Perusasiat
-
2024-10-29Banana Chai Kaurapuuro Smoothie
Spice up your aamulla smoothie helposti banaani chai kaurapuuro smoothie, valmistettu täyttämällä proteiinipitoista meijeri ja tonnia makua. -
2024-10-29Terveet leivotut munat Kale ja tomaatit
Aloita päiväsi herkullisella tarjoilulla vihanneksia, joissa on leivonnaisia munia kaleilla ja tomaateilla! Se on älykäs, helppo, sydämen terveellinen aamiainen. -
2024-10-29Tasty Asian Turkey Burgers
Vaihda hampurilainen yö näiden terveiden, maukkaiden aasialaisten turkkihampurien kanssa! Se on mehukas ja maukasta, toisin kuin useimmat kalkkunan hampurilaiset, ja ne tekevät helpon illallisen. -
2024Lemony täytetyt ranskalaisen paahtoleivän resepti
Voit pyyhkiä maukkaita sitruunan täytettyjä ranskalaisia paahtoleipää pienelle FODMAP-aamiaiselle, jota koko perhe nauttii. Se on klassinen lapsuuden mukavuusruoka. -
2024Matala-FODMAP Intian perunaa ja linssin hautua resepti
Kokeile resepti intialaista inspiroitua perunaa ja linssiä muhennettuna basmati-riisin yli. Se on valmistettu matalasta FODMAP-ainesosista, jotka eivät aiheuta IBS-oireita. -
2024Herb-paahdettu kana tapenadilla
Tässä pienessä FODMAP-reseptissä, johon on lisätty herkullista oliivi- ja pippuripaperi-tapenadia, saa kananrinta makuun. -
2024Habanero-juustohillut, joissa on pyöritettyä kalan resepti
Pan-blackened-kalaa tarjoillaan tässä eteläisen keittiön ruokalajissa mausteisissa hiekoissa ja tuoreissa kasviksissa. Pan-blackening on terveellisempi kuin paistaminen. -
2024Low-FODMAP Kreikan ruskea riisisalaatti
Välimeren inspiroiman viljan salaattia kurkulla, fetalla ja tomaateilla on FODMAP-kreikkalaisen ruskean riisin salaatin resepti. -
2024Low-FODMAP -lasitettu Edamame-resepti
Lasitetut edamame-palot tarjoavat proteiinirikkaan soijapapun makua. Tämä lasite on makea, mausteinen ja monipuolinen, joten voit tehdä siitä oman. -
2024Low-FODMAP Fish Chowder-resepti
Kokeile helppokäyttöistä kalajauhetta, jossa käytetään perunan hiutaleita ja kermaa paksuun, rikkaaseen liemeen kuin gluteenipitoiseen jauhoon. -
2024Munakoiso Pino Alkuruoka Resepti
Tämä on ihana alkupala erikoisnäyttelyihin, joissa on caprese-makuja ja munakoiso-kierre. Nämä munakoisopinot ovat myös vähäisiä FODMAPissa. -
2024Stamppot Seared Lohi, Mash ja Kale Recipe
Hollannissa perunamuusit ja lehtikaali ovat ruoka-annoksia, joita kutsutaan postimerkiksi. Tässä reseptissä on New England -kierre, joka palvelee lohen sen rinnalla. -
2024Low-FODMAP Dilled Butternut Squash Soup
Squash on ravintoaineita ja antaa tälle täytetylle butternut-squash-keitolle kermaisen ja dekadenttisen tekstuurin, samalla kun se pysyy terveenä ja IBS-ystävällinen. -
2024Perinteisen perunasalaatin matala-FODMAP-resepti
Tämä perinteinen perunan salaatti resepti käyttää joitakin temppuja 1930-luvulta, jotta saavutettaisiin tunnettu ja rakastettu piknik-ruokalaji. -
2024Suklaa peitetty banaani-Walnut Bites Resepti
Nämä ihastuttavat kaakaopäällystetyt banaanitilat yhdistävät klassisen banaanien, saksanpähkinöiden ja suklaan makujen nopean ja helppokäyttöisen FODMAP-hoidon. -
2024Low FODMAP Chicken Tikka Masala resepti
Marinoitua broiloitua kanaa, joka tarjoillaan mausteisen tomaatti-jogurtti kastikkeen kanssa, tekee FODMAP-spinistä pienen klassisen intialaisen kanan tikka masalan reseptin. -
2024Terve Stroganoff-resepti, valmistettu kanasta
Tässä on helppo paistinillallinen: terve stroganoff-resepti, tällä kertaa kanan kanssa. Kypsentäminen kestää kauemmin, mutta prep on alle 30 minuuttia! -
2024Kana ja Quinoa täytetyt Kabocha Squash Bowls
Kabochan squashia tarjoillaan kulhona herkullista kanaa ja quinoa-täytettä varten. Tämä resepti on alhainen FODMAP ja gluteeniton. -
2024Low-FODMAP Bruschetta Potato Skins resepti
Kaksi kertaa paistettua, uunissa paistettua perunanahkaa, joissa on bruschetta-täytettä, ovat runsas alkupala niille, jotka ovat matalalla FODMAP-ruokavaliossa. -
2024Pinaatti ja Quinoa-aamiainen Mini Quiche Recipe
Munat, juusto, kanadalainen pekoni ja pinaatti yhdistyvät tähän matalaan FODMAP-ohjelmaan. -
2024Bok Choy ja Oyster Mushroom Stir-Fry Resepti
Kokeile aasialaistyylistä, vihanneksista valmistettua vihanneksia, joka on koottu väkijoukkoon. Se käyttää ostereita, jotka tunnistetaan FODMAP-matalaksi. -
2024Lämmin ja makea mustikka leipäpudotin resepti
Tee tämä matala-FODMAP-jälkiruoka - leipäkurkku resepti, jossa on herkullinen vaniljakastike, mustikoita ja ripaus sitruunaa täydentämään makuja. -
2024Naudanliha, ruskea riisi ja sieni keitto resepti
Naudanlihaa, viljaa ja vihanneksia keitetään suolaisella liemellä, jotta saat runsaasti naudanlihaa, ruskeaa riisiä ja sieni-keittoa kylmille iltaisille. -
2024Banaani maapähkinävoi Smoothie Resepti
Smoothie perustuu moniin hedelmiin, jotta ne ovat paksuja, mutta tämä banaani- ja maapähkinävoi smoothie-yhdistelmä perustuu erilaisiin ainesosiin. -
2024Veggie Fritters, mausteinen Mayo-resepti
Nämä aasialaiset tyylikkäät frittit tekevät erinomaisia alkupaloja, kastetaan mausteiseen majoon, tai ne voidaan syödä pääruokana hampurilaisina. -
2024Mausteinen Vegan Tomato ja Plantain Stew Resepti
Kokeile tätä vähän FODMAP-muunnosta afrikkalaista ruokaa, jota kutsutaan punaiseksi punaiseksi, tomaateilla, chana dalilla ja kuumalla pippurilla. -
2024Kausittainen kurpitsa täytetty ranskalainen paahtoleipä resepti
Pidä hauskaa ravinteita sisältävällä kurpitsalla. Tämä kurpitsa-ranskalainen paahtoleipä-resepti yhdistää klassisen pudotuksen makuja ja paahdettua squashia juhlallisen aamiaisen aikaan. -
2024Gluteenittomia paahdettuja Za'atar-kanan reidet
Kuusta kana, jossa on lähi-itä. Tämä gluteeniton kana reiden resepti on zesty ja valoisa eksoottisista za'atar-mausteista. -
2024Flourless maapähkinävoi kaurapuuro resepti
Käytä sydämen terveitä kauroja jotain hauskaa. Nämä gluteeniton kauran puremat yhdistävät suolaista suklaata ja maapähkinävoita vastustamattomaan hoitoon. -
2024Syksyn paahdettu Butternut-squash-resepti
Lisää butternut-squashille syksyllä inspiroitua makua. Tämä sydän-terve resepti yhdistää rapeita kurpitsansiemeniä ja pekaanipähkinöitä ikimuistoisen syksyn ruokalajiksi. -
2024Gluteeniton Maple-Tahini Spread
Lisää kevyesti makeutettu kosketus tahiniin (seesaminsiemapasta). Tämä tahini levittää resepti yhdistää vaahtera ja vanilja gluteenitonta sekoittamista varten. -
2024Aasian innoittamana uuni-paahdettu parsa resepti
Palauta tyypillinen paahdettu parsa-astia. Tämä korkeakuituinen ruokalaji yhdistää aasialaiset muistiinpanot garlicky-leivänpurun päälle, joka sisältää terveellisen lisäyksen kaikkiin aterioihin. -
2024Wild Blueberry Juustokakku Smoothie Resepti
Tämä kermainen luonnonvaraisten mustikkajuustokakkaroide, joka on täynnä ravitsevia ainesosia, maistuu vain hemmottelevalta. Se on terve ja korkea verenpaineystävällinen. -
2024Koko vehnä Rosemary Crackers
Vähennä välipalasi natriumia kotitekoisten täysvehnän rosmariinikakkareiden avulla. Vain 7 ainesosaa, joista kaikki olet todennäköisesti käsillä. -
2024Täysjyvä Mini Berry Crisps Resepti
Tyydytä makea hampaansa kausiluonteisilla mini marjapuristuksilla, jotka on valmistettu tuoreista marjoista ja täysjyvätuotteista. Niissä on osaohjaus. -
2024Vegetarian Curry Chickpea salaatti
Tämä kasvissyöjä curry-chickpea-salaatti on terveellinen ja herkullinen lounas, joka pitää sinut täynnä tuntikausia. Käytetyistä mausteista on tonnia makua. -
2024Vegan 3 Bean Salad
Et menetä lihaa tässä herkullisessa ja ravitsevassa vegaanipapuissa, jotka on valmistettu yksinkertaisista, helposti löydettävistä ainesosista. -
2024Trooppinen Mango Popsicles Resepti
Trooppisia mango popsicles -tuotteita on helppo valmistaa, ja niissä on vain neljä ainesosaa, ja ne ovat terveen kesän jälkiruoka, johon ei ole lisätty sokeria. -
2024Sweet Potato Brussels Sprout Aamiainen Hash
Lisää vihannesten tarjoilua viikonlopun aamiaiselle tämän kasvisruokaravintolan Bryssel-itämeren aamupalvelulla! -
2024Strawberry Sweet Potato Toast Resepti
Hanki helposti immuunivahvistava, vitamiinipitoinen välipala tämän mansikka-bataattipaahdin reseptillä. Kuka olisi uskonut, että voisit paahtaa makeaa perunaa? -
2024Strawberry Basil Sparkler: terve, matala-natriumjuoma
Jos olet kyllästynyt tavallisella vedellä, tämä mansikka-basilikan kipinä on herkullinen tapa pysyä hydratoituna ja lisätä hedelmiä juomallesi. -
2024Stovetop Apple Cinnamon Popcorn
Stovetopin alhaisen natriumin omenan kaneli popcorn on helppo, kuitu-rikas välipala, joka tyydyttää. Tarvitset vain neljä ainesosaa ja viisi minuuttia, jotta se tehdään. -
2024Kevät kasvis Quinoa salaatti
Hyödynnä tuoreita kevätvihanneksia, jotka ovat saatavilla tänä vuoden aikana keväällä kasvis quinoa-salaatissa, joka on yhtä helppo valmistaa kuin se on maukasta.