Aloittelijoille
-
2024-11-01Infant Vision kehitys syntymästä kahteen kuukauteen
Mitä tapahtuu vauvasi kehityksen parissa ensimmäisten kuukausien aikana. Opi tärkeimpiä visiota vauvalle. -
2024-11-01Vauvojen ruokinta vauvasi kiinteät liian pian
Kiinteiden elintarvikkeiden esittely on yksi lapsesi ensimmäisen vuoden tärkeimmistä virstanpylväistä. Tässä on syytä odottaa kuuden kuukauden merkki. -
2024-11-01Vastasyntyneen vauvan ravitsemus ja turvallisuus
Lue, mitä tarvitset tietää uuden vauvan hoitamiseksi, mukaan lukien tiedot ravitsemuksesta, turvallisuudesta ja vauvan ottamisesta lääkärille. -
2024Pitäisikö sinun jäädä urheiluvammojasi?
Tutkimus osoittaa, että olemme ehkä saaneet sen väärin. Lue asiantuntijalausunto siitä, miksi jää voi viivyttää paranemista. -
2024Mitä urheilijoiden tulisi tietää hyponatremiasta
Hyponatremia on yleistynyt urheilijoilla. Selvitä syyt ja sen estäminen. -
2024Mitä juoda kunnon hydraation aikana harjoituksen aikana
Sekä urheilujuomilla että tavallisella vedellä voi olla paikka vesipullossa, kun yrität pysyä hydratoituna harjoituksen aikana. Lisätietoja. -
2024Ennen kuin liityt kuntosaliin terveystavoitteisiin
Selvitä, mitä sinun pitäisi kysyä, ennen kuin liityt kuntosaliin ja varmista, että kirjaudut parhaaseen klubiin ja tehdä älykkäät investoinnit terveyteen. -
2024Pienen pienen pitäminen, kun nostat painoja
Onko iskeytyminen isompi, kun olet aloittanut harjoituksen? Tämä ei ole harvinaista varhaisessa vaiheessa, kun painon nosto on olemassa, mutta on olemassa asioita, joita voit tehdä sen suhteen. -
2024BMI: n käytön haitat terveyden mittaamiseen
Sinun BMI on yksi tapa mitata terveyttä ja painoa. Voit laskea BMI-arvon, kuinka käyttää tätä numeroa, ja joitakin varoituksia BMI: n käyttämisestä. -
2024Achilles Tendon Rupture -hoitovaihtoehdot
Näissä tutkimuksissa verrataan konservatiivista hoitoa akillesjänteiden repeämiin kirurgisella korjauksella uudelleen repeämisriskille ja komplikaatioiden riskille. -
2024Suuren henkilökohtaisen kouluttajan merkit
Onko kouluttajasi hintansa arvoinen? Lue seitsemästä merkistä, että sinulla on hyvä henkilökohtainen valmentaja, joka auttaa sinua. -
2024Sopeutuminen ja sen suhde kuntoon
Kun käytät ja nostat painoja, kehosi sopeutuu siihen, mitä teet kasvamaan vahvemmaksi. Tässä on kaikki mitä sinun tarvitsee tietää sopeutumisesta. -
2024Kuinka kauan lämpenee ennen harjoitusta
Kuinka kauan ja kuinka voimakkaasti sinun pitäisi lämmetä ennen liikuntaa? Tutustu siihen, miksi urheilijat tekevät lämpenemistä ja mitä tutkimus kertoo parhaiten. -
2024Kuinka nopeasti menetät kuntoa kun et käytä?
Sekä kestävyys että lihasmassa voivat nopeasti hävitä, jos et käytä, mutta kuinka paljon ja kuinka nopeasti tämä tapahtuu riippuu muutamasta avaintekijästä. -
2024Miten välttää korkeuden sairaus kuntoilun aikana
Lukee vinkkejä korkeiden sairauksien välttämiseksi kun käytät ja valmistaudutte korkealle matkalle tai lomalle. -
2024Kuinka vakava painonpudotus vaikuttaa naisen kehonrakentamiseen
Naisten kehonrakentajat ja kuntokilpailijat menettävät liikaa painoa urheiluunsa. Miten äärimmäinen ruokavalio vaikuttaa kehoon, hormoneihin ja terveyteen? -
2024Cardio Exercise -suositukset eläkeläisille
Säännöllinen sydänharjoitus on tärkeää jokaiselle ikäryhmälle, mutta eläkeläisillä on eniten hyötyä sydänohjelman aloittamisesta tai seurannasta. -
2024Aloittelija Cardio 30 minuutin harjoitus
Tämä 30 minuutin perustason sydänharjoitus on täydellinen aloittelijoille. Voit käyttää mitä tahansa aerobista toimintaa tai konetta saadaksesi suuren lyhyen harjoituksen. -
2024Super Oxygenated Waterin etujen puute
Super hapettunut vesi on kehitetty antamaan enemmän energiaa ja henkistä tietoisuutta kuin tavallinen vesi, mutta onko tämä todennäköisesti todellinen hyöty? -
2024Miten harjoitella turvallisesti, jos olet teini-ikäinen
Jos olet teini-ikäinen, sinun on harjoitettava, mutta mitä pitäisi tehdä? Minulla on mitä sinun tarvitsee tietää kuntoiluun ja terveyteen. -
2024IGF-1 tai insuliinimainen kasvutekijä 1
Mikä on IGF-1 (insuliinimainen kasvutekijä 1) ja miksi urheilijat käyttävät sitä? Urheilujärjestöt kieltävät tämän hormonin ja lisää terveysriskejä. -
2024Kuinka paljon proteiinia minun pitäisi syödä optimaalista kuntoa varten?
Proteiini on välttämätön makroelementti lihasten kasvulle ja toiminnalle. Päivittäiset vaatimukset vaihtelevat kuitenkin jokaisen ikään ja elämäntapaan perustuen. -
2024Dehydraation estäminen kestävyysurheilussa
Dehydraation ehkäiseminen kestävyysurheilun aikana edellyttää, että tiedät äärimmäisen nestehäviön merkit ja oireet ja keinot sen korvaamiseksi nopeasti. -
2024Onko kofeiini hyvä harjoitteluilleni?
Opi, miten kofeiinilla on ergogeenisia ominaisuuksia, jotka parantavat fyysisen ja urheilullisen suorituskyvyn joitakin näkökohtia. -
2024Miksi sinun pitäisi lisätä Slackliningin koulutusaikataulukkoon
Slackliningin terveyteen liittyvät edut ylittävät tasapainon koulutuksen. Tämä kasvava urheilu on erinomainen koulutustoiminta (ja se on hauskaa!). -
2024Ravitsemus painonpudotukseen ja liikuntaan
Ei ole väliä mitä kellonaikaa käytät, sinun täytyy polttaa harjoituksesi. Minulla on kauha siitä, kuinka paljon sinun pitäisi syödä ennen harjoituksiasi sekä reseptejä ja ehdotuksia. -
2024Lääkkeet ja harjoitushaitat ja vuorovaikutus
Tutustu siihen, kuinka monta tavallista lääkettä tai reseptilääkkeitä voi aiheuttaa haittavaikutuksia harjoituksen aikana. -
202410 suosituinta kehonrakennuslisää tarkistettiin
Kehonrakennuslisät ovat suuria yrityksiä, mutta huono uutinen on se, että vain muutama kannattaa ottaa. Tässä luettelossa on kymmenen kehonrakennuslisää. -
2024Salaman turvallisuus urheilijoille
Salamaniskut kesän ukkosmyrskyjen aikana ovat kaikkein vaarallisimpia sääolosuhteita, joita joutuvat harrastajat. Tiedätkö, kuinka pelata sitä turvallisesti ukkosmyrskyjen aikana? -
2024Kolera: Oireet, syyt, diagnoosi ja hoito
Vaikka kolera on harvinainen Yhdysvalloissa, se on uhka kehittymättömissä maissa. Tutustu tämän bakteeritartunnan oireisiin, syihin ja hoitoon. -
2024Kylmä sääharjoitus ja turvallisuus - varoitusmerkit
On tärkeää olla tietoinen kylmän altistumisen varhaisvaroitusmerkkeistä ja oireista. -
2024Milloin ja mitä syödä painonnosta
Milloin ja miten syödä 24 tunnin aikana joka päivä voi vaikuttaa positiivisesti tai negatiivisesti paino-koulutusohjelman tuloksiin. -
2024Miten äärimmäiset urheilulajit vaikuttavat hormonitasoihin
Vaikka aiheesta on vain vähän tutkimusta, näyttää siltä, että äärimmäiset urheilulajit aiheuttavat tilapäisiä muutoksia stressihormonitasoissa, kuten adrenaliinissa. -
2024Mitä syödä ja juoda kestävyysharjoituksessa
Elite-kestävyysurheilijoilla on ainutlaatuiset urheiluravintovaatimukset. Opi, milloin ja kuinka paljon syödä ja juoda. -
2024Kolesteatoma Syyt, oireet ja hoito
Kolesteatoma on ihon kasvu keskikorvassa korvakäytävän takana, joka voi aiheuttaa kuulon heikkenemisen, jos sitä ei hoideta. Opi oireet ja oireet. -
2024Miten estää ACL-vammoja Teen-urheilijoilla
Teini-ikäiset ovat vaarassa loukkaantua heidän ACL-sidoksissaan urheilussa, joten heidän pitäisi oppia vähentämään näiden polvivammat. -
2024Spot Reduction Myth painonpudotuksessa
Yritätkö vielä saada tasainen abs, jossa on rutistus tai ohuet reidet jalat? Lopeta tuhlata aikaa! On aika pilata paikan vähennys myytti. -
2024Urheiluvammojen ehkäisy ja hoito
Jos sinulla on urheiluvamma, saatat ihmetellä, kuinka nopeuttaa elpymistä. Seuraavassa on muutamia tärkeitä vinkkejä vammojen hoitoon ja paluun pelaamiseen. -
2024Mikä on tärkeämpää, lepotila tai liikunta?
Nukkua mukavasti! Lepotila on tärkeä osa sopivaa elämää - oppia unen unia, harjoitusominaisuuksia ja unen parantamista. -
2024Nesteen vaihto aktiivisille henkilöille
Nesteiden korvaamista koskevia suosituksia urheilijoille päivitetään jatkuvasti. Oletko ajan tasalla yksilöllisistä hydraatiotarpeista liikunnan aikana? -
2024Miksi hiilihydraattien täytyy pysyä ruokavaliossa
Hiilihydraatit ovat ensisijainen energialähde optimaalisen kehon toiminnan kannalta. Hiilihydraattien poistaminen ruokavaliosta voi vaikuttaa haitallisesti terveyteen ja kuntoon. -
2024Myytit Kasvissyöjä ja vegaaniurheilijat pitäisi lopettaa uskon
Urheilijat jäävät skeptisiksi kasvissyöjä- ja vegaaniruokavalioihin liikuntaa varten. Mitkä ovat myyttejä, jotka pitävät heitä nauttimasta kasviperäisestä ruokavaliosta? -
2024Onko Runner High Real tai vain myytti?
Monet juoksijat puhuvat euforian tunteista ja "korkeasta", mitä he kokevat pitkän matkan aikana, mutta toistaiseksi se on ollut enemmän myytti kuin tiede. Tässä on kattava katsaus tähän ilmiöön.