Perusasiat
-
2025-01-10Hypertensio: Selviytyminen, tuki ja elävä hyvin
Hypertensioon selviytyminen edellyttää tilanteen korjaamista ja muutosten tekemistä, kuten tupakoinnin lopettamista, ruokavalion vähentämistä, suolan saannin vähentämistä ja lääkkeiden ottamista. -
2025-01-10Armpit Pain: Syyt, hoito, Milloin nähdä lääkärin
Kivun kainalossa tai aksilla voi olla monia mahdollisia syitä. Mitkä näistä ovat, miten se diagnosoidaan ja miten voit tietää, onko se syöpä? -
2025-01-10Eläminen hapon refluksitaudilla
Tunnetko silti kauhistuttavaa närästystä? Lue 10 tapaa elää hyvin hapon refluksisairaudella, jotta elämästäsi olisi mukavampaa. -
2025Matcha Mango Green Smoothie-resepti
Tämä matcha-mango-vihreä smoothie sekoittaa energiaa antavat anti-inflammatoriset matcha-jauheet mangolla, banaanilla, pinaatilla ja kauralla tasapainoista aamiaista varten. -
2025Tulehdusta estävä sitruuna-yrttilinssi-resepti
Sitruuna-yrtti-linssi-dip, rauta-rikas ottaa perinteistä hummusta, lisää proteiinia, kuitua ja anti-inflammatorista maustetta makuille. -
2025Kale ja perunahash paistettua kananmunaa ja tomaattirapua
Tossuta tummat lehtivihannekset perunamehuun, lisää antioksidantteja sisältäviä mausteita ja muna, ja sinulla on go-to-ravintoainepaketti. -
2025Tulehdusta estävä hunaja-sinappi Herbed Salmon Recipe
Tämä klassinen anti-inflammatorinen lohivoima tarjoaa omega-3-rasvoja herkulliseen hunaja-sinappiin ja yrtti-maustettuun pakkaukseen. -
2025Cherry Berry tulehduskipulääke
Kirsikat ja marjat ovat tämän kermaisen smoothie-kulhon antioksidantteja sisältäviä tähtiä, jotka on täynnä rapeita manteleita ja chia-siemeniä sisältäviä proteiineja ja kuituja. -
2025Anti-inflammatorinen Quinoa-parsa Frittata-resepti
Tuntuu tyytyväisenä koko aamulla quinoan, parsan ja sienien kanssa. Tämä anti-inflammatorinen parsa frittata-resepti on täydellinen ateria yhdessä astiassa. -
2025Inflammatorinen Välimeren Socca Pizza
Socca tarjoaa antioksidanttia ja kuitua perinteisen pizzakuoren yli. Lisäksi nämä päällysteet lisäävät vielä enemmän makua ja tulehdusta. -
2025Lämmin ja Chewy Ginger Orange Evästeet
Nauti näistä lämpimistä ja pirteistä inkivääri appelsiini-evästeistä. Ne ovat matala-FODMAP ja gluteenittomia, ja niissä on zesty-makuja. -
2025Vietnamin viipaleita Chilen kastikkeella ja sianlihan reseptillä
Nämä vietnamilaiset nuudelipullot ovat kauniita nähdä ja myös festivaali makuhermoja varten. Heillä on kaikki perinteiset Kaakkois-Aasian makut. -
2025Low FODMAP Thai Green Curry Paste Resepti
Voit tehdä tämän amerikkalaisen, matalan FODMAP-version Thaimaan vihreästä curry-tahnasta kotona ja jäädyttää käyttämään mausteita myöhemmin. -
2025Sweet Spiced Pork Kebabin resepti
Tämä pieni FODMAP Kebabin resepti käyttää sianlihaa ja viinirypäleitä omenoiden sijasta makeuden lisäämiseksi juhla- ja houkuttelevaa pääruokaa tai alkupalaa. -
2025Sweet and Tangy Maple-Roasted Root Vihannekset
Nämä suolaiset ja makeat vihannekset eivät ole pelkästään hienoja ruokalajeja, vaan ne voidaan lisätä myös salaatteihin tai ne voidaan kiinnittää keitettyihin mataliin FODMAP-jyviin. -
2025Sticky Baked Tofu Noodle Bowl Resepti
Kokeile tätä perus-FODMAP-veggie-sekoitus-reseptiä, joka saa proteiinia tofuista keitettynä makeaan, tyydyttävään kastikkeeseen. -
2025Espanjan pippurimutterin reseptit
Pue nämä pienen FODMAP-minipippurin popperit ylös- tai alaspäin koulun jälkeiseen välipalaan tai cocktail-juhlaherkkuun. -
2025Yksinkertainen Quinoa Taboulin salaatti resepti
Klassinen Välimeren tabouli saa pienen FODMAP-spinin sitruunan ja mintun kastikkeella, joka on täynnä makua ja ravinteita. -
2025Matala-FODMAP hidas liesi Marinara kastike resepti
Tämä kotitekoinen hidas liesi marinara-kastike resepti on sato-kausi hoitoon käyttäen tuoreita pastatomaatteja. -
2025Low FODMAP Salade Nicoise-resepti
Tämä Nicoise-salaatti tarjoaa itsepalvelumahdollisen salaattipalkin juhla-aterialle, tai voit nauttia koko viikon lounaaksi tai illalliseksi. -
2025Tonnikala-salaatti, fenkoli ja oranssi salsa-resepti
Fennel-juuret seisovat sipulissa tässä matala-FODMAP-kalasalaatissa, jossa on oranssi salsa. Kala, seared tonnikala, tarjoillaan sängyn pinaatti. -
2025Paahdettu meksikolainen makea ja valkoinen peruna salaatti resepti
Tähän perunan salaattiin menee kahdenlaisia paahdettuja perunoita ja ne on yhdistetty matalan FODMAP-meksikolaisen inspiroidun kastikkeen kanssa. -
2025Vetetty kana ja kesä Squash Casserole Resepti
Kana, squash ja maissi-tortilla-paistinpannu tekevät hyvän edistyksen. Se on risti Tex-Mex-kanan ja eteläisen squash-paistin välillä. -
2025Provencal Chicken Stew
Tässä terveessä kanan reiden reseptissä reidet keitetään Etelä-Ranskan makuilla, joissa on yksi potti, värikäs, maukas, matala-FODMAP-kananmuna. -
2025Pineapple Chile-Lime Chicken Skewers
Pääruoaksi tai alkupalaksi tarjoillaan näitä ananas-chili-lime-kanansiemeniä lisätään mausteisella, makealla ananas-kalkkimaljalla. -
2025Peppery Parmesan Oat Crackers Resepti
Kokeile näitä matala-FODMAP-keksejä, jotka on valmistettu kaurasta, parmesanista ja mustasta pippurista välipalana tai lounasaikana työssä tai koulussa. -
2025Pekaanipähkinäpuun voin kauran kolmio resepti
Käytä sydämen terveitä pekaanipähkinöitä tässä pienen FODMAP-ruskean voin kauran kolmio-reseptissä, jossa käytetään vanhan koulun leivonta-aineksen koostumusta ja makeutta. -
2025Kaurapuuro suklaa siru muffinssi resepti
Nauti yhdestä näistä runsaista FODMAP-muffinsseista, joissa on kaurapuuroa, banaaneja, maapähkinävoita ja suklaata aamiaiseksi tai jälkiruoaksi. -
2025Miso marinoitu pihvi Bok Choy Stir-Fry Reseptillä
Nauti grillattua pihviä ja paistettuja vihanneksia matalassa FODMAP-misossa. Tässä reseptissä on myös erilaisia vihanneksia, jotka on keitetyt myös kastikkeessa. -
2025Mini Lemon Cheesecakes Almond Crust Reseptillä
Rikas ja kermanvärinen laktoositon minijuustokakku tekee täydellisestä vähäisistä jälkiruoka. Tässä sitruunan juustokakussa on myös mantelikakku. -
2025Välimeren grillattu munakoiso salaatti resepti
Tämä marinoitua munakoisosalaattia on maukasta ruokaa, jonka maku on maustettu paahdetuille mäntypähkinöille, paahdetuille vihanneksille ja tuoreelle sitruunamehulle ja yrtteille. -
2025Matala-FODMAP Maple-Coconut Pie Resepti
Tämä matala-FODMAP-vaahteran kookospähkinä on tervetullut mihin tahansa erityistapahtumaan, eikä se voi olla helpompaa, eikä sinun tarvitse edes tehdä kuoria. -
2025Maple Pumpkin Pie Tattaripurun resepti
Ravista säännöllisesti kaurahiutaleita rutiininomaisesti käyttämällä tattarivihaa ja luo pieni FODMAP-vaahtera-kurpitsapiirakasta. -
2025Pieni FODMAP Kreikan katkarapu Fetalla ja oliiveilla
Kokeile kreikkalaista inspiroitua keittolevyä, jossa on katkarapuja, tomaatteja ja Välimeren suosikkeja oliiveja ja fetajuustoa. -
2025Low-FODMAP-make-your-Nachos-resepti
Pääruoan nachot, joissa on alhainen FODMAP-kotitekoinen salsa, mausteinen kalkkuna ja kaikki kiinnikkeet tekevät herkullisesta astiasta nautittavaksi. -
2025Terve Spicy Edamame Dip Recipe
Tämä hummus-kaltainen dip-resepti käyttää edamameä poikasen sijasta kermaisen, värikkään ja maukasta FODMAP-hoitoa varten. -
2025Klassinen Shakshukan resepti kotitekoisella tomaattikastikkeella
Mikä tekee tästä shakshuka-reseptistä erityisen, on ainutlaatuinen, kotitekoinen matala-FODMAP-tomaattikastike, jota aiotte tuhota niihin proteiinirikkaisiin muniin. -
2025Gazpacho Resepti: Vanhan koulun kasvismoothie
Tässä on vähän FODMAP-resepti vihannesten keittoa varten, jossa on tuoreita tomaatteja ja oliiviöljyä. Se on vanhan koulun kasvis smoothie, joka on täynnä ravintoa. -
2025Low-FODMAP suklaa hasselpähkinäpurut resepti
Tämä helppo, leipomaton välipalapallo sisältää hasselpähkinöitä, kauraa ja kaakaojauhetta, kaikki vähärasvaiset FODMAP-ainesosat, jotka myös toimittavat täytekuituja ja täysjyvätuotteita. -
2025Alhainen FODMAP-leipä, manteli-pellavansiemeniä
Tämä alhaisen FODMAP-lohen resepti näyttää hienolta, mutta se on yksinkertaista. Siinä on rapeita, kuitupitoisia murusia, jotka on valmistettu manteleista, pellavansiemenistä ja röyhelöistä. -
2025Low-FODMAP Sesame Coleslaw Teriyaki-kana-reseptillä
Tämä kana-kaali sisältää pienen FODMAP-teriyaki-kastikkeen, joka ei aiheuta IBS-oireita, ja se on alle 350 kaloria. -
2025Japanin Onigiri Rice Triangles resepti
Japanilainen-tyyliinen riisiruokaa tai välipalaa mennä, täynnä kalaa ja korostettuna nori; kokeile onigiri-riisin kolmioita kestävyysurheiluun tai matkoihin. -
2025Italian Summer Squash Boats Resepti
Kesätaivaa käytetään syötäväksi kulhoon pienen FODMAP-italialaisen reseptin valmistamiseksi, jossa on jauhettua naudanlihaa ja tomaatteja.