimmista harjoituksista, jotka johtuvat suurelta osin siitä, että heillä on vertailuarvo. -
2024Estä ja käsittele tavallisia jääkiekkovaurioita
Tutustu yleisimpiin jääkiekkovammoihin, jotka vaihtelevat pienistä ärsyttävistä kivuista vakaviin, traumaattisiin vammoihin. -
2024Yhteiset jalkapallo-vammat ja hoidot
Jalkapallo-vammat ovat yleisiä ja vaihtelevat pienistä ärsyttävistä särkyistä ja vakavista vammoista. Lisätietoja siitä, miten ne esiintyvät ja mitä tehdä. -
2024Yleiskatsaus epäkeskiseen lihasten supistumiseen
Epäkeskinen lihasten supistuminen on outoa. Opi, miten se lisää jännitystä lihaksen pidentyessä, jarruttaa liikettä, mutta rakentaa urheilua. -
2024Miten Metaboliset ekvivalentit (MET) mittaavat aktiivisuustasot
Metabolinen ekvivalentti tehtävälle (MET) on yksikkö, jota käytetään arvioimaan kehon käyttämän hapen ja kaloreiden määrää fyysisen aktiivisuuden aikana. -
2024Liikkeen mittauksen mittaaminen olkapään joustavuuskokeella
Olkapään joustavuuskoetta (a.k. takapuhdistustesti) käytetään liikealueen mittaamiseen tai rotaattorin mansettivaurion diagnosointiin. -
2024Mitkä ovat yleisimpiä mitattuja merkkejä?
Vital-merkit ovat kehon perustoimintojen mittauksia. Tutustu lääketieteen ja kuntoilun asiantuntijoiden säännöllisesti valvomiin viiteen. -
2024Yleiset voimistelumuotojen tyypit
Voimisteluvammoja ovat useimmiten rasitukset ja nyrjähdykset, mutta myös vakavia ja traumaattisia vammoja voi esiintyä. -
2024Rakenna täydellinen harjoitus tällä rutiinilla
Ei tarvitse olla monimutkaista, kun huomaat, kuinka sovi ei ole. Tässä on perusharjoitussuunnitelma, joka toimii kenellekään. -
2024Armeijan fyysisen kuntotestin (APFT) siirtäminen
Haluatko soittaa armeijan fyysisen kuntotestin? Opi opettamaan ja valmistautumaan APFT: hen, olitpa rekrytointi tai nykyinen sotilas. -
2024Miten pukeutua talviharjoituksiin
Pysy lämpimänä ja kuivana kylmän sään aikana harjoittaessasi vaatteitasi pohja-, keski- ja ulkokerroksilla. -
2024Yleisimmät tyypit Pyöräily- ja vammat
Pyöräily on terveellistä, mutta voi olla vaarassa vammoja ja kipua. Opi yleiset ongelmat, joita saatat odottaa pyöräilemällä ja miten ne estetään.