Jooga
-
2024-11-02Elintarvikkeet, joiden avulla voit polttaa rasvaa
Terveellisen ruokavalion tarttuminen on kova. Tutustu rasvaa polttaviin elintarvikkeisiin, joita voit ja pitäisi lisätä ostoslistallesi. -
2024-11-02Miten käsitellä Hecklersia ja Harassersia käynnissä
Noudata näitä ohjeita, jos joku alkaa verbaalisesti häiritä tai uhata sinua, kun olet käynnissä. -
2024-11-02Rotujen liivit ottavat sinut etäisyyden
Kilpa-liivi sisältää vesipulloja tai hydratointisäiliötä ja keskeisiä kävelyetäisyyksiä, puolimaratonia tai maratonia tai seikkailurataa. -
2024Pikaruoka-ateriat alle 500 kaloria
Voit todella pysyä ruokavaliossa, kun olet syöminen, jos opit tilaamaan vähäkalorista ruokaa pikaruokaravintoloissa. Tutustu tähän luetteloon. -
20246 Yleisesti kysyttyjä kysymyksiä puolimaratonin kilpailusta
Saat vastauksia joihinkin usein kysyttyihin kysymyksiin puolimaratonin harjoittamisesta ja juoksemisesta. -
202410 parasta intervalliharjoittelua
Haluatko istua nopeasti, mutta sinulla ei ole paljon aikaa? Nauti näistä 10 korkean intensiteetin intervalliharjoittelusta, kun haluat rakentaa kuntoa, voimaa ja voimaa nopeasti. -
20248 parasta gluteenitonta leipää sekoitetaan vuonna 2018
On yhä laajeneva valikoima gluteenittomia leipäseoksia, jotka ovat mielenkiintoisia ja tarjoavat himoa, makua ja koostumusta. -
2024Miksi olet antanut harjoituksen?
Harjoitusohjelman käynnistäminen on helppoa. Tiedätkö, mikä on vielä helpompaa? Sen antaminen. Selvitä, miksi luovutte harjoituksesta ja mitä voit tehdä sen suhteen. -
2024Suosittuja gluteenittomia hampurilaisia ja kuumakokoisia pullia
Hanki luettelo suosituista tuotemerkeistä, jotka myyvät gluteenittomia hampurilaisia pulloja ja gluteenittomia hot dog -leipää verkossa ja myymälöissä. -
2024Kuinka laskea hiilihydraatteja, askel-askeleelta
Hanki vaiheittainen opas, jossa selitetään, kuinka hiilihydraatteja lasketaan vihanneksille, hedelmille, jyville, leivonnaisille ja muille. -
20246 Täydellinen matala-hiilikuituvalikoima
Katso 6 vähähiilistä valikoimaa, jotka täyttävät koko päivän vaatimukset vitamiineille, kivennäisaineille ja kuiduille, ja ne vaihtelevat 20–50 grammaa nettohiiliä. -
20246 vihjeitä kokeneille juoksijoille nopeamman 5K: n suorittamiseksi
Kokeile näitä 6 harjoitusvihjeitä 5K: n nopeammin ja kilpaillaksesi seuraavalle tasolle. Kokeneet juoksijat voivat murtaa suorituskyvyn tasangon. -
2024Eri vaihtoehtoja gluteenitonta kuumaa viljaa yrittää
Etsitkö hyvää gluteenitonta kuumaa viljaa? Gluteenittomat tuotevalmistajat tarjoavat yli kaksi tusinaa vaihtoehtoa, sekä kauran että ilman. -
2024Dumbbell Overhead Press -painikkeen suorittaminen
Painovoiman yläpuristin kiinnittää koko olkapään, ytimen ja vakauttavat lihakset. Opi suorittamaan yläpuristin turvallisesti ja tehokkaasti. -
2024Mitkä ovat parhaat ruoka juoksijoille?
Seuraavassa on joitakin parhaista elintarvikkeista, jotka auttavat juoksijoita saavuttamaan terveellisen ruokavalion, joka sisältää täysjyvä pastaa, munia, quinoaa, hedelmiä ja vihanneksia. -
2024Gluteenittoman ruokavalion sivuvaikutukset odottavat
Tutustu gluteenittoman ruokavalion mahdollisiin sivuvaikutuksiin, mukaan lukien painon muutokset ja valtava herkkyys gluteenia kohtaan. -
202410 lopetettavaa tekemistä, jos haluat kävellä pois painosta
Jos haluat kävellä pois painosta, täällä on kymmenen asiaa lopettamaan tekeminen, jotta kävely olisi tehokkaampi laihtumiseen ja kalorien polttamiseen. -
2024Edistynyt Ab-harjoitus Super Core -vahvuus
Tämä edistynyt harjoitus ei ole aloittelijoille tarkoitettu. Valmistaudu tuntemaan poltto jokaisessa ytimen lihassa. -
20246 Vinkkejä lihasherkkyyden hoitoon juoksun jälkeen
Jos kärsit lihasherkkyydestä tai jäykkyydestä juoksevan päivän jälkeen, tutustu näihin vinkkeihin siitä, miten voit työskennellä sen läpi. -
2024Kuinka käyttää vaellus- ja vaelluspaareja vakautta varten
Opi käyttämään vaelluspaikkoja tasapainon ja vakauden varmistamiseksi joko jalkakäytävällä tai poluilla. Kävelypylväät voivat estää liukastumisen ja putoamisen. -
202420 parasta tärkeää puhdistusruokaa
Lue 20 välttämättömän puhdistusaineen luettelo, ja kokeile, miksi niitä käytetään puhdistukseen, ja saat vinkkejä siitä, miten niitä voidaan kokata. -
202410 yleisimpiä maratonivammoja
Lue, miten ehkäistä ja käsitellä yleisimpiä maratonvammoja. Olitpa sitten 26,2 kilometriä tai kävelet, nämä ongelmat voivat tapahtua sinulle. -
2024Kokeile näitä 10 vaihtoehtoa Lululemonille
Lululemonin kanssa? Siellä on suuri joogahousujen maailma, joka on niiden ulkopuolella. Tässä on joitakin jooga-merkkejä, joissa on suuria leikkauksia, kankaita ja erilaisia kokoja. -
2024Kuinka pitää jalkasi lämpimänä talvella
Yksi vaikeimmista asioista kylmällä säällä ulkona käydessä on kylmien jalkojen käsittely. Noudata vihjeitä pitääkseen jalat lämpimänä talvella. -
202410 parasta Pilates-harjoitustavan hyötyä
Opi käyttämään Pilates-harjoituksen harjoittelun parhaita etuja. Pilates tekee enemmän kuin luo tasainen abs, sävy kehon ja tukee laihtuminen. -
2024Yleiset käynnissä olevat virheet välttää aloittelijoille
Seuraavassa on muutamia yleisimpiä virheitä ja miten voit välttää vammoja ja muita ongelmia. -
202411 Koulutusvinkkejä nopeamman maratonin suorittamiseen
Jos olet toivonut nopeampaa maratonia, voit käyttää parempia koulutusvinkkejä.Opi, mitkä juoksutyypit lisäävät harjoituksiasi ja lisää tapoja nopeuttaa. -
2024Yhden tunnin sydän- ja voimaharjoitteluharjoitus
Jos haluat tappajaharjoituksen, joka sisältää sekä sydän- että kokovartalokoulutuksen, kokeile tätä yhden tunnin harjoitusta, jossa on väli- ja piirikoulutus. -
20249 Paras Butt -harjoitus vahvaan, muodolliseen Booty-peliin
Jos haluat vahvan, muodollisen takapuolen, on olemassa erilaisia voimakkuus- ja sydänharjoituksia. Katso 9 suurta tapaa kohdistaa glutes. -
2024Miten tehdä käsipainon olkapää Squat
Käsipainon olkapää kyykky on vaihtoehto käsipainon kyykylle tasapainottamalla olkapäät käsipainot vasaralla. -
2024Suuri gluteenittomia Bagel-vaihtoehtoja
Hyvät pussit ovat kovia gluteenittomia, mutta nämä kuusi gluteenittomia leipureita tarjoavat maukkaita vaihtoehtoja useisiin perinteisiin bagel-makuihin. -
2024Miten pukeutua kylmän sään kävelyyn
Pysy lämpimänä ja kuivana kylmällä säällä kävellen, pukeudu kerroksittain ja valitse kankaat, jotka imevät kosteutta ihostasi ja pitävät tuulen ja sateen ulos. -
20245 merkitsee juoksukengän vaihtamista
Vanhoissa tai kuluneissa juoksukengissä juokseminen voi johtaa vammojen kulkuun. Näin tiedät, että tarvitset uusia juoksukenkiä. -
2024Gluteenittoman tilaaminen kiinalaisessa ravintolassa
Havainnollistaminen gluteenittoman ruoan löytämiseksi ja tilaamiseksi kiinalaisissa ravintoloissa voi olla hankalaa, mutta nämä vinkit voivat auttaa sinua pysymään turvallisina syömisen yhteydessä. -
2024Resurssit gluteenitonta ja maitotonta ruokaa varten
Monet ihmiset noudattavat gluteenitonta maitotonta ruokavaliota. Mutta mitä voit syödä, kun poistat kaikki nämä elintarvikkeet? Tässä on resursseja ja elintarvikeluetteloita, jotka auttavat. -
2024Pilates-harjoitukset selkäkivulle
Pilates-harjoitukset voivat auttaa vähentämään selkäkipua. Opi nämä aloittelijaharjoitukset, jotka edistävät ydinstabiilisuutta, ja venyvät ja vahvistavat selkänojaa. -
202413 älykästä strategiaa juoksuun
Katso 13 vihjeitä siitä, miten pukeutua ja valmistautua juoksemaan sateessa, olipa kyseessä sitten suuri kilpailu tai harjoittelu. Voit pysyä miellyttävämmin ajon aikana. -
2024Miten tehdä aloittelijan harjoitus kotona: vaiheittainen opas
Top-kouluttajat selittävät, miten voit tehdä aloittelijan harjoitus kotona vaiheittaisten ohjeiden avulla harjoituksia varten, kuinka kauan harjoittaa työskentelyä ja vinkkejä. -
2024Avaimet uusille juoksijoille
Jos olet uusi käynnissä tai lenkkeilemässä, tässä on seitsemän peruspakettia, jotka ovat erittäin hyödyllisiä käynnissä. -
202410 Antaa auttaa sinua lämmitämään joogaa
Lämmitetään ennen jooga-luokan alkua sarjasta, jotka on suunniteltu valmistamaan kehosi ja mielesi tehokkaaseen istuntoon. -
2024Parhaat Ab -harjoitukset, joita voit tehdä
Jos teet rutistuksia työskennelläksesi abs: ssä, menetät aikaa. Selvitä 10 parasta ab-harjoitusta, mukaan lukien kuvat ja ohjeet. -
2024Paras 21 gluteenittoman joulun evästeiden reseptit
Sinun ei tarvitse luopua joulun evästeistä vain siksi, että et voi syödä gluteenia. Tässä on 16 upean gluteenittoman joulun evästeen reseptejä. -
2024Miten tehdä köysi pushdowns teidän triceps
Triceps-pushdown -harjoitus käyttää köyttä, kaapelia ja hihnapyörälaitetta, jossa on kuormitetut painot, jotta saadaan erinomainen harjoitus.