Jooga
-
2024-11-02Elintarvikkeet, joiden avulla voit polttaa rasvaa
Terveellisen ruokavalion tarttuminen on kova. Tutustu rasvaa polttaviin elintarvikkeisiin, joita voit ja pitäisi lisätä ostoslistallesi. -
2024-11-02Miten käsitellä Hecklersia ja Harassersia käynnissä
Noudata näitä ohjeita, jos joku alkaa verbaalisesti häiritä tai uhata sinua, kun olet käynnissä. -
2024-11-02Rotujen liivit ottavat sinut etäisyyden
Kilpa-liivi sisältää vesipulloja tai hydratointisäiliötä ja keskeisiä kävelyetäisyyksiä, puolimaratonia tai maratonia tai seikkailurataa. -
2024Paras ydinvahvistusharjoitukset juoksijoille
Vahva ydin on välttämätön suorituskyvyn ja vammojen ehkäisyyn. Seuraavassa on kymmenen askelta ytimen vahvistamiseksi. -
2024Miten hallita jälkikäteen-cravingsia
On houkuttelevaa hemmotella himoasi kovan juoksun tai harjoituksen jälkeen. Seuraavassa on tapoja pitää cravingssi kääntymättä hallitsemattomiksi. -
20248 helppoa tapaa lisätä päivittäistä vedenottoa
Jos sinulla on kova aika juoda tarpeeksi hyvää vettä joka päivä, nämä luovat vinkit auttavat. -
2024Mitkä ovat Joogan parhaat kampaukset?
Joogan parhaat kampaukset pitävät tressit pois mielestäsi (ja kasvoista), joten voit keskittyä käytäntöön ja siirtymiseen. -
2024Opas pudota kuntoon ja terveyteen
Syksy voi olla kiireinen vuodenaika, ja se voi olla vaikeaa sovittaa liikuntaan. Lue, miksi tämä on paras aika palata harjoituksiin. -
202413 Vinkkejä juoksukellojen käyttämiseen
Saat vinkkejä siitä, miten juoksuhousu helpottaa, turvallista ja mukavaa sinulle ja pikkulapsellesi. -
2024Terveitä välipaloja juustoa rakastaville
Hanki juustosi korjaus ilman syyllisyyttä. Kokeile kaikkea tonnikalan sulatetuista sienistä juustoa täynnä oleviin mini-lihapulloihin. -
20246 vihjeitä kiireisille juoksijoille
Jos huomaat usein, että sinulla ei ole tarpeeksi aikaa ajaa, kokeile joitakin näistä vihjeistä kiireisille juoksijoille. -
202410 syytä et menetä painoa
Työskenteletkö eikä menetä painoa? Pelissä on useita tekijöitä. Opi 10 syytä, miksi et menetä painoa ja mitä tehdä. -
202410 juoksevaa etikettivihjeitä Racesulle
Kilpailun järjestäjät ja muut juoksijat odottavat tiettyjä sääntöjä, joita on noudatettava kilpailuissa. Seuraavassa on joitakin etiquette-sääntöjä, jotka koskevat kilpailujen suorittamista. -
2024Paras juoksupyörä, jonka voit ostaa Marathon-koulutukseen
Jos olet maratonin juoksija koulutuksessa, tarvitset nämä olennaiset juoksupyörät, kun kirjaudut pitkän matkan ajopäiviä. -
2024Avoimen jalkatasapainon tekeminen Magic Circlen avulla
Opi, kuinka magic-ympyrän lisääminen Pilatesin avoimen jalan tasapainonharjoitteluun voi antaa sinulle enemmän sisempää reiden sävyjä ja palautetta. -
2024Jyrkät Jooga Topit keväällä ja kesällä
Pitkistä ja asennetuista löysistä ja drapeettisista kevyistä suosikkijoogikoista on jotain yhteistä: hihnat! Pranan, Onzien, KiraGracen ja paljon muuta. -
2024Millainen Walker Are You olet?
Millainen kävelijä olet? Löydä kävely persoonallisuutesi ja millaisia kävelyretkiä nautit eniten, jotta voit pitää sinut aktiivisena ja eteenpäin. -
2024Yleiset virheet, joita on vältettävä 5K: n käynnissä
Valmistaudu 5K-kilpailuunne näillä vihjeillä, joilla voit välttää tavallisia virheitä, kuten kuivumista tai ylirasitusta. -
2024Yleiset pelot juoksuajoista
Tien rodun juokseminen voi tuntua uhkaavalta uusille juoksijoille. Seuraavassa on joitakin yleisiä pelkoja juoksukilpailuista ja siitä, miten voit voittaa ne. -
2024Viisi Pilates liikkuu voit tehdä milloin tahansa
Pilates-käytäntö ei vaadi tilaa, aikaa ja mattoa. Harjoittele näitä Pilates-liikkeitä milloin tahansa parempaan asentoon, tiukempaan ytimeen ja jännityksen helpottamiseen. -
2024Joogan siirtymät: Jokainen pose valmistautuu seuraavaan
Joogan siirtymillä on tarkoitus! Jokainen valmistaa kehosi seuraavaan joogaan. Opi, miksi joogan sekvensointi sisältää tavallisia jooga-siirtymiä. -
2024Alempi vartalonharjoitus vastakkaisiin lihasteryhmiin
Työnnä alempi runko nopeammin vastakkaisten lihasryhmien kanssa. Käytä näitä viittä paria liikettä saadaksesi hyvän harjoituksen reiden ja puskujen sävyyn. -
202410 parasta maratonia kävijöille
On kasvava määrä kävelijäystävällisiä ja vain kävelijä-maratoneja; jotkut ovat kovia kilpailijoita, kun taas toiset lisäävät hyväntekeväisyysrahastoja. -
2024Miten tehdä Supta Baddha Konasanan viistetty jumalatar Pose
Supta baddha konasana on palauttava jooga-pose, joka avaa lonkat kevyesti. Se voidaan tehdä erilaisilla eri vaikutuksilla, kuten tässä on esitetty. -
2024Luovat tapat käyttää hitaita liesiäsi
Hidas liesi on hyvä enemmän kuin vain keitot ja haudut! Muuta tapaa, jolla käytät crockpotia näiden viiden hitaasti keitettävän häkin avulla. -
2024Edulliset Pilates-laitteet
Edullisia Pilates-laitteita on olemassa, jotta voit luoda kodin kuntosalin, jossa on edullisia, kannettavia vaihtoehtoja Pilates-uudistajalle, tuolille ja tornille. -
2024Joogaharjoitus harjoituspallolla
Kokeile tätä ainutlaatuista jooga-harjoitusta käyttämällä harjoituspalloa tukeen. Posit suoritetaan peräkkäin, ja niiden tarkoituksena on parantaa tasapainoa ja joustavuutta. -
2024Pilates-harjoitukset lasketteluretkelle
Opi Pilates-harjoituksia hiihtokoulutukseen. Paranna joustavuutta, sävyä ja tasapainoa näiden hiihtoharjoitusten kanssa. -
2024
6 Vältettävät virheet
Oletko valmis valmistautumaan kartioimaan puolen tai täyden maratonin? Varmista, että vältät näitä yleisiä kaventavia virheitä. -
2024Parhaat alkoholijuomat ja cocktailit
Monilla alkoholijuomilla ja sekoitetuilla juomilla on hiilihydraatteja. Opi, mikä on pienin ja temppuja, joiden avulla voit tehdä sokerittomia ja vähähiilisiä cocktaileja. -
2024Gluteenittomia pakastettuja vohveleja
Gluteeniton? Pakastettujen vohvelien mukavuudesta ei tarvitse luopua. Nämä seitsemän tuotemerkkiä tarjoavat laajan valikoiman maukkaita gluteenittomia pakastettuja vohveleja. -
2024Kevät USA: n puolimaratonit vuonna 2018
Yritätkö valita puolimaratonin? Tutustu näihin suuriin kevään puolimaratoneihin Yhdysvalloissa. -
2024Olkapään vakaus Pilates-harjoituksissa
Pilates-harjoitukset opettavat olkapään vakautta. Ymmärrä, miten voit vakauttaa hartiat ja varmista, että lohkojasi ei ole lisätty tai kaapattu. -
2024Biceps Cable Curl Exercise -toiminnon tekeminen
Bitsepsikaapeli on polkupyörä, jossa on kaapelikone, jonka tarkoituksena on vahvistaa ja rakentaa lihaksia käsivarteen. Lisätietoja. -
2024Laajennettu sivukulma Jooga aiheuttaa vaihtelut
Laajentaa sivupalat ovat ihanteellisia tasapainon, avaamisen ja vapauttamisen aikaansaamiseksi. Utthita Parsvakonasana -sekvenssi sopii hyvin joogakäytäntöihin. -
2024Miten kunnolla tehdä kuoleman
Kuormitusta kutsutaan usein "hissien kuninkaaksi", koska se on poikkeuksellisen voimakas ja irtotavarana rakennettu liikunta. Näin voit tehdä kuormituksen. -
2024Glute, Hip ja Thigh harjoitukset voimaa varten
Kokeile vaiheittaisia ohjeita sekä kuvia erilaisista glute-, hip- ja comb-vahvuusharjoituksista. -
2024Chaturanga Dos ja Don'ts pelastaa hartiat
Chaturangaa tuodaan usein joogan aloittelijoille ilman asianmukaista opetusta, mikä johtaa tarpeettomaan olkapäävammoja. Opi tekemään turvallisempi poseeraus. -
20246 Post Run Recovery -vinkkejä
Juoksu voi ottaa sinut käyttöön myöhästyneiden lihasten arkuus, kuivuminen ja paljon muuta. Opi pitämään huolta kehosta pitkän, kovan juoksun jälkeen. -
2024Miten tehdä Jooga Headstand turvallisesti
Jooga-päähineet voivat olla vaarallisia, jos niitä ei tehdä oikein. Nämä vaiheittaiset ohjeet auttavat sinua asettumaan turvallisesti. -
2024Aloittelija Pilates Reformer Harjoitukset
Katso tämä täydellinen aloittelija pilates uudistaja harjoituksia kuvia, harjoituksia mukana muistiinpanoja ja vinkkejä ohjaajien asianmukaisen tekniikan. -
2024Miten Crunch, Reverse ja Twist tehdään
Ryöstö on korvannut istumapaikan vatsalihasten harjoittelun valinnaksi. Näin voit tehdä oikean ryöstön. -
2024Uinti Pilates Mat Harjoitus
Tämä uima-pilates mattoharjoitus sopii täydellisesti abs-, butt-, back- ja hamstrings-sävyihin. Lue, miten voit tehdä harjoituksen muutosehdotuksilla.