Jooga
-
2025-01-06Urheilu silmävammat - Suojaa silmäsi
Urheilu- ja virkistystoiminta aiheuttaa vuosittain yli 40 000 silmävammaa. Lisätietoja urheilun silmien turvallisuudesta niiden estämiseksi. -
2025-01-06Potilaiden hoitotavan ymmärtäminen
Mitä hoidon standardi tarkoittaa lääketieteellisessä ympäristössä ja potilaille? Selvitä, miten oikeudellinen määritelmä on ristiriidassa käytännön ohjeiden kanssa. -
2025-01-06Ennen kuin ostat lasten lonkkaantuvia kylmiä lääkkeitä
Lasten kylmät lääkkeet ja dekongestantit, vaikka ne eivät auta lapsia nopeammin, voivat auttaa lievittämään kylmät oireita. -
2025Kuinka juosta ilman väsyneisyyttä tai kiertämistä
Jos olet uusi juttu ja löydät itsesi väsyneeksi ajon aikana, on olemassa tekniikoita, joita voit käyttää kestävyyden ja suorituskyvyn lisäämiseen. -
2025Kuinka lämmittää ennen ja jäähtyä käynnistyksen jälkeen
Jos olet juoksija, kaikki juoksut alkavat lämmetä ja lopettaa cooldown. Selvitä, miksi he ovat tärkeitä ja miten he tekevät. -
2025Mikä on vaellus ja kävelymatka?
Retkeily on maastojuoksua luonnollisilla polkuilla, ja retkeilijöiden ja kävelijöiden välillä on eroja. Katso, kuinka voit nauttia molemmista aktiviteeteista ulkona. -
2025Kuinka hengittää kunnolla kun juoksutaan
Hengitys oikein käynnissä parantaa suorituskykyäsi. Opi syvään vatsaan hengittämiseen ja käyttääksesi nenääsi tai suuhusi. -
2025Hanki suurta muotoa juoksemalla
Aloittelijan käynnissä oleva ohjelma on loistava tapa saada muodonmuutokset ja luoda säännöllinen harjoitusriski. Näin pääset alkuun. -
2025Mitä koulutusta tarvitsen ennen kävelyä puolimaratonille?
Hanki neuvoja siitä, miten valmistaudut ennen puolen maratonin kävelemistä, mukaan lukien, miten löydät kävely-ystävällinen kilpailu, suojaat jalat ja pysyt hydratoituna. -
2025Opi tekemään oikein 30 päivän kuluttua
Aloita käynnissä käyttämällä tätä yksinkertaista aloitusohjelmaa. Opi aloittamaan ensimmäisessä kuukausiasi. -
2025Milloin Juoksu helpottuu aloittelijoille?
Selvitä, miten aloittelija juoksijat voivat helpottaa, mukavampaa ja nautittavaa. Käytä näitä 7 vinkkejä, kun rakennat juoksevaa kestävyyttäsi. -
2025Mitä jos vihaan juoksua? Kuinka oppia rakastamaan juosta
Jos vihaat käynnissä, kokeile joitain näistä ideoista, jotta oppisit rakastamaan juoksemista ja alkavat hyödyntää kaikkia fantastisia hyötyjä. -
2025Miten löytää runkoryhmä
Etkö ole varma, kuinka löytää ihmisiä, joiden kanssa hän ajaa? Noudata seuraavia ohjeita löytääksesi käynnissä olevan ryhmän tai klubin tai aloittaa oman. -
20253 viikkoa 30 minuutin kuluttua Habit - Day 1
Tässä on harjoitusohjeita ja neuvoja 3 viikonpäivästä 30 minuutin juoksutukseen. -
2025Kuinka välttää pomppia kun juoksutaan
Jotkut juoksijat ovat liikaa ylös ja alas liikkeitä, kun he ajaa. Selvitä, miksi ja kuinka vähentää pomppivaa parantaaksesi tehokkuutta. -
2025Kuinka käyttää 5K pysähtymättä
Jos yrität ajaa 5 k: n (5,1 km) kävelyn tai pysähtymisen kokonaan, tässä on muutamia vinkkejä, joiden avulla pääset tavoitteeseen. -
2025Pitäisikö sinun venytellä ennen tai jälkeen lämmetä?
Monet juoksijat ovat hämmentyneitä, kun on paras aika venyttää. Selvitä, pitäisikö venytellä ennen lämpöpumppua tai sen jälkeen ja miksi. -
2025Mitä pidetään hyvästä viimeistelyajasta 5 k: lle?
Ajoitus ei ole kaikkea, kun kyseessä on 5 kt, mutta jos haluat nähdä, miten verrataan muihin juoksijoihin käyttämällä ikäryhmäistä laskinta, se on älykäs liikunta. -
2025Kuinka tiukat ovat aikarajoja kisoissa?
Jotkut rodut ovat aikarajoja kisojen osallistujille. Mutta tarkalleen kuinka tiukat ovat kyseiset raja-ajat ja mitä tapahtuu, jos et pääse ajoissa? -
2025Onko Running auttaa sinua menettämään vatsa rasvaa?
Juoksu auttaa sinua laihtua ja polttaa kaloreita, mikä voi lopulta auttaa sinua menettämään vatsa rasvaa, mutta sinun täytyy sekoittaa sen muiden sydän-muotoja. -
2025Kuinka monta mailia minun pitäisi käyttää laihtua?
Jos käytät laihtua, sinun on määritettävä, kuinka monta kaloria sinulla on poltettava, mitä aikaa kalorien saantiin verrattuna. -
2025Kuinka kauan se vie minut suorittamaan 5 k?
Mietitkö, kuinka kauan se voi viedä sinut suorittamaan 5K: n? Selvitä, miten voit arvioida 5 k: n ajan ja saada neuvoja siitä, miten parannat. -
2025Pitäisikö minun pyrkiä parantamaan etäisyyttä tai nopeutta?
Pitäisikö aloittelijajuoksijat yrittää ensin työskennellä nopeudella tai etäisyydellä? Selvitä, onko parempi mennä kauemmas tai nopeammin seuraavana askeleena. -
2025Liukas vasikka-lihakset juoksijoille: syyt ja hoito
Tiukka vasikanlihakset ovat yleinen ongelma juoksijoille. Opi syyt estämään tai kohtelemaan niitä venyttämällä, hieronnalla ja kengän sovituksella. -
2025Pitäisikö minun kouluttaa ja ajaa maratonia?
Pitäisikö kouluttaa maratonille? Seuraavassa on muutamia asioita, jotka on otettava huomioon, ennen kuin päätetään ajaa 26,2 kilometrin kilpailu. -
2025Mitä syödä ennen maratonia
Mitä syöt ennen maratonia, voit tehdä tai rikkoa rotuasi. Selvitä, mitä syödä maratonin edellisenä päivänä ja aamuna. -
2025Pakkausluettelo Marathon Runningille
Seuraa tätä maratonin pakkausluetteloa varmistaaksesi, ettet unohda jotain tärkeätä kilpailupäivänä. Se sisältää välttämättömiä tarvikkeita ja ruokaa. -
2025Syyt, joiden vuoksi sinun pitäisi suorittaa maraton
Oletko ajattelemassa maratonia? Tässä on 26 syytä, miksi yrittää ajaa voisi olla palkitseva. -
2025Milloin tunnen juoksijan korkean?
Onko juoksijan korkea todella olemassa? Jos on, niin milloin voit odottaa tuntevan juoksijan korkealle? Hanki vastaus. -
2025Voitteko juosta kilpajuoksu?
Shin-liukumäet ovat yleisiä juoksijoiden keskuudessa, mutta onko se turvallista käyttää 5K: ta käsitellessään niitä? Mitä sinun pitäisi tietää ennen kuin vedät pois kisasta. -
2025
Miksi kävely on suuri ristikoulutus juoksijoille
Kävely on yksi parhaista rajat ylittävistä harjoituksista, joita juoksijat voivat tehdä. Selvittää miksi. -
20256 tapaa olla stressitön juoksu
Seuraavassa on joitain tapoja varmistaa, että suorituksesi on jännityshäiriö. -
2025Kalso Earth Shoe Boots Review
Kalso Earth -kengillä on myös tasku saappaat negatiivisella kantapääteknologialla. Tarkistamme heidän Central Too -muodikengät. -
2025Barefooters Recovery Shoe Review - Poistunut
Barefooters-palautusjalkineiden tarkistus, nyt lopetettu. Liukua niihin pitkällä jalkapohjalla tai pitkän harjoittelun jälkeen. -
2025OESH Kengät Review - häiritsevä tekniikka jalat
OESH-kenkien uudelleentarkastelu, jossa on innovatiivinen välipohja muotoiluun luonnolliselle kävelyliikkeelle. Kevyt, minimalistinen La Vida 2.0 toimii hyvin. -
2025Painonpudotuksen välttäminen maraton jälkeen
Jotkut maratonit saavat painonsa maratoninsa päätyttyä. Seuraavassa on ohjeet välttää maratonin jälkeinen painonnousu. -
2025Neljä viikkoa kestävä 5K koulutusohjelma aloittelijoille
Tämä neljän viikon 5K: n harjoittelusuunnitelma on suunniteltu aloittelijoille ja kävelijöille, jotka haluavat rakentaa kestävyyttään ja kestävyyttään viiden kuukauden aikana. -
2025Kuuden viikon 5K alkeiskoulutusohjelma
Tämä kuuden viikon 5K-harjoitusohjelma on suunniteltu aloittelijoille / vaeltajille, jotka haluavat rakentaa jatkuvan 3.1 meripeninkulman maantieajon. -
20255K harjoitusaikataulu edistyneille juoksijoille
Seuraa helppoa 8 viikon 5K harjoitusohjelmaa edistyneille tason juoksijoille. Tämä on hienoa pelaajille, jotka haluavat päästä heidän henkilökohtaisiin parhaisiinsa. -
2025Run / Walk 5K harjoitteluohjelma
Tämä kahdeksan viikon 5K-harjoitusohjelma on suunniteltu kiskoille, jotka haluavat rakentaa 5 k-rotuun (5,1 km). -
20256 viikkoa keskitason 5K harjoitteluohjelma
Jos olet allekirjoittanut 5 K: n, joka on kuusi viikkoa pois, tässä on välikoulutusohjelma, joka valmistaa sinua tekemään suuren rotuajan. -
2025Palauttaminen Half Maraton jälkeen
Olet lopettanut puolimaratonin - nyt mitä? Selvitä, mitä on tehtävä terveelliseksi elpymiseksi ja nähdä taaksepäin aikataulun jatkaaksesi harjoittelua. -
202512 vinkkejä kävelemään vauvan kanssa
Sinun pitää ottaa vauva kävelemään, niin laittaa sateenvarsi hyvään käyttöön. Voit saada takaisin muodon, vähentää stressiä ja yhdistää toisiin.